siema, zacznę od pytań: 1. w jakim formacie wrzucacie filmy na forum? przez youtuba? bo nagrałam parę mc i przysiadów jak mnie nikt nie pilnował i już widzę dużo błędów, byłoby fajnie jakby mi ktoś podpowiedział jak to poprawić 2. na razie robię dalej ten program co znalazłam z internetu gdzieś i tam jest takie coś że np. wtorek się robi [...]
[...] wzięcia udziału w takim castingu do tego filmu. I znów zrobiłem zdjęcie i opis i wysłałem. Ale teraz bardziej się przyłożylem(byłem też starszy :) ). Zdjęcie zrobiłem pod jakimś tropikalnym drzewem w ogrodzie botanicznym i bardziej ubrany zgodnie z opisem w książce. Dostałem zaproszenie na casting,który był w Poznaniu. Oczywiście poszedłem [...]
[...] kasza, ryz, makaron, ziemniaki, miesa, ryby, warzywa, zdrowe tluszcze, jajka, itd, no nie chce mi sie wymieniac bo to tez wszystko kwestia upodoban, smakow, nie wiem tez na jakim etapie swiadomosci dietetycznej jestes :) Albo jak chcesz liczyc i nie ufasz swojej intuicji to ustalic sobie ile kcal bedziesz jadl, ilosc bialka w okolicy 250g a [...]
[...] - przeważnie wysiłek interwałowy - mocy lub pojemności glikolitycznej. Zastanawia mnie kwestia czy w okresie postu również jest możliwe wykonanie tak ciężkiego treningu jakim jest interwał, bądź intensywna praca na siłowni. Czy nie będzie wpływać to negatywnie w perspektywie miesiąca i więcej, gdzie tak jak mówiłem dochodzi do 10 treningów w [...]
[...] bo moze by\lo to jedno razowe ale miejmy ze nie, zastania mnie czy nie lepiej isc zrobić badan e2 w np 2-3 dniu po iniekcji by wtedy zobaczyc na jakim poziomie jest e2 ze daje tak dobre efekty chyba taka metoda byla by najbardziej optymalna ale Aleks czekam na twoja opinie . Zmieniony przez - yoemaster w [...]
Witam, dokładnie, to jest tylko przykład dla 30g węgli ;) Hmm, ale w jakim sensie? Tzn. pod jakim kątem miałbym porównać CC i LC - redukcja/masa/sporty walki? Tak ogólnie to nie jestem zwolennikiem CC... wolę żeby organizm "nauczył" się pewnych stałych schematów. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-09-02 17:49:11
[...] i czy na tym poziomie to już ma pozostać? 3. Co w sytuacji gdy nie będę widział efektów? Z czego powinienem obcinać kalorie - z ww czy z tłuszczy? A może po równo z obu? Po jakim czasie powinienem stwierdzić czy widać pierwsze efekty? 4. Nie wspominacie tu o żadnych ładowaniach ww. Rozumiem, że w przeciwieństwie do CKD nie występują tu [...]
kalikstat, o jakim ubywaniu wody piszesz? Cola Zero/Light, Pepsi Max/Light i stary Lift - można pić na redukcji do oporu. Crash46, nie wliczasz. Raz, że mają bardzo mało wartości odżywczych, a dwa że na ich strawienie i przerobienie potrzeba mniej więcej tyle samo energii niż same dostarczają - to tak w uproszczeniu.
[...] się o tym żeby po zjedzeniu np. banana i białka po treningu przygotować jeszcze posiłek z ryżu i kurczaka,czy w takim wypadku białko z szejka zdąży się wchłonąć,po jakim czasie spożyć pełny posiłek? 3.jak rozkładać tłuszcze na posiłki(wcześniej wypijałem kielon oliwy z oliwek bo nie miałem jak ją przechowywać ale podobno max 15 ml na [...]
