jakie

Zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia jakie mógłbym zamienić zamiast przysiadu ze sztanga i MC.?, ćwiczę FWB. Mam problemy z kręgosłupem.

Człowieku nawet nie myśl o solówie z nim. Z danych jakie masz w profilu widać, że jesteś o 50kg lżejszy. Jeśli masz starszych kumpli lub rodzeństwo pogadaj, żeby się wstawili za tobą, jeżeli nie pedagog lub rodzice powinni załatwić sprawę.

Jakie podejścia planujecie w rwaniu/podrzucie? na jakim ciężarze? ;)

No tak Dillet hah%-) Wiesz ja rozumiem wasze zdanie odnośnie tego "robienia pajaca z siebie" ale nie on pierwszy i ostatni. Pamiętam ciągle reklamę jakiegoś białka w, której Ronnie piję białko i mówi jakie jest piękne a wygląda jakby miał zaraz puścić pawia. Zmieniony przez - Jay2009 w dniu 2012-02-18 20:19:08

[...] niż na resztę, nie wiem czy dobrze, ale zawsze chciałem mieć '6-pak' : p) trening całego ciała nie zajmuje dużo czasu jeśli dobierzesz sobie 5-6 ćwiczeń to jesteś w stanie trening zrobić w jakieś 30 minut bez problemu z nogami włącznie. Pamiętaj, że za wygląd brzucha nie odpowiada ilość ćwiczeń jakie na niego zrobisz a poziom tkanki tłuszczowej

Witam Mam do dyspozycji maszynę wspomagającą podciąganie na drążku na zasadzie przeciwwagi. Na zwykłym drążku jestem się w stanie podciągnąć ok 3 razy. Jakie serie i ile powinienem wykonywać na maszynie aby zwiększyć siłę. Do tej pory podciągałem się 10 razy w serii, a maszyna zabierała mi 20 kg. Z góry dzieki za odpowiedź.

Jak powinien wyglądac plan stretchingu po treningu, zakładając, że cwicze całe ciało na jednej jednostce treningowej? Ile cwiczen i jakie? Może jest jakiś art na ten temat?

na jakie cwiczenie moge zmienic plaska ? Dodam ze na skosie do gory 70-tka robie samemu 8 powtorzen.

witam jakie znacie podziały splitu 3 dniowego oprócz: plecy+bic, klata+tric, uda+łydki+brzuch klata+przód i bok barków+tric, plecy+tył barków+bic, uda+łydki+brzuch najlepiej jakby nogi miały osobny dzien.

Szału nie ma. Możecie zdradzić ilę tam jest synefryny? 6-7% stężenie? Jakie są obostrzenia prawne co do zawartości kapsaicyny i piperyny że dajecie takie śladowe (prawie jak w homeopatii) ilości ww składników?

Witam 1. Czy ktoś używa tegoż urządzonka na partie mięśni brzucha? - jak tak, to jakie są efekty? http://www.sport-market.pl/media/products/5fbf04761238ab3176484a29068872a3/images/thumbnail/big_walek.jpg?updated_at=1326448487 2. Ćwiczę przedramię ściskaczem dłoni, czy dorzucać ćwiczenia ze sztangą na przedramiona? [...]

Mythios 1. To 'kółko' jest genialnym ćwiczeniem, trenujesz nim cały gorset mięśniowy. 2. A ten ściskacz masz regulowany ? To wszystko zależy od tego ile tego robisz czy robisz progresję, jakie masz inne cwiczenia w planie, przedramie pracuje przy praktycznie każdym ćwiczeniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-03-01 18:38:25

gratuluję ;) pamiętacie może jakie były wyniki w kat. do 80kg? (czy jakiejś zbliżonej kategorii)

[...] po poprawnym założeniu duszenia przez przeciwnika i jak długo mogę próbowac ucieczek do odpłynięcia. Po dyskusjach wnioskuję, że nie za długo. Pewnie też pojawia się kwestia jakie duszenie zastosowano - przykładowo zauważyłem, że jak ktoś założy mi trójkąt to próbuję ucieczek zdecydowanie dłużej niż w przypadku Mata Leo, gdzie już po momencie [...]

ciekawe jakie będą spadki na całej górze zanim łapa sie wyleczy

inne studia czyli jakie? chcesz coś ale na samym początku zwalasz czy to na to że jesteś chudy albo że nauczyciel w gimnazjum nie uczył. Przez 3 lata możesz się nauczyć języka i przy masować ale trzeba nad tym pracować.

Jakie ćwiczenia robić na "boczki" ? Bo moja koleżanka narzeka że ma zbyt duże ;)

Jakie ćwiczenia robić na "boczki" ? Bo moja koleżanka narzeka że ma zbyt duże ;) boczki są kwestią za wysokiego poziomu tłuszczu w okolicach bioder i to trzeba zlikwidować , ładnie wyglądające mięśnie skośne brzucha to genialna sprawa jednak trzeba być ostrożnym bo ich trening może je powiększyć co spowoduje optyczne poszerzenie talii

Witam !| Nurtuje mnie pewna kwestia, odnośnie założonych standardów co do wykonywania ilości serii czy tez powtórzeń na dana partię, co jeśli po wykonaniu 9 serii na biceps (zakładamy, ze wykonanie i dobór ćwiczeń jest w pełni prawidłowy) nie czujemy konkretnego zmęczenia mięśnia ? W takiej sytuacji zawsze zastanawiam się czy odpuścić sobie bo tak [...]

Witam !| Nurtuje mnie pewna kwestia, odnośnie założonych standardów co do wykonywania ilości serii czy tez powtórzeń na dana partię, co jeśli po wykonaniu 9 serii na biceps (zakładamy, ze wykonanie i dobór ćwiczeń jest w pełni prawidłowy) nie czujemy konkretnego zmęczenia mięśnia ? W takiej sytuacji zawsze zastanawiam się czy odpuścić sobie bo tak [...]