[...] większe ilości węgli na masie? czyli podsumowując: jeść węgli tyle ile jem? ( ok 4-5 worków ryżu dziennie - pisze ryż uogólniając :D ), zacząć szamać owoce i warzywa ( jakie i ile? :-) ) dowalić więcej tłuszczy zdrowych nie ograniczając sie do oliwy z oliwek a jeżeli chodzi o proporcje b/t/w? coś zmieniać? nie za mało białka/kalorii? ;) [...]
Proponuje do mafi to każdego zastrzela i to gratis bez wysiłku? Ps.No prosze jakie kolega ma pomysły ale ,ze jest moderatorem na stronie ogólnopolskiego forum kyokushin to zapomniał i takie rzeczy pisze na KK adres www.kyokushin.idk.com.pl prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia codziennego!
[...] mam gotowe ale jestem gotowy na sugestie co sensownego z takiego zestawu jest na drugi cykl i jak go rozpisać. Oczywiście też kiedy mogę wejśc na nowo przy założeniu prawidłowych wyników badań. Pierwsza rzecz w tej chwili to jakie kroki mam wystosować na chwilę obecną? LH i prolaktyna nie są w normie. Drugi cykl dopiero jak sie naprawie.
[...] zwolenniczka robienia na tym samym treningu, bo robiac jeden po drugim, robimy przy okazji dobre rozciaganie tego pierwszego. Reszta polaczenia jest bardziej przypadkowa, chociaz robilam zawsze plecy z naramiennym wiec intuicyjnie to polaczylam. Proponujecie jakies zmiany? Jakie serie robic? Zmieniony przez - Justiine w dniu 2013-09-12 09:08:27
Po pierwsze ja to kobieta na 100%...trening personalny..hmmm nigdy takiego nie próbowałam, ale.... kwestia przede wszystkim cenowa, jakie to są koszty...mniej więcej.. Pozdr P.
[...] do diety, dodam rybę po treningu i dorzucę ser przed spaniem zamiast jajek tak jak poradziłeś. Napisałeś również, że kukurydzę i szynkę out. Zamiast płatków kukurydzianych jakie byś mi doradził i dlaczego mam wyrzucić szynkę? Tak jak napisałem przy drugim posiłku... jadam go w pracy, więc kanapki są dla mnie bardzo wygodne. Również zapraszam [...]
a moja propozycja to jakieś fajne poradniki jak sie nie przetrenować, jakie ćwiczenia są najlepsze i najbardziej przydatne w okresie np. masy którą dużo osób chce mieć hehe :)
[...] przypadku clenu sa tak subiektywne, ze ciezko napisac z gory ile bys miala jesc poczytaj co sie moze dziac jak przesadzisz, co sie dziac powinno i obserwuj jak reagujesz na jakie dawki tylko z takim podejsciem i zerowym pojeciem o dietach, wysilku itp jedynie sobie mozesz zaszkodzic ale to wlasnie uroki forum, moralizowanie nic tu nie da jak sie [...]
Chodzi generalnie ze mam sadelko na brzuszku, a tak w gruncie rzeczy nawet by uszlo <lol> niuuum i czy ktos moglby mi powiedziec co z tym ialkiem i jakies inne suplementy do tego TSE (bosz jakie te kapsuly sa wieelkie)...kazdy wyglada normlanie ale nie kazdemu sie podoba
[...] zaczynasz suplementacje to jeśli przed treningiem to weź sobie cytrulinę bo na początku zrobi Cię jak należy, a ewentualnie później będziesz sobie mógł dołożyć coś i kupić jakiegoś miksa. Ashwa ok jeśli masz potrzebę suplementowania adaptogenów. Wszystko zależy jakie witaminy chcesz suplementować bo generalnie jak dieta jest odpowiednia to nie [...]
[...] whey i to 2x? Skoro się do ciąży chcesz przygotować to zacznij dostarczać sobie składników odżywczych z pełnowartościowego jedzenia, a nie z prochu. 1600 kcal to za mało. Co to jest "obwodówka"? Udaj się do regulaminu, tam jest napisane, jakie dane są potrzebne, aby uzyskac konkretną pomoc. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-16 13:37:29
Są to tylko drobne propozycje ponieważ nie wiem jak wyglądasz jakie masz dokładne cele treningowe ani nie przeprowadziłem z Tobą wywiadu. Nie wiem też jak u Ciebie wyglądają treningi piłkarskie i jak technika treningu. Moją wypowiedź traktuj jak czysto teoretyczną. Pisz na fb Bartosz Gos w razie czego chętnie pomogę. Pozdrawiam
[...] z SFD zeby było jasne ale te ceny są troszeczkę za niskie ktoś da Ci po prostu przygotowaną wczesniej rozpiskę nie biorąc pod uwagę Twoich możliwości, tego co chcesz jakie masz predyspozycje itp te ceny, które znalazłeś jak dla mnie za niskie i usługa zapewne okaże się słaba. Tym bardziej zeby ktoś Ci coś ułożył to powinien się z Tobą [...]
[...] tak to u mnie wyglądało Od dwóch lat doszedł rower mtb i siłownia (w miarę regularna). Na zamianę sportu nigdy nie jest za późno. Wszystko zalezy od celów, jakie masz. U mnie doszedł rower i amatorskie wyścigi MTB, bo praca i ówczesna drużyna nie pozwalały mi na częstszą i bardziej wyrównaną rywalizację. Sporty drużynowe są o [...]
[...] jak i u bicka. Plecy - właśnie tu mam taki mały problem, bo mam trochę krzywy kręgosłup a czytałem, że nie zbyt się to ma do siebie. (chodzi o MC) Co do reszty ok i jeszcze mam pytanie, bo jak się zrobi tylko cieplej to będę jeździł na kolarce i jakie mięśnie brzucha są najbardziej aktywne ? Zmieniony przez - Ver1n w dniu 2012-02-05 13:32:41
[...] jeden z moich pierwszych argumentów, ale ona swoje "Potrenujesz 2-3 lata, wydasz pieniądze, znudzi Ci się i będziesz miał problemy ze zdrowiem" Potem dalej drążyłem temat o jakie jej skutki chodzi, a ona, że będę miał wory pod oczami, bo mi po "siniakach" pod oczami zostanie, urazy głowy, nos złamany itd, więc jej mówie, że są na treningach [...]
Ostrowie sie kupuje ze wzgledu na cene a nie smak , smak ostrowi jest miód przy aminokwasach w prochu jakie kiedys kolega dal mi do spróbowania na siłowni , wiec sa gorsze rzeczy .
[...] dziennie. Kolejna kwestia to nie oszczędzaj na diecie, wywal tą mortadele kup pół kilo piersi z kurczaka i sobie ją przygotowuj. Wyjdzie parę złoty drożej ale za to wartości jakie dostarcza są nie porównywalne z tym co Ci da mortadela. Jednak co do kwestii Gainera nie mogę się zgodzić, gdyż przy takich ilościach węgli i białka w diecie gainer [...]
Kyokushin. Czy dobre rozwiązanie?
