[...] chodzić na treningi k1 te półtora miesiąca chcialbym przeznaczyć na treningi na silowni pod k1 fajnie by bylo gdyby to byl trening fbw. Potrzebowalbym pomocy bo nie wiem pod jakim katem ćwiczy sie pod sztuki walki czy siła czy kondycja. Bylbym bardzo wdzieczny jesli ktos by mi podeslal jakis plan treningowy lub dał jakieś wskazówki. Do dyspozycji [...]
Siemanko, chcę zacząć trenować sw, ale nie wiem ile ma być serii w jednym ćwiczeniu i ile sekund odpoczynku. A jeszcze jedno, mam tak słaby brzuch, że nie dam rady robić 'wycieraczek' jakim ćwiczeniem mogę to zastąpić?
[...] na którym mógł bym ćwiczyć TKD bez obawy że upadnę na ziemię i się uszkodzę poważnie. Mata TKD kosztuje majątek (puzzle) a zależy mi na tym żeby było to szybko składane i rozkładane, są jakieś tańsze zamienniki które można równie szybko rozkładać i składać? Zależy mi na niskich kosztach, co polecacie? Kawałek podłogi jakim dysponuję to ok. 30 m2
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chleb oraz różnego rodzaju wędliny i sery. Pomimo mojej wagi potrafię zjeść naprawdę sporo lecz Nie mogę nabrać masy mięśniowej oraz każdy tłuszcz jaki się odkłada to idzie na brzuch. Nigdzie indziej. Proszę o radę, co powinienem zacząć jeść, jak ćwiczyć albo czym się wspomóc, biorąc pod uwagę system w jakim pracuję. Dziękuję za wszelką pomoc
[...] od 8 miesięcy) i szczerze mówiąc trening knife-a był dużo bardziej wyczerpujący, robiłem go 2-3h a w tym wyrabiam się w godzinę. Trenuję sztuki walki 3x w tyg i mam pytanie jakim planem teraz trenować właśnie pod SW też 3x w tyg, najlepiej jeżeli był by to plan albo kilka planów które mógłbym cały czas przeplatać (2miesiące jeden później drugi i [...]
[...] yerbę (właśnie, jak sądzicie, czy warto dokładać jeszcze ją?). Więc moje pytanie, czy bez diety taka redukcja jest w ogóle możliwa? Aktualnie ważę 78kg przy 179cm wzrostu, chciałbym schudnąć do tych 71kg, czy przy takiej redukcji to możliwe i mniej-więcej w jakim okresie czasu? Z góry dzięki za odpowiedzi, bo ja się na tym aż tak nie znam :)
Witam, panowie mam do was takie pytanie, po jakim czasie działa kreatyna? niektórzy mówią że trzeba miesiąc brać żeby organizm przyswoił inni ze 2 tygodnie, w połowie września zacząłem znów ćwiczyć na siłowni, nie mam żadnej diety ( jem normalne posiłki, przez ostatni tydzień miałem maly zapieprz że nie bylo kiedy normalnie zjesc i spadlem do [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć w jakim stopniu jesteśmy w stanie zrobić kondycję na rowerze stacjonarnym, czy taka kondycja od orbitreka idzie w parze z kondycją wyrobioną podczas biegu? Jakich mogę się spodziewać efektów gdybym powiedzmy jeździł 2-3x w tygodniu na orbitreku + 1/2x biegał w terenie? Zakładając, że biegam od zera, mój trening nie [...]
[...] przysiady, wyciskanie na barki, wykroki itd). Trening jest bardzo chaotyczny i chcialabym go usystematyzowac. Podsumowujac, prosze o nakierowanie mnie, co powinnam robic i w jakim kierunku powinnam zmierzac. Z gory dziekuje za pomoc! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90548076e3db4ddbaa0d2f3203a94c7e.JPG [...]
