jakie s

[...] opisany wyżej,czyli z bicepsem,tricepsem koncowa:bicepsy ,tricepsy,przedramię(ewentualnie),brzuch w przypadku ćw na najszerszy typu wiosło-dobrze jest, przed tym, zrobić jakieś,choc lekko,ćwiczenie na prostowniki grzbietu-bardzo znacznie to zapobiega nagłym kontuzjom odcinka lędzwiowego(szczególnie w starszym wieku..) Można też to zrobić [...]

[...] mi że strasznie schudłem na twarzy, co potwierdza teorie mojej małżonki że wyglądam na twarzy jakbym wrócił z Oświęcimia przed chwilą, zresztą mam fotkę portretową na jakiejś przepustce z moich najtłustrzych lat i różnica jest kolosalna pomiędzy tym co było a tym co jest Wiesz co,ja sam sobie niedawno uświadomiłem że dokładnie tak jak [...]

[...] po siłowni (mięśnie bez glikogenu więc musiał się tutaj palić fat) - znaczne zwiększenie ilości aerobów - uruchomienie biegania ciągłego - które chyba najbardziej pobudziły organizm do spalania tłuszczu - uruchomienie spalaczy i pewnie jakieś inne czynniki o których teraz już pamiętam Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-10-08 12:44:12

Kuba zrobiłes Mega redukcje! Chciałbym wiedziec jakie jest Twoje zdanie na temat nabiału ,zalewa nie zalewa ,jeśc go czy nie jesć przy redukcji> Interesuje mnie Twoje zdanie na ten temat -nie to co pisza w necie. ?????????????????????????????? ?????????????????????????????????????? Ciekaw jestem też co Rafałek na ten temat sądzi??????????????? [...]

[...] 250 e4d/e5d 1-4/5 metka 30mg ed mostek przez miesiac na enanie/cypio potem kolejny cykl 1-13 enan/cyp 100/150mg e3d 1-11 wino tabs 40mg ed 1-12 tren E nie wiem jaka ilosc i jakie dawkowanie. wiem ze małe dawki tez mnie klepia i nie mam potrzeby walenia wielkich dawek, kilka pytań 1. jak bic omke, co ile dni, jedni radza co 4 inni co 7 2. jak [...]

[...] ciasto pożegnalne - miodownik, na widok którego można było dostać ślinotoku a byłam na tyle twarda, że odmówiłam go, mimo że wszyscy dokoła chodzili i mnie wkurzali, jakie to to ciasto pyszne dzień 10 - środa Dieta: I posiłek - 6:50 jajecznica z 3 jajek + 3 łyżki płatków owsianych + kawałek ogórka, łyżeczka oliwy II posiłek - 10:30 serek [...]

[...] jak wcześniej mówiłam, nietreningowe. diety też nie podaje, bo przez dwa dni żywiłam sie głównie kanapkami i paluszkami. Dodatkowo, ilość kawy, Tigerów, Powerade'ów i coli, jakie w siebie wlałam przez ostatnie dwa dni chyba wyrabia mi norme roczną w niedziele po szóstej kawie przestałam liczyć sobota - od 7:30 do 23:30 na hali przy stoliku [...]

Zależy jakie suple, jeśli chodzi konkretnie o CellPump i X-Panda to zacznij w ostatnim tygodniu cyklu i ciągnij conajmniej 6 tyg., jeśli białko i gainer to jak najbardziej w czasie cyklu... a tak wogóle to wypełnij ankietę bo ciekawy jestem ile w dwa lata wyrosło z tych 24 cm. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: [...]

Już znalazłem, nie wiedziałem jakie "słowo-klucz" wpisać i kombinowałem a wystarczyło wpisać "grappling ball" ...ale dzięki za link, zaraz zerknę Rene, co to za link? Ja chciałem coś pod grappla a nie ćwiczenia dla pań na ujędrnienie pośladków np http://www.youtube.com/watch?v=_cNvpIamQOE&translated=1 Zmieniony przez - [...]

Boshe jaki z Ciebie suchar ! talia osy wręcz, sezon redukcyjny dopiero się zaczął albo zaczyna, bo w końcu święta a tu tak chudo ???!!!! wybacz, ale dopiero wpadłam na Twój dziennik... jakie są zamierzenia odnosnie tak niskiego BF ? foto seszion, zawody czy what ? Zmieniony przez - Kokilka w dniu 2009-12-24 15:55:06

Świat według Gringsa sog :D ahaha to jakie sa realia tego sportu wie kazdy i piepr****nie ile kto towaru je po wygladzie jest zalosne spec jestes dobry zaloz temat i wylewaj swoje zale a nie zasmiecasz tematy swoimi madrosciami ktore kazdy zna.. swoja droga phil ma mniejsza talie jak jay :) a trąbisz ze bije 2 razy wiecej od colemana.. Zmieniony [...]

