Marta, źle się wyraziłam - szału nie ma w sensie, że te wymiary są dalekie od tych jakie chciałabym osiągnąć ze spadków ja jestem bardzo zadowolona :) a pyerdoliłam bo czasobrak totalny mam dzisiaj, sory, nie chciałam nikogo urazić nie denerwuj się :* a tu moje wczorajsze - 3 jajka z ostatniego posiłku sa zjedzone około 22.00 - trochę duzo [...]
[...] brokuły, troche kaczki gotowanej z zupy 5. odżywka po treningu 6 reszta z 4 posiłku, nie mogłam go dokończyć wkleję zrzut popołudniu wczoraj to już drugie miłe słowa jakie dostałam od faceta na siłce :) zaczynają widzieć postęp na moim ciele, jest podziw i gratulacje, no i propozycja, zebym zaczęła uświadamiac panie które kręca godzinę na [...]
[...] teraz pełna chęci wracasz, super!!! No i rewelka, że alergii dała spokój, oby nie wracała. Ja niebawem tez detoks No i szkoda....że wyniki naboru są takie, a nie inne. Jak piszczele?, boli cos jeszcze / nie jestem na bieżąco..../ Podpowiedz jakie smaczek BCAA xtra teraz spożywasz? pozdrawiam Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-08 16:21:12
[...] z 3 jaj Pomidor x2 oliwa z oliwek 4. WPC z mlekiem TRENING: rozpiska z siłowni Przed treningiem robię rozgrzewkę na orbitreku lub bieżni a po treningu jestem jeszcze jakieś 10 - 15 min na bieżni ale chciałam zapytać czy mogę zrobić tak, że Pon/Śr/Pt będę ćwiczyć siłowo a we wtorki i czwartki będę biegać? Jakie warzywka polecacie mi do [...]
[...] sama a oni biedni nawet nie tknęli ;)) W ogóle smaki mi się poprzestawiały, rok temu było by nie do pomyślenia że będę objadać się śledziami i tatarem, wczoraj jadłam, ożeż jakie to dobre ! :D cały czas brakuje mi czasu żeby upiec sama chleb :C dziś dzień nietreningowy, jutro trening B na siłowni. I tu pytanie do Martuccy, co z moim treningiem [...]
"Zajmij się dietetykami, którzy dają swoim klientom diety 800-1000kcal. Wychodzi na to samo." Byłam na diecie 1000 kcal jakieś 2 lata temu. Przez około pół roku zrzuciłam 11 kg, stając się z tłustego prosiaczka po prostu grubszą osobą :) 800 kcal czy 600, o czym pisze autor tematu, to bardzo mało; ale przy siedzącym trybie życia, jakie wtedy [...]
A .. dobra odpadam mam czas a staż 2 miesiace konkret z czego wcześniej było 6 miesiecy i 3 miesiace przerwy . Ale jestem zadowolony z swojego systemu treningu Spójrzcie na to co o tym sądzicie ? Czy niewypał walic prosto z mostu . Witam , z uwagi na to że na okres wakacyjno-plażowy zwiększa się liczba ludzi pytających o Aerobiczna 6 Waidera , [...]
[...] Interesujesz sie troche tym co mowia o Philu sedziowie? Jest kompletnym zawodnikiem i nikt mu punktow za klatke nie odejmuje. Ani za zadna inna partie miesniowa. A grubosc i ilosc miesa jakie ma na klatce nie odstaje od pozostalych czolowych zawodnikow. PS. A pozatym to OloKK tak nie mowi. NO! Zmieniony przez - scR w dniu 2010-06-01 21:08:30
oj prawda jest taka ze najwieksze uszkodzenia wlokien miesniowych powoduja treningi takie jakie robili czy robia dorian, khan czy ronnie, juz nie drazmy tematu nikt nikomu treningow nie pisze ;) pzdr ja juz nie spamuje Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-06-11 21:31:17
[...] większe od tego czego doświadczyłeś dotychczas. To właśnie odróżnia ten program od innych, a niesamowite wyniki cię zadziwią. Możesz spodziewać się największego zakwasu jakiego miałeś w życiu nastepnego dnia po pierwszym treningu. Ale to tylko oznacza, że robisz postępy, więc nie panikuj. Ból jest pozytywnym znakiem, ponieważ ciało [...]