[...] Proszę o nie odsyłanie mnie do innych tematów, założyłem temat bo szukam pomocy. Jestem na tym forum długo i zawsze przed zakupem supli czytam Wasze opinie, proszę teraz o Wasze rady. Zastanawiam się nad takim treningiem klatki dwa razy w tyg poniedziałek mocno i w piątek srednio intensywnie ale jakim systemem? jakimi ciężarami? Pozdrawiam
[...] : będący inhibitorem aromatazy, który nie niesie za szkodliwych skutków ubocznych ? Jeśli nie, to czy tego typu środkom da się przeciwdziałać preparatami osłonowym i z jakim skutkiem? Żeby nie było że nie używałem wyszukiwarki - Doszukałem się następujących związków w różnych produktach: (aktualnie wszystkie produkty z tym związkiem [...]
Od jakiś 6 miesięcy przeskakuje mi prawe biodro. Na początku nie przeszkadzało mi to lecz teraz stało się to bolesne i dokucza przy chodzenu . Potrzebuje szybkie pomocy bo jestem tancerką i przy jakim kolwiek ruchu biorami odczuwam taki ból że łzy same napływają mi do oczu .
Witam, chcialbym podzielic sie z wami moim udanym ,,wynalazkiem" jakim jest zupa marchewkowo-paprykowa z filetem kurczaka. Przygotowac zupe mozna w kilka sposobow na ostro, z dodatkami wiekszej ilosci warzyw albo z wołowiną :) Zalezy od gustu. Składniki: 2 l wody 3-4 piersi z kurczaka 4-5 marchewek 1-2 papryka czerwona 1 cebule kostka rosołowa [...]
[...] Mam kilka pytań, a mój znajomy ostatnio jest dość zalatany i nie mamy czasu dobrze porozmawiać. Chciałbym się dowiedzieć tylko, jak szybko wchłania się ten steryd oraz po jakim czasie (stosując jedną tabletkę dziennie) zauważę efekty działania? Plus ewentualnie jakich efektów mógłbym spodziewać się, gdy minie miesiąc stosowania? Zmieniony [...]
[...] 21kg x 12 , 26kg x 10 , 31kg x 6 6podciąganie na drążku (na razie tego nei robię ponieważ brak drążka na dniach będzie ) wyżej również wymieniłem ilę robię serii oraz z jakim ciężarem po tych treningach nie odczuwam większego zmęczenia, choć po dwóch pierwszych nawet były lekkie zakwasy, pytanie czy robię rozgrzewkę ? tak robię rozgrzewkę, [...]
[...] Do SAA nie mam dostępu, może udałoby mi się zdobyć odblok apteczny, osłonki też, ale na SAA nie ma szans. Pozostają prohormony. Jeśli postanowiłbym zrobić ten cykl to na jakim środku i ile czasu na to poświęcić, 4-6 tyg. wystarczy? Chciałbym zobaczyć jak mój organizm na to zareaguje, nie chcę przesadzić. Dodam, że mam gino w lewym sucie i [...]
Witam po wypadku motocyklowym doznałem urazu rzepki mam pytanie czy ktoś po podobnej lub takiej samej kontuzji wrócił do treningów mma a jeśli tak to po jakim czasie?
[...] przygodę z siłownią, chciałbym zacząć od treningów w domu. Czas jaki mogę poświęcić w ciągu dnia na trening: 2-3 godziny Kilka pytań do was: - Jak powinna wyglądać moja dieta? - Jak powinien wyglądać mój trening? - Po jakim czasie mw. mógłbym spodziewać się efektów? Byłbym wdzięczny za pomoc w sporządzeniu tygodniowego grafiku ;)
[...] punktu w kształtowaniu mojej sylwetki i chcąc iść dalej muszę prosić o pomoc, także mam nadzieję że z waszą pomocą uda mi się dalej w sposób satysfakcjonujący osiągnąć cel jakim jest fajna, sportowa sylwetka i porządne ciężary. Nie wiem czy podołam, czy dam radę być systematyczna i konsekwentna ale jak powiedziało się A to trzeba powiedzieć B [...]
