[...] mimo wszystko zalezy mi na osiagnieciu magicznych 80kg swej wagi (brak 9kg) ale niechce by byl to tluszcz lecz masa miesniowa i tu pytanie jak najlepiej połaczyc suple kiedy jakie i jak dlugo (mam zamiar zaczac je stosowac od tego tygodnia do nastepnego sezonu wakacyjnego. Jesli ktos molgby doradzic jakas kolejnosci co kupowac aby najpierw [...]
Cześć zabijaki :-)! Bardzo chciałbym się zacząć uczyć taekwon-do , ale nie bardzo wiem z jakich zródeł korzystać.Proszę napiszcie mi jakie mam zakupic sobie kasety i książki instruktazowe abym je rozumiał i miały prosty sposób tłumaczenia ponieważ nigdy nie ćwiczyłem tego stylu . Wielkie dzięki chłopaki ! zyczę wszystkiego naljepszego ! ! ! [...]
Cześć, chcę sobie zrobić tipsy ale nie wiem jakie, (żel czy akryl) a może jeszcze coś innego mi doradzicie, moje paznokcie się łamią i sa miękkie. Dlatego chcę sobie załozyć tipsy aby w końcu mieć piekne paznokcie. Proszę doradźcie mi co mam zrobić...
[...] w gipsie a drugą nie i jedna mi rosła a druga stała w miejscu i teraz jedna jest troszkę krótsza i dlatego powstało mi to skrzywienie. Chcę ćwiczyć i nie wiem czy mogę i jakie ćwiczenia mam unikać albo jak je wykonywać żeby nie było gorzej, dodam że kręgosłup mnie nie boli anie nie odczuwam żadnych dyskomfortów z nim związanych jedynie [...]
Cześć. Jako, że dzisiaj pierwszy raz skorzystam z forum jako zalogowany użytkownik, proszę o zrozumienie ew wskazówki co gdzie i jak. Po dwóch latach zdecydowałem się na wejście na pierwszy cykl. Rozpiskę wykonał mi kolega, który ‚ma pojęcie’ ale wyznaje zasadę, ufaj, ale kontroluj. Cykl wygląda tak Od 1-4 tygodnia 250 mg co 6 dni 4-12 tyg- 250 [...]
[...] siły, a masy jakos nie... problem w tym ze klata wyglada jakby byla wdepnieta, a z miesni widac tylko piersiowy większy, jego dolną część, co prezentuje sie bardzo śmiesznie. Pytanie, jakie ćwiczenia stosować aby zabudować środkowo-górną część klaty, zeby nie bylo tak tego wdepniecia widac i dodatkowo poszerzyć miesnie na bok. Podziekuje SOGiem
1. WIEK:18 2. WAGA:80kg 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:116 -udo:56 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:6g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta ruska 100tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. [...]
[...] tłuszczowej a następnie budowa suchej masy mięśniowej na domowej siłowni. Najpierw jednak skupiam się na redukcji tkanki tłuszczowej. Temat napisałem ponieważ nie wiem jakie suplementy są odpowiednie dla biegacza. Myślałem o czymś na poprawę wytrzymałości, wydolności tak aby treningi stały się łatwiejsze. Drugą rzeczą jest odpowiedni [...]
Hej, Mam problem ponieważ stosuje jednego tabs ed tamoxifenu, estro w normie mimo tego nadal czuje grudkę pod prawym sutkiem. Co powinienem zrobić? Prop 100mg e2d Npp 100mg e2d HCG 300 e3d tamo 20 mg ed Badania 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -udo: ?? / -talia: ??cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od gimnazjum coś macham 6. [...]
[...] 3 serie 12 8. Uginanie ramion ze sztangą biceps 3 serie 8 9. Francuskie wyciskanie na triceps 2 serie 10 10. Nawijanie i odwijanie ciężarka na drążek 2 serie 10 Na silownie bede chodzil 2 do 3 razy na tydzien. Co sadzicie o takim planie na pierwsze 4-6 tygodni? Prosilbym rowniez ew o jakie modyfikacje. Pozdrawiam i z gory dzieki.