Jaki jest bezpieczny próg czasowy dla takiej diety z 30 ww? Czy na to nie patrzeć i po prostu wychodzić w momencie jak już oponka poleci? I po jakim czasie odstawić nabiał? Jaja i masło także wtedy odpadają jak rozumiem? Czy jako tłuszcz nada się olej rzepakowy zwykły czy musi być nieoczyszczony? Orzechy, słonecznik, pestki z dyni liczyć do białka [...]
[...] jak już oponka poleci? Wyjście z LC też przeprowadziłbym stopniowo, tak aby nie szokować organizmu od razu dużymi ilościami ww. Zwiększałbym węglowodany stopniowo. I po jakim czasie odstawić nabiał? Jaja i masło także wtedy odpadają jak rozumiem? Jeżeli od stawiasz LC to tak rezygnujesz z tych produktów na rzecz innych. Z jajek całkowicie [...]
[...] bardziej ciekawi Cain - Miocic, Reem/Arlovski - Werdum, ale co kto lubi. Miocic jak wygra to może nie dostać, bo przegrał z JDS, a Reem wygrał. Myślę, że zadecyduje to w jakim stylu wygra Miocic/Arlovsky. Jeśli Miocic zrobi taki gwałt jak na Huncie lub Arlovski taką wojnę jak z Browne to każdy z nich może dostać. Choć szczerze to za Overeemem [...]
Dokładnie Coach jest posiadaczem najlepszego sprzętu do WW na jakim kiedykolwiek startowałem.Dobre bo Polskie . Gryf jest elastyczny przez co nie bolą barki po zawodach przez tydzień. Sama ławka o odpowiedniej szerokości , długości i twardości . Można pójść na calość i żadnego nawet najmniejszego otarcia. Coauchu tylko pozazdrościc :->
Wiesz ja bym się ściśle tamtych zaleceń nie trzymała. Wiedza przez te 7 lat się trochę zmieniła jednak. Nene ma rację. Dobrze kojarzę że miały być foty sylwetki? One by mogły podpowiedzieć w jakim kierunku iść
[...] ściśle tamtych zaleceń nie trzymała. Wiedza przez te 7 lat się trochę zmieniła jednak. Nene ma rację. Dobrze kojarzę że miały być foty sylwetki? One by mogły podpowiedzieć w jakim kierunku iść Pamietam że w ostatniej edycji konkursu dziewczyny byly podzielone na 3 grupy a w każdej były inne zasady jak należy jeść. Teraz podejście jest jeszcze [...]
Wafle ryzowe na pewno nie są lepszym rozwiązaniem niż dobry chleb :) chuba że ktoś ma alergie na gluten. Ja teraz jestem fanką swojego pieczonego chleba i jem bez wyrzutów sumienia :) a z jakim smakiem
Mikołaj zdecydowanie jesteś za skromny! to co dziś zrobiłeś to wydarzenie bez precedensu! Dzisiaj 05.11.2022r zawodnik wychowany w skromnym i małym klubie jakim jest Promień Opalenica wywalczył złoto Mistrzostw Polski Mężczyzn - to największe i najważniejsze zawody w Polsce w podnoszeniu ciężarów - przypomnę tylko dyscyplinie olimpijskiej - [...]
Chciałem jeszcze pytanie zadać , które prześladuję mnie już dłuższy czas. Chodzi mi tutaj o liczenie kalorii z produktów , posłużę się byle jakim przykładem o wymyślonych wartościach : Makaron pełnoziarnisty : 357 kcal 68 WW 8 B i 5 T Dlaczego niektórzy kulturyści jak liczą kalorię to nie wliczają tego 357 kcal tylko jeśli jest to np : makaron , [...]
Panowie;) jak tam wam idze i na jakim lewelu jestescie;) hehe ie wam zajeło dojscie do tego poziomu podobno w 6 miesięcy da sie z tym wyrobić hehe ciekawe czy sie uda :D Kurde szkoda ze mało ludzi kiedys tam sie podjeło mojego pomysłu by wzucic to zdjęcia z przed i po (nie po końcu ale na jakim lewelu sie zatrzymaliscie. Eh ludzi powewalali swoje [...]
DT redsauce
