Witam. Moje pytanko - Czy ćwicząc raz tygodniowo na siłowni przybędzie mi masy mięśniowej ? Jeśli tak to po jakim czasie i jak wiele? (o ile da się to określić). Dodam, że ćwiczyłem od grudnia do lutego, ale od tam tej pory nie miałem dostępu do siłowni, dopiero teraz mam i to tylko raz tygodniowo..
Witam. Moje pytanko - Czy ćwicząc raz tygodniowo na siłowni przybędzie mi masy mięśniowej ? Jeśli tak to po jakim czasie i jak wiele? (o ile da się to określić). Dodam, że ćwiczyłem od grudnia do lutego, ale od tam tej pory nie miałem dostępu do siłowni, dopiero teraz mam i to tylko raz tygodniowo.. raz w tygodniu trening niestety niewiele da w [...]
[...] confused i potrzebuje na to rady. Jak planujesz sobie cykl treningowy to również masz jakieś plany co do ciężarów i tutaj właśnie masz CD albo innymi słowy ciężar roboczy jakim planujesz pracować na danym treningu. Czyli przychodzisz na trening i masz założone aby na tym treningu zrobić MC z ciężarem 100kg i to jest właśnie Twój ciężar roboczy [...]
[...] tez poprzez sposob z ustalaniem TOTALnej liczby podciagniec i wykonaniem tylu serii,ile potrzeba do jego osiagniecia) ...a na kolejnej sesji-skupic sie bardziej na intensywnosci. dowieszac ciezar(co serie) i zobaczyc,na jakim pulapie obciazenia zakonczymy sesje stosujac 3p;5p;8p....10p Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-22 12:33:35
[...] : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html na kazdym planie bedziesz zwiekszal "sile",rozumiesz? na tym polega trening silowy. ..a swoja droga jakim cudem wyszlo,ze przy dwoch najpotezniejszych bojach stosujesz ciezary mniejsze,niz przy lawce!? wklej filmiki z technika. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-10 [...]
[...] budową. Ektomorfik odpada od razu, nie jestem chudzielcem nawet ile bym jadł . Trudno jest mi ustalic między endo i mezomorfikiem, nie buduję łatwo mięśni, łatwo też nie spalam kalorii. Jak mi się wydaje posiadam grube kości. Czy ktoś dzięki temu rozróżni typ jakim jestem? dzięki z góry Zmieniony przez - YoRoo w dniu 2012-05-30 16:28:05
[...] jest mi ustalic między endo i mezomorfikiem, nie buduję łatwo mięśni, łatwo też nie spalam kalorii. Jak mi się wydaje posiadam grube kości. Czy ktoś dzięki temu rozróżni typ jakim jestem? dzięki z góry Zmieniony przez - YoRoo w dniu 2012-05-30 16:28:05 taki podział na ekto, mezo, endo jest już mocno nieaktualny ponieważ najczęściej jest tak że [...]
Witam, mam takie małe pytanko. Mam 16 lat, trenuję 4 miesiące praktycznie identycznym planem, z tego co wiem trening należy zmieniać co jakiś czas. Właśnie jeżeli jestem początkujący czy jest to ode mnie wymagane, jak tak to co ile i w jakim stopniu( większość ćwiczeń zmieniać czy pojedyncze). Dzięki.
wituu to zalezy od kilku kwestii,m.in: - co chesz osiagnac-jaki jest Twoj cel? - na jakim etapie teraz jestes?(jesli chodzi o sprawnosc,sylwetke...itp.) - jakimi warunkami(wyposazeniem) dysponujesz?
[...] dlaczego wykonujesz wersje podchwytem? to nie grzech-pytam z ciekawosci. wersja nachwytem jest po prostu bardziej "przyjazna" dla stawow. ogladales ten filmik? zobacz,w jakim nienaturalnym polozeniu trzymasz glowe(odcinek szyjny kregoslupa). takie wolne tempo jest wskazane tylko i wylacznie w fazie poznawania ruchu,techniki cwiczenia. czy [...]
Odnośnie techniki przysiadów: Jak powinienem układać kolana? W ksztalcie V, z tym, że pod mniejszym kątem? Powinny one wychodzić na zewnątrz? pod jakim kątem? Zmieniony przez - hayabusa77 w dniu 2012-06-30 00:31:16
[...] tylko ich zarys. Także zwracam się do was z pytaniem - jak ten brzuch trenować? Czy wystarczy, że wybiorę sobie 3 ćwiczenia z atlasu i będę ćwiczył ten brzuch 2x w tyg - (po jakim czasie byłyby efekty?) czy może jest jakaś lepsza metoda w stylu a6w? Jestem otwarty na wszystkie Skuteczne propozycje. PS. Wiem, że jest tu potrzebna dieta i aeroby, [...]
[...] pytanie. powtorze: to nie jest kwestia doboru treningu silowego! DIETY - przede wszystkim. oskar1994 Wykonac 5 serii ze swoim maksem.. nie wiem czy da sie to wykonac ? z jakim ku... maxem!? przeczytaj moje posty w swoim temacie-JESZCZE RAZ. nikt nie wspomnial,bo to jest oczywiste. cwiczenia zza karku narazaja staw barkowy na kontuzje. a jesli [...]
? z jakim ku... maxem!? przeczytaj moje posty w swoim temacie-JESZCZE RAZ. nikt nie wspomnial,bo to jest oczywiste. cwiczenia zza karku narazaja staw barkowy na kontuzje. a jesli dobrze rozejrzales sie po tematach o 5x5,to powinienes trafic na odpowiedni filmik instruktazowy: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos BS juz to [...]
[...] zaraz wezmę się jeszcze za suplementację. Zgodnie z podpowiedziami, zapytałem się trenera co byłoby najlepsze w mojej sytuacji. Odpowiedział mi, żeby na siłowni odpowiednio dozować obciążenia oraz nie ćwiczyć nóg, a z aerobami wedle uznania. Mówicie, że zajadę się z siłownią i aerobami, a może jednak spróbować? A jeśli tak to jakim planem?
[...] przechodzą w przewlekły ból nie masz czym się przejmować tylko idz do przodu , pewnie dodaj ciężaru by adoptować organizm do nowego impulsu . możesz ćwiczyć , na takie zakwasy najlepsze co może być to trening . Ferdziu wszystko zależy w jakim celu chcesz dodać taki wysiłek ? Jaki masz cel treningów ? Jak u ciebie z ODŻYWIANIEM i REGENERACJĄ ?
Kupiłam sobie kiedyś tejpy w Lidlu, moze jakis kursik Kaszka? Ponaklejam se, a co! Wpisz sobie na youtube "taping bleble" w miejscu bleble nazwę mięśnia i tam jest praktycznie krok po kroku, z jakim napięciem itd.