Gainer, czyli odżywka węglowodanowo-białkowa, jak sama nazwa mówi służy do uzupełnienia braków białka i węglowodanów w diecie. Jeżeli więc nie jesteś w stanie dostarczyć z diety odpowiedniej ilości tych składników odżywczych, to jak najbardziej można wrzucić gainera do suplementacji. Niestety nie da się określić jaka ilość pomoże, a jaka [...]
Guarana w swoim składzie zawiera pewne ilości kofeiny, która pobudza lżej ale w dłuższej perspektywie niż kofeina pochodzenia syntetycznego. Niestety produkt, który wkleiłeś nie jest standaryzowany na zawartość kofeiny. Z tego też względu nie jesteśmy w stanie określić jaka ilości jej będzie mała, a jaka duża. Trzeba tutaj zaufać producentowi i [...]
Podanie Diprophos , to moim zdaniem najgorsza rzecz jaką może zrobić lekarz.....kortykosteroidy robią straszne spustoszenie w przyczepach i stawach. Owszem działają przeciwzapalnie i przeciwbólowo , ale dłuższe ich stosowanie doprowadza do zwapnień a co za tym idzie po jakimś czasie ból staje się jeszcze gorszy. Wiem coś o tym bo mój lekarz też [...]
Nie znam się na wizycie, ale w sporcie masz kilka rodzajów siły. Siła maksymalna – to określenie najwyższej wartości siły jaką możemy rozwinąć w trakcie maksymalnego skurczu dowolnego. Jej miarą jest ciężar, jaki zawodnik jest w stanie podnieść jeden raz. Siła maksymalna wiąże się z takimi elementami jak wytrzymałość mięśniowa, siła eksplozywna [...]
[...] wynieść ona może trochę więcej. Z tego też względu polecam zacząć od 2100 kalorii, czyli bilans kaloryczny około -350. W obecnej sytuacji każdy z nas ma możliwość wykonać jakąś aktywność, np. z ciężarem własnego ciała, gumami, tabatę, itp. Oby nie samo cardio. Poza tym zapotrzebowanie liczysz do aktywności jaką będziesz miała, a nie jaką [...]
[...] i ryżu z pewnością nie pomoże w utrzymaniu odpowiedniej flory jelitowej i utrzymaniu odporności. 2. Myśle, ze jest to ok śniadanie (natomiast wszystko zależy od tego jaką kalorykę masz w ciągu dnia). Wspomniany posiłek ma lekko ponad 500 kcal, za to jest spore objętościowo i może powodować uczucie ciężkości na żołądku. Jeśli chcesz je [...]
[...] aktywność spada (czyli na urlopie będziesz miał aktywność zdecydowanie mniejszą niż w pracy), to odejmij na czas urlopu kolejne 200 kcal i dalej obserwuj. Wszystko zależy jaką pracę wykonujesz i jaką dużą aktywność fizyczną masz w ciągu dnia. Wieli trenujących robi też w ten sposób, że w dni treningowe ma ok 200-300 kcal więcej niż w dni [...]
Witaj Jak często trzeba jeździć na rowerze, aby spalać tłuszcz? Wszystko bedzie zalezec od Twojej diety, tego jak sie odzywiasz, jaka ilosc skladnikow poszczegolnych dostarczasz do diety. mozna jezdzic codziennie po godzinie, a mozna 2-3 razy w tygodniu po 40 minut i tez spalac tluszcz. Jezeli bedzie tylko rower wykorzystywany w celu redukcji [...]
Tak naprawdę wiele zależy od rodzaju przepukliny, z jaką mamy do czynienia i stopnia jej zaawansowania. Niemniej jednak przepuklina najczęściej wymagać będzie zaprzestania treningów na czas powrotu do zdrowia. Najczęściej przepuklina wymaga interwencji chirurgicznej i jeżeli taki zabieg jest przeprowadzony prawidłowo, w 99% przypadków można [...]
