E tam, wielki to ja bylem na zdjeciu z avatarka jak mialem 86 kg :D Teraz "troche" ze mnie zeszlo, ale spoko, odrobi sie mase :) Dobra koniec zartow. Art jest jednym z pierwszych ktore pisalem do FA, na poczatku podjecia wspolpracy. Teraz moglbym napisac na ten temat duzo wiecej. Ja tez niestety posiadam ten defekt jakim jest lipo i [...]
super że podaliście te dane - ja akurat zajmuje się prasą i zawsze byłem ciekaw jaka jest faktyczna wielkość nakładu i sprzedaży takich pism a tu w dodatku dane są zweryfikowane przez ZKDP :) Może i inne pisma pójdą w Wasze ślady :)
Gdzies na forum sa odpowiedzi na moje obydwa pytania,ale za cholere nie moge znalezc: 1.Ile bialka mozna maksymalnie dostarczyc jednorazowo do organizmu? (z tego co pamietam jest jakis limit powyzej ktorego nadmiar bialka i tak nie zostanie wykorzystany, tylko nigdzie nie moge tearz znalezc jaka to liczba) 2. Jak odmierzyc 30g Ostrowii WPC, nie [...]
Czy ktoś z Was wie jak ćwiczyć dolną część pleców aby nie pogłębiać wady postawy jaką są "plecy wklęsłe"? Bo chyba takie rzeczy jak martwy ciąg lub wznosy z opadu odpadają. Jeśli chodzi poprawę postawy to przeczytałem, że przyciąganie górnego wyciągu do karku bądź do klatki siedząc jest dobre do górnej partii pleców. Ale z dolną to [...]
Forme jaka ma to bylo widac juz w finalach mistrzostw Polski i co jak co ale nigdy nie uwierze ze w pojedynku ze Szczepanskim odpuszczal. Jak sie ma forme mistrzowska to nawet odpuszczajac sie przez takei zawody przechodzi jak burza. Po prostu to widac ze z roznych wzgledow to nie jest rok Mariusza niestety i miejmy nadzieje ze jeszcze chociaz raz [...]
[...] podręcznika. Trzeba samemu coś wymyślić - coś co pozwoli schudnąć, a jednocześnie budować mięśnie. Nie jestem pewny, czy w podręczniku raczej nie ma wskazówek co jeść, czego unikać (no i na pewno jaką suplementację, najlepiej ich firmy stosować). Ja ćwiczę póki co bez specjalnej diety, ale zamierzam niedługo pójść trochę w stronę redukcyjnej.
PS. akneraj to 'ona' I to jaka... gorek85, zobacz do linka pod moim postem. Tam masz treningi redukcyjne. Proponuję na początek zrobić ACT, to trening który zwiększy siłę i wytrzymałość, wzmocni układ kostno-szkieletowy, ścięgna i przyczepy mięśni. Za jakieś 2-3 miesiące zacznij FBW. I pamiętaj, że siłownia to podstawa przy kształtowaniu [...]
białko/bcaa/gainer do stosowania po treningu czy generalnie w ciągu dnia? Białka mam dosyć dużo w diecie i raczej nie mam problemu z dostarczeniem do. kura/tuna/inne ryby/jaja/mleko/kefir/twaróg/itd. czy mimo to powinienem rozważać odżywkę białkową? Jaką rolę spełniają pozostałe: bcaa/gainer/keratyna?
po pierwsze zrezygnój z KB jak chcesz nabrac masy sam to trenowałem 2 lata i waga zatrzymała się na 83 kg i nie chiała sie ruszyc po dwóch latach od odstawienia kicka jest w tej chwili 102 kg więc decyzja nalezy do ciebie czy chcesz się na******lac czy byc duży.Jeżeli masz dobrego trenera od kicka to przy tak wysokiej intensywności jaka jest na [...]
