jaką

Witam . Mam maly problem z ocena jakiej diety uzyc na sobie ;] Mam 17 lat , 187 cm , 79 kg . Nie wiem czy robic redukcje czy mase . Jedyne gdzie widac tłuszcz to brzuch :-/ BMR u mnie wynosi 1974 kcal i nie wiem czy dodac 1500 czy tylko 500 kcal . Jaka wasza rada ? Moj "staz" :) to 5 miesiecy . Na diecie ( redukcyjnej ) bylem ponad dwa miesiace [...]

Marcin jaka u Ciebie cena? u mnie koles wola prawie 200zł.....z innego zrodła ok 150! Oxanapolon rozumiem ze brales Wino?? jakie dawki brales i jak klepało? sog ida

witam, po 2 latach powrocilem na silownie i niestety duzo albo nawet nic juz mi nie zostalo po okresie cwiczen a na dodatek dostalem niezly brzuszek POOTRZEBUJE WASZEJ POMOCY mam 176, 33 cm w bicepsie i odznaczakjacy brzuszek ok 96 w pasie chcialbym zrzucic z brzucha a jedniczesnie uzyskac mase w innych czesciach ciala- nie wiem czy to jest [...]

Jaka opcja lysy znowu wiebal dziwne zmiany a w od****a stron spamu za***aliscie. Bym zapomnial o najwazniejszym lodzki leszcz dostal zielony kolor i teraz to zgnily banan. Daleko mu teraz do chikity

na jaką ?

ozesz ****a jaka beka teraz sie wazy

jaka jest pierwsza walka Fedor-Coleman ?

Prosze jaka cnotliwa

daj znać jaka walka bedzie

Jaka jest strona mma-tv? Bo nie mam tvnu.

kto mi powie jaka nastpena walka jes?

Kagemaru twoim zdaniem jaka walka była lepsza?

Ja bym podzielił to na 5 posiłkow. A przed snem zjadał bym twarozek połtłusty z oliwa z oliwek i jakies warzywo do tego. Napisz jaka to odzywka białkowa?? Czy to jest tylko serwatka czy jakas kompozycja białek o roznej whłanialnosci?? Jezeli to drugie to mozesz ja zostawic na ostatni posiłek

Po pierwsze chcialabym się przywitać, ponieważ jest to mój pierwszy post na forum :) Poza tym - jak w temacie. Na dniach będę miec bieżnię. chciałabym trochę schudnąć, ujędrnic ciało i ukształtować sylwetkę, ale wiem że sama bieżnia bez odpowiedniego programu ćwiczeń oraz diety, mi w tym nie pomoże, dlatego proszę o rady i jakiekolwiek wskazówki. [...]

ANEKS 2 : UWAGI CO DO PRACY MIESNI.. -do klatki waskim chwytem neutralnym SKUTECZNA DZWIGNIA W STAWIE LOKCIOWYM DAJE MOZLIWOSC DOPRACOWANIA NAJSZERSZYCH I OBLYCH. SPORE ZAANGAZOWANIE M.RAMIENNEGO! PRACUJE DODATKOWO DOLNA KLATA. ROZCIAGNIETE NA MAXA W PRZOD LOPATKI ZAPEWNIAJA OPTYMALNE POBUDZENIE MIESNI OBLYCH NA SZCZYCIE "MOTYLI". -do [...]

No dobra bez przerw, ale jaka kolejność??

[...] dzile trening, albo znajdx w wyszukiwarce o tym rozaju treningu kreatynę, hmb a tym bardziej thermo speeda czy już wogóle thermala/wyrzuć go jak najszybciej/ zastąp dietą na jaką tylko masz możliwość/wysil sie i jak tylko możesz jej przestrzegaj- ale najpierw ułóż/ do tego jedyne co moesz dołączyc to odżywka i niektóre suplementy, ogólnie [...]

Gregor a jaka dawka i czy cułeś jakieś przyblokowanie.

i jak wychodzi pomiar? Pij jaką lubisz :)

ciekawe jaka byla ogladalnosc. moze zobacza ze to sie oplaca i beda kolejne gale albo chociaz walki pawla. pozdro