[...] przypomne, że jestem w tym totalnie zielony. jestem normalniej budowy ciała mam 1,79m wzrostu i ważę około 70kg. Czytałem, że przez pierwsze pół roku cwiczyć tzw. FBW ale jakie dokładnie cwiczenia składają się na to, to juz nie mam pojęcia. Na siłownie będę chodził w poniedziałek, środa, piątek. Co do diety wiem tyle, żeby jeść dużo białka tj. [...]
[...] tylne aktony? ;P Jesli tak, to po ile serii w treningu A na przednie, boczne i srodkowe aktony, a ile w treningu B na tylne aktony? 4.Nie bardzo wiem jak cwiczyc brzuch, jakie cwiczenia robic, czy jak dam po 5 serii 2x w tygodniu to bedzie ok? (mam rok stazu , z czego polowa to redukcja byla: 180cm 72kg, wczesniej cwiczony plan FBW -znudzil [...]
[...] tylne aktony? ;P Jesli tak, to po ile serii w treningu A na przednie, boczne i srodkowe aktony, a ile w treningu B na tylne aktony? 4.Nie bardzo wiem jak cwiczyc brzuch, jakie cwiczenia robic, czy jak dam po 5 serii 2x w tygodniu to bedzie ok? (mam rok stazu , z czego polowa to redukcja byla: 180cm 72kg, wczesniej cwiczony plan FBW -znudzil [...]
Dzięki siłowni będę nieco sprawniejszy, chodzi mi o ewentualne walki, jakie są moje szanse w porównaniu do osoby nie ćwiczącej na siłowni(zostawmy temat sztuk walki), osoba ta ma większe szanse niż osoba niećwicząca na siłowni? Sprawa jest taka, że nie ma żadnych SW u mnie w mieście, a siłownie mam i nawet dostałem karnet na 3 miechy, to zrobię [...]
Ale jak podczas wciągania sztangi zaczynam wypuszczać powietrze to mam wrażenie, że mięśnie mi się luzują, a staram się mieć spięte łopatki, brzuch i pośladki przez cały okres trwania ćwiczenia, dopiero na dole się luzuję i dlatego mam problem, bo nie wiem kiedy wydychać to powietrze, aby się nie udusić :D Jakie mięśnie się luzują? Retrakcja [...]
A jakie ćwiczenia na spalanie mógłbyś mi zaproponować na domowe warunki? Zbyt wielkie ryzyko zachorowania jak dla mnie żeby biegać na dworze. A co sądzisz o lekkim biegu po schodach? Zmieniony przez - Adam999 w dniu 2013-01-13 18:57:51
http://www.youtube.com/watch?v=RVUsN4VQ928 http://www.youtube.com/watch?v=I2Oe_f8W1j8 http://www.youtube.com/watch?v=awqS7gjClis http://www.youtube.com/watch?v=KDua9teksj4 http://www.youtube.com/watch?v=W5lU-UHjY18 http://www.youtube.com/watch?v=GxdOLVy8--4 Jakie błedy ? Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2013-01-19 12:03:17
mam problem. Podczas cwiczenia w szkole na wyciagu górnym nauczyciel wf-u zauważył że prawy bark mam troche wyzej od lewego podczas podciagania drazka do karku. Stwierdził że to moze byc spowodowane tym ze prawy jest lepiej rozwiniety , i poiwedział abym zaczął wiecej cwiczyć teraz na lewy. Moje pytanie brzmi: 1. CZy zgadzacie sie z jego opiniom, [...]
[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67