[...] - W tym roku przez mistrzostwa nie mieliśmy zbyt wielu okazji do zgrywania drużyny. Dlatego też trzeba wykorzystywać każdą możliwość. Właśnie taką jest pojedynek we Włocławku - dodaje. Bardzo jestem ciekawy jak Skra spisze się na tle Delecty i jaką dyspozycję zaprezentuje drużyna Wspaniałego Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-09-29 07:05:48
Adrian1310 - wrzuciłeś jedyną nute jaką kojarzę z nim, po śmierci popularność wzrosła o 1000% avary na forum wszyscy wszystko wiedzą na jego temat wcześniej przez pare lat na forum nie widziałem ani jednej wzmianki ze strony jakiegoś użytkownika. Wcześniej go nie słuchałem teraz też nie będę chyba że jakąś dobrą muzę klubową gdzieś w zaciszu [...]
kojot15 "wrzuciłeś jedyną nute jaką kojarzę z nim" przesłuchaj Billy Jean, Bad, Thriller,They don't care aboat us, Stranger in Moscow (spodoba sie wszystkim ktorym sie spodobał Earth song), Say say say(tu nalezy poczekac na refren), Don't stop till you get enough, Dirty Diana, Heal the World(te kawałki akurat przyszły mi do głowy)jestem [...]
w kazdym razie oprawa medialna i informacyjna tych mistrzostw jest na poziomie zawodow w koziej wolce o puchar soltysa.... zadnych filmow,zdjec,porzadnej informacji.... chyba i ta organizacja podupada...... bo jaka moze byc inna przyczyna tak hermetycznego i zdawkowatego informowania? jaki sponsor wylozy kase(i ile?) na tak niespektakularne [...]
[...] nie chodze na siłownie i myslałam, że nie potrzebuje takich dodatków do diety. Jednak jesli biegam rano, to sugerujesz sie w taką odzywke zaopatrzyc? I jesli tak to w jaką najlepiej (i gdzie to kupie)? Btw, gdybym biegała np na wieczor to tez taka odzywka sie przydaje na "przed snem"? myslalam ze bieganie to nie jest az takie [...]
Dziękuje pięknie wszystkim z osobna za gratulacje Jestem mega zadowolony z efektu moich przygotowań ale już wybiegam w przyszłość i zastanawiam się nad tym jaką taktykę opracować na najbliższe miesiące.Priorytetem nadal będą ramiona( z dużąym naciskiem na triceps) oraz nogi. Zdjęcia z OPEN Od lewej zwycięzcy: powyżej 90kg/do 90kg/ do 80kg Walka [...]
[...] mieć taką wagę i tak wielkie nogi ogolnie to głupio wygląda. Więc jeśli ktoś może doradzić ćwiczenia i diete tak by tracić tkanke tłuszczową a nie zyskiwać mięśni później może spróbować coś z katabolizmem. Sadze że moja waga to wina czipsów z czasów dzieciństwa. Dziękuje za jaką kolwiek pomoc Zmieniony przez - szerlok w dniu 2009-09-29 17:54:00
wypelnilbys ankiete - byloby mniej chaotycznie w temacie... jaka masz przerwę od preparatów kreatynoych? jaki fundusz? jaki cel? ... wiedz też, ze to iż dostarczasz 168g bialka - naprawde niewiele mowi - bo przy takiej ilosci bialek w pozywiniu mozesz równiedobrze tyc jak i chudnąc - zaleznie od podazy wegli i tluszczy których ilosci WCALE NIE [...]
Jaka krzywda człowieku ??? Idąc Twoim tokiem myślenia to najlepiej się położyć i nic nie robić. Każde ćwiczenie nie robione poprawnie potrafi bardziej zaszkodzić niż pomóc i myslę, że to wszyscy użytkownicy udzielający się w tym temacie próbują Ci powiedzieć. Jeśli chodzi o mnie , to zdecydownaie bardziej bym polecał ci nie robienie tego niż [...]
Do Jakuba