Witam Nie znalazłem żadnych informacji które mogły by mi pomóc więc proszę Was o poradę. Mój staż to 2 lata i 8 miesięcy. Dietę trzymam tak mniej więcej... odżywki jakie brałem, to trochę jakiegoś tam gainerka, kilka białkowych i aminki (ogólnie dość oszczędny byłem w odżywkach). Moje wymiary to: wzrost- 171cm waga- 75kg biceps- 40cm przedramię- [...]
Witam od dłuższego czasu trenuję już sztuki walki a mianowicie kickoboxing jest tylko jeden problem, trenuje 3 razy w tygodniu treningi są niezbyt wymagające wiadomo chodzi o to żeby na trening nie poprzychodziło kilku sezonowców i po kilku treningach poodchodzili z powodu ciężkich treningów, klubowi chodzi o jak najwiekszy zysk. Zauważyłem że mam [...]
[...] których nie da się nawet rozwalić rękoma, dlatego biorę do tego garnek + sitko + tłuczek, na dole zamieszczam zdjęcie. Po zmieleniu tego przez sitko jest takie same jakie było gdy je kupiłem, czy to dalej jest dobre do spożycia i czy zachowało swoje wartości odżywcze ? pozdrawiam ps. wcale nie zjadam kotków i nie wiem czemu mam taki nick [...]
WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:170 -węglowodany:400 -tłuszcz:200-300 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, prop, cyp, wino, meta, tura, oxa 8. TRENING: sw 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok [...]
[...] Łodzi na zapasy do klubu Budowlani i prowadził nas trener Jan Rejkowski.Czy ktoś z szanownych forumowiczów miał kiedyś kontakt z tym panem ?.Nigdzie nie mogę znaleźć żadnych informacji odnośnie tego trenera wiem , że rozstał się z klubem gdzieś koło roku 2000 .Bardzo mnie ciekawią jego osiągnięcia w zapasach jakie są jego dalsze losy .Pozdrawiam
Witam! Jakie są godne uwagi środki, które podnoszą siłę, jednocześnie nie podnosząc znacznie masy i nie obniżając wydolności. Słyszałem trochę o nadrolonie, testosteronie, primobolanie i stanazololu(wykryto go u Bena Johnsona), ale dlaczego stanazolol skoro wysusza stawy? Który z tych środków, a może znacie jakiś inny, jest najlepszy, by w znaczny [...]
Witam wszystkich mam malo prosbe chcial bym wam przedstawic suplementy jakie zakupilem do odchudzenia ale przy tym chcem aby moje miesnie nie dostaly po dupie wiec troche o sobie. lat 24 Wzrost 175 Waga 95 kilo Suplementy Thermo speed extreame chrom fuel l kanitryna HMB mega caps Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein 2.27 kg - Banana [...]
Witam mam pewien problem zwiazany z treningiem plecow. Nie wiem jakie cwiczenia wykonywac przedewszystkim na gorne partie miesni plecow(przy lopatkach i miedzy lopatkami). Dotychczas moj trening wygladal nastepujaco: -Wznosy i opady tulowia 1 seria x20 2 seria x15 z obciazeniem 15 kg 3 seria x12 z obciazeniem 20kg -Przyciaganie drazka [...]
[...] mase ciala i rosnac troche wolniej(czyli ok 65g dziennie). A jezeli warto w takim przypadku wcinac to bialka z wiadra to moze byc ono wcinane prawie ze w proporcji 1:1? No i jakie bialko polecacie zeby nie bylo bardzo drogie, zjadliwe(bo nie interes kupic syf i wywalic do kosza...) i efektywne? Pozdrawiam i dzieki za odpowiedz. ps. nie rozdaje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam zamiar zakupić gryf łamany, prosty i 2x krótki. Ostatni będzie to raczej 30cm. Wszystkie będą to gryfy standardowe, nie olimpijskie. Jaką długość powinien mieć gryf prosty i łamany? Jakie obciążenie kupić (masa)? Będzie to początkowo na redukcję, potem na masę lub siłę. Z jakiego sklepu (internetowego) kupić gryfy i obciążenie? Z góry dzięki.
Pomóżcie w wyborze kaset i książek do taewondo