[...] na temat pilkarzy x czy y i sa slabi to zaraz komentarz typu - lepszy nie jestes... po to wystawiaja swoje ciala/sylwetki publicznie aby ich oceniac i tez nie mam pojecia jakie kryteria musze spelniac zeby moc ocenic jakiegos prosa na tym forum ze ma np. slabe nogi czy klatke? jesli ma slabe to znaczy ze ja musze miec lepsze czy jak? Zmieniony [...]

[...] Przeszukałam całą siłkę i jeden pasował pozostałe zepsute - nikt nie używa i tyle w temacie :)) w rozpiętkach i w wyciskaniu sztangielek ciężar po 7 kg ponieważ następne jakie znalazłam to około 11 kg. Nie ma nic pomiędzy :-( No i żadnych obciążników, żeby sobie założyć na ręce też nie ma. Generalnie załapałam doła po tym jak ja ledwo 30 na [...]

[...] jego narkotykowego biznesu siegaly 60mln dolarow dziennie. dodatkowe IMO dobrze zagrane i w przyjemnej konwencji opartej na narracji "tego dobrego". w ogole niesamowite, jakie kiedys wszystko bylo prostsze dla takich bandziorow. w porownaniu do dzisiejszych mozliwosci,technologii,zabezpieczen, to wtedy czesto wystarczylo byc tylko troche [...]

Interesuje się ktoś boksem? Podobno w wadze ciężkiej walczy od jakiegoś czasu pewien Włoch argentyńskiego pochodzenia, którego już teraz przymierzają do ścisłej czołówki. Co prawda nie widziałem go w akcji, ale fanklub ma na prawdę zacny i wierny do końca }:-( https://www.youtube.com/watch?t=61&v=C1WOLquFNvw Zmieniony przez - Sepko w dniu [...]

Chyba właśnie trochę tego u mnie za mało . Musze jakieś ćwiczenia dołożyć do rozgrzewki i rozciągania :/ Żbik jak wysokość tego krzesła ? I jakie ćwiczenia masz w rozgrzewce i rozciąganiu ? Bo jeszcze jakaś kontuzja mnie czeka Zmieniony przez - Maschrum w dniu 2008-12-22 14:44:42

Dziękuję za wszystkie wskazówki. Proszę jeszcze o odpowiedzi na pytania z pierwszego postu odnośnie suplementacji. Nie chcę zakładać osobnego tematu więc proszę tutaj o porady: 3. Jeśli chodzi o suplementację to stosuję białko w celu uzupełnienia diety, kreatynę, beta-alaninę i cytrulinę. Planuję dorzucić BCAA ale nie wiem czy warto? 4. Czy lepiej [...]

[...] 16x85kg-14x85kg-12x85kg-12x85kg - prostowanie nóg na maszynie siedząc 16-16-16-16 16x21kg-16x21kg-16x21kg-16x21kg Dzisiaj niezłe zakwasy po wczorajszym treningu. Zmieniam ilość ćwiczeń na klatkę do 4. I chcę zapytać jakie 4 najlepsze ćwiczenia robić na plecy oprócz MC. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2010-07-23 13:28:04

Takie same sprzęty u mnie w parku po drugiej stronie osiedla stoją :-) Jak córa podrośnie to Ją tam zabiorę, będzie dzielnie MU trzaskać ;-) Uszczęśliwiony to za dużo powiedziane. Łatwiej mi wchodzi masło z kawą niż masło z masłem. Jakie masło? Zwykłe. Extra. Kiedyś próbowałem klarownego, ale nie podeszło mi, innych nie próbowałem i nie chcę [...]

Uf, jakoś zdążyłem. Za długo w pracy mi zeszło. No, ale mogę się pochwalić że konkurs zaliczyłem od początku do końca :-D Efekty jakie są każdy widzi, chudo, ale żylaście i będzie jeszcze chudziej i jeszcze żylaściej. Nim dobiję do zerowego bilansu, myślę że i do 75kg może waga polecieć. Zobaczy się. Fotka to nie ten kaliber, fajne porównanie, [...]