jakie

A co do obozu, to był mój trzeci w kraku no i uważam ze najlepszy. Moze i Filho nie pokazał nic nowego ale sposób prowadzenia treningów i kombinacje jakie robił były nawet nawet. Ten kto sie przykładał do ćwiczeń to nie moze narzekac,tyle kombinacji, wszystko praktycznie w parach,no i pare ćwiczeń zawsze na koncu na kopnięcia (niektóre znane u nas [...]

Iron, jakie ociązenie bierzesz na serie , na bica w pełnym zakresie ruchu? Bo w jakimś temacie pisałeś że na w kącie 90 bierzesz więcej niż na pełny zakres ruchu dwoma rękami. P.S. A jak tam MIstrzostwa Europy, które miejsce zajołes?

już wiem żeby tego "białka" nie kupować ok z tego co słyszałem xpand jest jednym z lepszych kreatyn i Knockout z Olimpu myśle wydać na kombinacje 240zł na cykl jakie białko będzie gites za ok 110zeta Dzięki za pomoc

Rafał jakie suplementy są niezbędne do budowania masy według ciebie ?? Czy białko , carbo i gainer w zupełności wystarcza ?? Chodzi mi tu raczej o takich zwykłych ludzi którzy ćwiczą i nie mają zamiaru startować w jakiś zawodach czy coś takiego Pozdro

[...] macie konkretne pytania i na focie zobaczycie kolesia co wyglada jak szafa trzydrzwiowa albo jest wyzylowany na maksa. CHODZI MI O TO, ze na tyle roznego rodzaju treningow jakie stosowalem i na 2 lata + odzywki jesli ktos przeczytal to co napisalem wyzej to TAK NIE POWINNO BYC. na poczatku myslalem tylko o wyrobieniu sobie sylwetki, potem zas o [...]

[...] ebook'a gdzie jest wszystko opisane i pokazane(niestety po angielski, ale z rysunkow tez sie mozna duzo nauczyc) a kluby sa rozne wiec w jednych jest tak jak mowil ci kolega a w innych cos ucza, wiec poszukaj jakie masz kluby w poblizu, idz do kazdego na trening(najlepiej na kilka) i zobacz czy ci bedzie ktorys odpowiadal - nic prostrzego pozdro

a diete masz aby ? nie wiem co to za "ja chcę mieć taki brzuch" jakie tam są ćwiczenia. ilość serii powt ? pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-26 23:40:32

po pierwsze to jest FORUM po 2 to nie jakiś FAQ po 3 skoro jest na coś odpowiedź to na każdym forum jakie znam topic zostanie usunięty a zakładający dostanie opier..l , tak jest wszędzie i racja bo po co zasmiecać wciąż tymi samymi wątkami ... po 3 contractubex / cepan /alcepan itp to jest prawie jedyne czego można użyć ... jak nie to chirurg [...]

[...] szafy przy luzku i na moje szczescie lekciutko zdobylem kontrole nad reka, poszedlem do lazienki puscilem zimny strumien wody na reke i jakos powoli odzyskalem czucie. ****a jakie to straszne uczucie miec sparalizowana reke od garku w dol.****a teraz wiem jak sie czuja oisoby na wozku ktore tak maja z nogami. ****a dostalem teraz motywacje do [...]

Metanabol? A w 12miesięcznym stażu można zastosowac metke? Pytam bo mało wiem o tym a widze że tu sami profesionaliści. Jakie dawki byście polecali żeby byłe najmniej szkodliwe? Mam oporny organizm na przyrost masy i chciałbym "rozchuśtac" organizm to anabolicznego przyrostu. Jestem już po takich cyklach jak: Olimp Creatine [...]

Jankiel - DOKŁADNIE JAK MÓWISZ. Nie warto w ogóle ćwiczyć, najlepiej browar, TV i jakiś meczyk i tak w koło. Bosz... jakie pytanie... "Jak przypakować..." lub "a jak chce troche przypakować w bicepsach to czy pompki duzo mi dadzą..." Żal Zmieniony przez - koks127 w dniu 2006-07-27 10:17:43

[...] tyg.) i robimy przerwe na okres regeneracyjny zwany CR (celowe roztrenowanie). Trwa on od ok. 1-2 tyg. Niektórzy cwiczą w tym okresie ale dużo lżej, a nie którzy odpuszczaja jakie kolwiek treningi np. ja. Bo uwarzam, że jak jest pora regeneracyjna to juz nic nie powinno sie robic Takze podsumowując okres regeneracyjny (CR) robi sie tylko wtedy [...]

W ta sobote ide do siostry na urodziny, ale w nastepna juz jest luzzz ... A jak chcesz na silownie wpasc, to ja nie wiem kiedy teraz Ibok trenuje, ale chyba rano bo ma wakacje :) a ja dopiero wieczorami jestem. PS swiezo upieczony kierowca w escorcie :) to musi byc widok ! juz wiem na jakie auta na ulicy uwazac teraz hehe :P

Wiec teraz wiem jakie mi wyszło zapotrzebowanie dzienne i mam wynik Białko 100g Węglowodany 370 g tłuszcze 65 g kacl 2443 i to wszystko musi sie zmieścić od 3 do 6 posiłkach czy oto chodzi ???

Dzieki chlopaki za zainteresowanie ale jedno mnie ciekawi. Dlaczego jest taka różnica między treningami od was, a tymi jakie ułożył hardude w tym poście http://www.sfd.pl/temat181638/ U niego jest o wiele mniej metrów do przepłynięcia. A mój trening ma być jedynie dodatkiem do siłowni. Chciałbym zauważyć, że ja nie jestem w kadrze Polski Dałbym [...]

witam jestem tu nowy wogole w trenowaniu a nie chce zakladac nowego tematu i mam prosbe jakie suplementy byscie mi poradzili na poczatek mam 183cm wzrostu i 70kg wagi z tego co czytalem HMB odpada bo rozumiem shit:) dziekuje ladnie z gory a I bardzo przepraszam za Off Top:) Peace:)

Tyka: jakie to są konkretnie produkty?

Przy dużym % bf można zaszaleć z deficytem kalorycznym co w pewnym stopniu powinno też wymusić nietypowy/radykalny rozkład makroskładników(więcej białka)... radykalne rozwiązania mają swoje zalety, mają swoje wady. Niektórym jedynie mocno utrudniają życie bez korzyści jakie zazwyczaj przynoszą innym, szczególnie w długoterminowym rozliczeniu.

jak zaczynalem to przez pierwsze jakies 2 lata na innym koncie czytalem co inni pisza i podwieszone tematy. A tak pozatym to jestes wy******lony najpierw dajesz kolesiowi cykl i produkty a potem z placze przybiegasz dowiedziec sie co robia jakie maja skutki i jaki masz zrobic odblok. To może bys sie o to spytal przed zaczeciem cyklu a nie wczasie [...]

moim zdaniem olej krokodyle bo to jest w zasadzie jedno z wielu cwiczen jakie bedziesz mial na treningach i razem z Toba bedzie sie tego uczyc kupe innych poczatkujacych osob a nie musisz tego robic odrazu super a czas w ktorym katujesz krokodyle poswiec lepiej na pompki albo przysiady