jakie

albo jeśli dieta będzie zbyt skomplikowana to jakie białko? mam w tym roku maturę, pracę, a do tego treningi w klubie cięzko jest z czasem, a przygotowywanie dietetycznych posiłków to już byłby kompletny nie wypał

Spider tez trenowal z Seaglem przed walka z Weidmanem :-) Czyli już wiemy jakie skutki przynoszą treningi z Seagalem, więc będzie JJ przez TKO

Czasem się robi takie zgrubienie zanim środek się rozejdzie. Z tego co widzę w ankiecie to poprzedni cykl to 20 strzałów, czyli po 10 na pośladek więc jakie zrosty? :-) Jak będziesz miał po 110 to można się nad tym zastanawiać :-)

Szoook Zalezy jakie ubezpieczenie i co zlamane i ild % przyznja za szkode

To są tylko przybliżone wyliczenia. Dopiero w trakcie obserwacji organizmu wyjdzie jakie jest naprawdę Twoje zapotrzebowanie. Wtedy należy korygować kcal. Zapraszam do działu Junior.

[...] studia skonczone w takim czy innym kierunku na pewno dadza Ci kilka punktów do punktacji ogolnej, ale nie duzo.. także to raczej bedzie mialo "mały" wplyw na rekrutacje.. tutaj liczy sie twarda psychika i na tym sie skup, co z tego ze masz studia niewiadomo jakie pokonczone, jak mozesz oblac przy psychologu lub testach sprawnosciowych

Nie wiem, jak z tą przerwą po dece. 2 tyg? Ja tak nie robiłem, więc nie będę się wymądrzał, bo nie wiem jakie mogą być konsekwencje. Prop 100 mg ed oczywiście też git.

1.WIEK: 22 2.WAGA: 82 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 116 UDO: TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami zdrowotnymi (operacje ucha), stale ok rok 6.DIETA BIALKO: 2./kg WEGLOWDANY: 4-5/kg TLUSZCZ: 1/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten wyzej pierwszy 8.TRENING: split 5x w tyg 9.CEL CYKLU: masa miesniowa bez [...]

Faktycznie zobaczyłem jaki trening, a nie zwróciłem uwagi na to jakie ćwiczenia bo zobaczyłem MC to stwierdziłem, że nogi też będą. Mój błąd. Ćwicz nogi bo to fundament Twojego ciała.

Trzymam kciuki i podglądam non stop. I liczę na to, że mniej znaczy więcej i dasz radę z tą połówką IM ;) Napiszesz coś, jakie treningi planujesz?

1. WIEK:27 2. WAGA:108 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:48-49 -klatka:132 -udo:71 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA:profilaktyczna białko/wegle -białko:3g -węglowodany:3,5-4 g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:przerwa 11. POZIOM [...]

a wczesniej brales jakies suple ? na przyszlosc nie kombinuj z zadnymi mixami kreatyn itp. tylko skup sie na monohydracie lub ewentualnie jablczanie kreatyny.. ja bym brał normalne dawki takie jak sa rozpisane na opakowaniach i o takich porach jakie są tam podane..

[...] po prostu spalić trochę tłuszczu i aby było widać mięśnie głownie chodzi mi o brzuch, klatkę.. resztę też ale to jest dla mnie najbardziej ważne . Prosiłbym was o ułożenie jakiejś rozpiski :) niestety nie mam za dużo sprzętu a do siłowni za bardzo nie mam dostępu... jestem nowy także proszę o wyrozumiałość i pomoc... bardzo mi zależy żeby było [...]

[...] efektywnie z wagi, nie tracąc (tutaj jeszcze ważniejsza niż sam temat jest kwestia odżywiania, to szama tu ma zdecydowanie największe znaczenie) samych mięśni. Zależy oczywiście jakie są Twoje cele w redukcji, ale tak to mniej więcej wyglądą. Ja jako kardio preferuję np. sprinty, polecam:) Zmieniony przez - PiotrMac w dniu 2015-01-03 00:51:24

Jaka diete i jakie cwiczenia sa najlepsze na rzeźbe? Mam 17lat 165cm i 55kg, chodze na silownie od 5 miesiecy. Dotad bylam na diecie odchudzajacej

Jaka diete i jakie cwiczenia sa najlepsze na rzeźbe? Mam 17lat 165cm i 55kg, chodze na silownie od 5 miesiecy. Dotad bylam na diecie odchudzajacej

a jakie cwiczenia ?

[...] aby przybliżało CIę do celu. Powiem 2 obowdy po ćwiczeniu na partie, przerwy takie takie. A Ty po tym nawet zmęczony nie będziesz ;-) MIęsnie, ciało reaguje na obciążenia jakie mu fundujesz. Dobierz to tak żeby było Ci cięzko, z czasem jak już się przyzwyczaisz powoli zwiększaj ilość obowdów, skracaj serie, dodaj ćwiczenia itd. ;-) tym [...]

Przy lordozie tr silowy jest wrecz zalecany, tak mi powiedzial fizjo, a byl naprawde ogarniety. ;-) mnie po regularnych cwiczeniach kilka tyg pozniej sie poprawilo. Ale jakie cwiczenia, to juz nie podpowiem. Zdrowia ;-) A do cw rehabilitacyjnch zalecil jeszcze plank. Kurde ale Ty masz naprawde ciezko skoro cw na nogi ograniczone... Zmieniony przez [...]

[...] KONKRETNEJ ODPOWIEDZI, a więc tak mam 15 lat z siłką nie mam dużego doczynienia, robie codziennie pompi brzuszki ;). Ale !! mam bardzo duże sutki gdy jest mi ziomno one sie kurczą i robią sie normalne takie jakie powinny być. Co to będzie ?? Prosze o pordane jak to zlikwidować ! PROSZE O POMOC A NIE O PISANIE, ZE TEMAT BYL 1000 RAZY PROSZE !