jakie cwiczenia na

Jakie plany przerabiales do tej pory ? Jakie wnioski po nich ? Nie widzę ankiety na tel to podaj jakieś konkrety do czego doszedles silowo itp 2 lata stażu i nie potrafisz sam dojść do tego co będzie dla ciebie dobre ? Które ćwiczenia były lepsze w ciągu tego czasu a które gorsze ? Na tym poziomie wystarczy wziąć gotowy szablon i tylko modyfikować [...]

[...] niż wypłaszczenia klaty, no ale moje ciężary a Twoje to też niebo a ziemia. Ja nigdy pod 200kg nie podszedłem. Bardzo długo nie robiłem płaskiej właśnie przez kontuzje jakie na niej łapałem. Robiłem skosy, hamery itp. Teraz na masie zmieniam trochę nastawienie i będę bawił się bardziej wolnymi ciężarami, czyli w przypadku klatki właśnie [...]

[...] spróbuj zredukować się modyfikując dietę i trening, być może to wystarczy aero dodasz by spalić ostatnie kilogramy suple zbędne tak, zapomniałeś najważniejsze - DIETA rozumiem, że nie chcesz mieć jej dokładnie wyliczonej, ale może być powiedział coś więcej o swoim sposobie odżywiania i zmianach jakie zamierzasz wprowadzić by się zredukować?

[...] zwracałem uwagi co jem i było 77-78kg. Od 3 miesięcy zwracam, ćwiczę i też jest 77kg. Trochę to denerwujace i mało motywujace :( Poprzednie ćwiczenia były złe, te sa złe, to jakie są ok? Zmieniony przez - wooda w dniu 2014-06-01 18:41:42 Część tych ćwiczeń robiłem: B Nogi: - Przysiady ze sztangielkami 12-10-8 (jeśli dam rade bo coś mi ostatnio [...]

[...] serie z zatrzymywaniem ruchu w różnych fazach. Żeby nie było próbowałem też ekstremalnych ilości powtórzeń - np. i 100 się zdarzało próbować:)) Generalnie każde szaleństwo jakie się da wymyślić na łapy chyba próbowałem i najlepiej działały superserie oraz treningi gdzie zakresy powtórzeń oscylowały nawet w okolicy 24. Unikam tylko metod [...]

[...] odpowiednia adaptacja. To jest moim zdaniem bardzo dobry sposób - pod jednym zasadniczym warunkiem: że znamy doskonale swoje ciało i potrafimy właściwie przeczytać sygnały jakie nam daje. Ból, bólowi nierówny i może się zdarzyć, że ktoś będzie ćwiczył z kontuzją a nie dolegliwościami bólowymi. No i mamy krótką drogę do katastrofy i poważnego [...]

Chciałbym jeszcze zapytać jakie ćwiczenie mógłbym wykonywać zamiast MC- mam uważać aby nie przeciążać pleców, niewskazane są mi ćwiczenia w pozycjach stojących czy pochyłych nigdy MC nie robiłem więc na bank bedę go robił niepoprawnie, a plecy ćwiczyć muszę. Mam świadomość że nie da się robić wszystkiego na płasko na ławeczce, ale na razie mam nie [...]

[...] i triceps, barki mialy po 2min) 3.Jeżeli chodzi o tempo cwiczen...Biceps zawsze robilem wolno zeby byla pompa, stosowac to? Czy wszystkie cwiczenia mam wykonywac wolno? Są jakies szczegolne ktore musze ladowac w slimaczym tempie aby efekty byly lepsze? 4.Jakie przerwy stosowac miedzy cwiczeniami? 5.Gdzie radzisz wpleśc trening przedramienia? [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] rdla i ciagu. Dywanowki to nie staz. To po pierwsze. Po drugie te trzy cwiczenia wywieraja ogromny nacisk na kregoslup. Jezeli chcesz naprawde wiedziec jaka masz technike i jakie braki to nagraj jak je wkonujesz i wrzuc tutaj albo do watku konsultacyjnego. Micha faktycznie zla, niedoborowa kompletnie. Nie wiem co oznacza dla Ciebie oznacza [...]

[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

[...] bądź jakiś twaróg. PLANY: od następnego miesiąca uczęszczania na siłkę: - siłownia minimum 4 razy w tygodniu a będę się starał chodzić od pon do piątku. - zapisanie się na dodatkowo na zajęcia z boksu/mma/karate. Jeszcze nie wiem co to będzie muszę się rozejrzeć jakie mam w okolicy możliwości Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-03-31 23:18:09

Fajnie :-) Dowiedziałeś się Marcinie czegoś ciekawego u Leona? Bo czytałem, że byłeś. :-) Po południu poleciałem na siłkę. Żadnych kąsków i smaczków nie mam. WL 97,5 x 1 x 9 MC 142,5 x 1 x 9 I tyle. Po powrocie do domu aero z odważnikiem 16 kg. Żonglerka i różne zapomniane ćwiczenia. Między innymi ósemka i ósemka z przytrzymaniem. Jakie to miłe [...]

[...] zakamarki szlabanami i z tego co wiem mają kamery monitorujące (inaczej by im autochtoni wytargali te szczupaki w dwa wieczory). Po drodze znalazłem miejsce... Ale jakie! Stara kuźnia/wozownia/budynek gospodarczy przy dawnym parku dworskim (dwór chyba nie istnieje) przerobiony na dom mieszkalny. Obok stała tabliczka i aż się podjarałem, [...]

[...] mocy całego ciala w technikach karate. Innowacje Yoshitaki zostaly w pełni zaakceptowane przez mistrza Gichina Funakoshi. Jedną z najbardziej istotnych zmian w treningu jakie dokonały się z inwencji Y.Funakoshiego było wprowadzenie do treningu gohon kumite jako podstawowej metody przygotowania do walki, a następnie kihon ippon kumite i jiyu [...]

[...] będzie mógł układać swoje plany treningowe. Postarałbym się wytłumaczyć mu, że trening to jedynie bodziec i sygnał dla organizmu, aby zaczął się przystosowywać do wymogów jakie mu stawiamy. Że tak naprawdę największą pracę musimy wykonać poza siłownią. Zniszczone komórki podczas treningu muszą się odbudować, ale trzeba najpierw dostarczyć [...]

[...] Oznacza to, że maksymalnie dwa pojedyncze ćwiczenia łączy jedno połączenie. Nie jest przy tym istotne, czy poszczególne ćwiczenia odnoszą się do jednego lub kilku stawów, jakie mięśnie obejmują lub jak bardzo są złozone. Multi compound moves Multi znaczy "wielokrotnie" i w połączeniu ze słowem compound musi zawierać co najmniej dwa [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] napalm shot, do teraz jeszcze czuję beta alanine na skórze w poprzednich przed treningówkach było góra 30min, a tu pozytywnie zaskoczony jestem, pompy nie było nie wiadomo jakiej, ale to nawet i lepiej, pobudzenie też bez szału, no ale po takich dawkach kofeiny jakie spożywam i do jakich jestem przyzwyczajony to się nie dziwie, tak czy inaczej [...]