Dobrze jak byś wrzucił tutaj rozpiskę tego planu treningowego jaki chcesz stosować. 1. To zależy od tego jaką formułę treningu przyjmiesz fbw, dzielony, zaawansowania i tego co robiłeś do tej pory. 2. Zależy od zaawansowania i złożoności partii im większa partia tym więcej serii można na nią wykonywać. 3. Od 8-10 powinno być w porządku. 4. To [...]
Witaj. Jestem drugi dzień po operacji dysku L4-L5 w odcinku lędźwiowym. Została całkowicie usunięta przepuklina oraz całe jądro miażdżyste. Operacja jaką miałeś wykonana sprawia, że pomiedzy kregami L4 a L5 odciinka lędźwiowego kręgosłupa nie ma juz jak gdyby poduszeczki, ktora amortyzuje sily przenoszone na kregoslup. Powrót do pełnej aktywnosci [...]
[...] rozstępy też, myślę, że jak pójdę na jakieś lasery, żeby to usunąć to też ta skora się ujedrni, póki co jem kolagen z Wit c. No i nawilża skórę. Ostatnio jeżdżę na rowerze po lasach, górach itp. kupiłem ergonometr wioślarski i chciałbym włączyć w to jakieś ćwiczenia typowo na brzuch :) mam nadzieję, że uda mi się osiągnąć taka sylwetkę jaką chce
[...] to wszystko jest zależne od tego jaki masz rozkład makroskładników w diecie, w cyklu dobowym, czy dbasz o florę bakteryjną, prawidłową pracę układu hormonalnego, nerwowego, jaką masz czułość na hormony takie jak insulina, czy leptyna. Jak wyglądają twoje treningi, czy są odpowiednio dobierane, czy nie masz podwyższonego kortyzolu, jaką masz [...]
[...] to wszystko jest zależne od tego jaki masz rozkład makroskładników w diecie, w cyklu dobowym, czy dbasz o florę bakteryjną, prawidłową pracę układu hormonalnego, nerwowego, jaką masz czułość na hormony takie jak insulina, czy leptyna. Jak wyglądają twoje treningi, czy są odpowiednio dobierane, czy nie masz podwyższonego kortyzolu, jaką masz [...]
raczej nie od mycia, zwróć uwagę na bieliznę jaką stosujesz i z jakich materiałów jest wykonana Pytanie jaka masc na to bez recepty? Nie pojde do internisty bo facet dopiero przyjmuje od wrzesnia a do kobiety przeciez nie wypada co nie...? internista albo da Ci skierowanie do dermatologa, albo po prostu krem/maść na podrażnienia skóry, a lekarz [...]
[...] zdążyłeś zaobserwować wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, nawet dokładnym wzorem są mocno indywidualne i u niektórych osób noga odbiegać od realnych wartości energii jaką nasz organizm potrzebuje. Oczywiście pod warunkiem, że przy obliczeniach nie popełniłeś błędu. Można jednak założyć, że przy większości osób wyniki będą bardzo [...]
Cześć! Przede wszystkim aby wiedzieć ile kalorii spożywasz powinieneś to mierzyć na przykład aplikacją Fitatu. Kolejna z rzeczy jaką musisz również wiedzieć aby poprawnie podejść do tematu jest fakt obliczenia kaloryczności jaką powinieneś spożywać. Zachęcam do spojrzenia na poniższy artykuł: Zatem gdy solidnie zadbasz o dietę i będzie mierzył [...]
[...] Wybór odpowiednich stojaków do treningu jest sprawą bardzo istotną z kilku podstawowych względów. Przede wszystkim sprawdzamy wytrzymałość takiego sprzętu czyli jaką maksymalną wagę są w stanie takie stojaki wytrzymać. Trzeba mieć świadomość, że sam ciężar statyczny leżący na stojakach to jedno, ale niejednokrotnie odkładając ciężar [...]
Niestety nie. To jaką kreatynę stosujemy nie ma wpływu na uzyskane efekty kształtowania sylwetki. Kreatyna to kreatyna i każda działa na nasze mięśnie w taki sam sposób. Efekty jakie uzyskamy uzależnione są od tego jaką mamy dietę i trening siłowy, a nie kreatynę. Tak jak więc pisałem sugeruję najtańszy monohydrat. Jabłaczan również można kupić w [...]
