jakie

[...] z podciągania, a nie chcę się demotywować! @Drazekm Ci co traskają +25 niech się sami martwią o siebie, każdy ma swoje "problemy" :-) Jak ktoś robi 500powt na treningu, to jakie to są mniej więcej serie i ile czasu to zajmuje? Wiesz może? Zrobiłbyś 500podciągnięć na jednej sesji? W pompkach to jeszcze to sobie wyobrażam, ale w podciąganiu już [...]

Dziękuję! Lubię programy, które można na jednej stronie rozpisać :-) Ciekawe na ile dobrze mnie wyceniłeś, te 5-6 serii :-) Będę robił swoim tempem, także nie wiem czy będą akcenty czy nie. Będzie lepiej technicznie niż przy 100x/200s !! Może uda się coś nagrać, to wrzucę, albo wyślę Ci na PW. Jakie cechy ten program powinien rozwijać? [...]

[...] głośno myślę i sobie układam w głowie... :-) Z podpowiedziami innych! Odkąd zacząłem robić gotowe programy (z kettlami), to je polubiłem - jest czarno na białym co, ile, jakie przerwy itd.. Teraz ciężko mi upchać trening w ogóle, a co dopiero jeszcze pilnować zegarka, rozkładać kettle, itd.. Program na podciąganie - fighter pullup - można [...]

[...] co zaliczja takie rekordy maja pojecie :) bo i takie zaliczaja :) https://youtu.be/oThrA2DogsA Widzialem tez pompki takie do sznurka jak zademonstrowalem i robili po 300 x ale nie moge ich znalezc. Co.do moich m.piersiowych sa jakie sa ale jako.nastolatek w ich miejscu mielem tylko zebra :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-21 10:02:50

[...] informacji wiedziałem co sobie zamierzył i przy doborze ilości powtórzeń nie kierowałem się jego max(to w cale nie jest taki skuteczny sposób).a odczuciami które opisał jakie odnosi przy wykonywaniu poszczególnych ilości pompek widziałem tez jego wcześniejszy film z pompkami.Po obejrzeniu ostatniego filmu planu bym nie zmieniał tylko zalecił [...]

A jakie to przysiady? Na jednej nodze czy z obciążeniem? Z obciążeniem robiłbym na końcu (po zrobieniu przysiadów jestem bez sił :-) ).

Obojętnie jakie te przysiady, ja dałbym na końcu ;-). Podciąganie na żmijce to co to za ustrojstwo ? :-> Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-04-18 15:40:05

Panteon ja mam słaby brzuch ;-) A te pompki to jakie robisz? Bo mi wersja na drążku kojarzy się tylko z tym: https://youtu.be/ePwnFn2WG2A

He he... Wystarczy wejść na 2xME ;-) Też 12 nie wypijam w tygodniu.. Może w 2tyg by się udało :-) Z tymi piwami też powinno być na minusie. Nie wiem dokładnie jakie są wytyczne ale przykładowo: zapotrzebowanie = 2500kcal (17500kcal w tygodniu) 4 dni obfite - po 2000kcal (=8000 w tygodniu) 3dni chude - po 1300kcal (=3900 w tygodniu) W sumie byłoby [...]

Jeszcze się nikt nie zgłosił, nie wiadomo jakie zasady a Ty juz piszesz, że podium obsadzone %-)

panteon Za bardzo sie śpieszysz rób np.3 pompki ( w tempie jakie robisz na filmie ) i zatrzymanie na dwa wydechy .

sezon jesienny to ja otworzę jak wrócę po 3 tygodniach ponad we wrześniu ;) upały póki co mi nie na rękę ;) faktycznie 8 miesięcy bez kettli to sporo czasu .... jakie masz kettle?? chodzi mi o wagę nie o materiał z których są wykonane ;) też się zastanawiam czy nie kupić sobie kilka sztuk tylko z drugiej strony to mam siłownię 5 minut od [...]

Janek jakie fory??? ;)

Janek jakie fory??? ;)Fory bo przyjmuje się, że kobieta jest 20% słabsza od mężczyzny (tak pisali dawniej gdy nikomu się nie śniło o udziale kobiet w sportach siłowych). Próby konkursowe w naszym dziale pokazują, że kobiety są silniejsze od mężczyzn biorących udział. Teoretycznie miało to być kurtuazyjne wyrównanie szans w rywalizacji kobiet z [...]

Maty typu puzzle są spoko.Nie przesuwają się i są wytrzymałe. Bierz takie jakie kupują do boxów crossfitowych i będziesz zadowolony.

Jakie one stare? Ogórki kiszone lubię i malosolne też, to i jajka z solanki zjem :-) Uznaje te próbę za nieudana i jeszcze zrobię podejście pod to danie :-)

[...] wykanczaja. Dlatego uważam że powinienem je kontynuować. Może w ogóle skupie się na ćwiczeniach nóg i balistyce. Wiem że siła spadnie, ale teraz nie ona jest priorytetem. Ostatnie kompleksy kettlowe jakie robiłem (dawno!) regularnie polegały na wykonaniu kilku ćwiczeń po 5 powtórzeń. Teraz robię po 10 i to mnie niszczy.. Musze podkręcić tempo!

Sądzę, że naturalnie nie powinieneś, ale warto mieć z czego odejmować i np co 10-14dni ucinać 10g tluszczu. Zobaczyć jakie będą efekty.

[...] spróbowałbym zestawów z 2x16 gdzie robi się 6-7powt. Tak, żeby jeszcze pompy nie było.. Z 2x20 będzie ciężko z przysiadami! Ale to chyba dobrze, bo Przysiady z kettlami to niemal FBW w jednym ćwiczeniu łącznie z cardio! Odnajde stare dzienniki i zobaczę jakie liczby padały z 2x16kg :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-02-17 19:08:38

W testach alergologicznych z krwi mleko krowie wyszło mi ok. W sumie wszystko wyszło ok. Miałem robiony panel na 20 produktów. a jesz coś czego wcześniej nie jadłeś? jakie zmiany były?