wojospi - wszystko zalezy jakie sa zalozenia diety - np KD bedzie opierac sie na tl/b i bardzo niskiej podazy ww. narencjusz - podstawowa zasada do "rzuc" kalorie a nie wypijac - zgaduje, ze to nie dotrze do kolegi. Wiec proponuje zeby porownal: 1. sklady - mieso zawsze bedzie bogatsze bo zawiera inne rzeczy niz tylko bialko (czerwone np kreatyne) [...]
Jakie wartości odżywcze ma olej lniany? - w końcu będę go chyba miał a nigdzie nie mogę znaleźć... Wartość energetyczna w 100 g: 884,00 kcal Białko w 100 g: 0,00 g Węglowodany w 100 g: 0,00 g Tłuszcz w 100 g: 100,00 g Opis jednej porcji produktu : 1 łyżka - 15 g Wartość energetyczna w 1 porcji : 132,60 kcal Białko w 1 porcji : 0,00 g Węglowodany w [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamsonwu WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tydzień (w 2014/15- rok treningów, w 2016 od maja do sierpnia) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Prawda jest taka, że nie mierzę się i nie waże, bo się tego boję.... WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 172 [...]
[...] i przywrotnika :-) Dobrze, że na urlopie nie będzie z tym problemu :-)) Esther spoko :-D w grupie raźniej (a jak wiadomo kupy nikt nie tyka ;-)%-)). Ja zacznę go dopiero za jakie 2 tygodnie więc spokojnie zdążysz do nas dołączyć :-) Obliques rozwiała wszelkie wątpliwości - zasusz kobietom nie służy i tyle. Miałam jeszcze cichą nadzieję, że to [...]
[...] - 385g kalorie - 3010 kcal Czegoś dołożyć lub odjąć? :P No i teraz chciałem zapytać się o odżywki. Planuję kupić monohydrat kreatyny i przyjmować go w dni treningowe oraz jakieś białko lub gainer (z nastawieniem na proteiny). CO myślicie o takim połączeniu? Jeśli ok, to jakie produkty wybrać? :D Aha, i przez te 20 dni przytyłem prawie 2kg :) [...]
[...] wejść "poziom wyżej", dlatego nie warto marnować zdrowia wbijajac w siebie LEKI i nie wyciągając z cyklu 100%. Bo tak naprawdę nikt nie zna konsekwencji do końca jakie mogą być. Przy dużej zawartości BF zalejesz się niestety bardziej :(, masa Ci podskoczy o np. 10 kg - ale z tego będzie 6 kg wody, 2 kg mięśni i 2 kg tłuszczu. Pas [...]
[...] zapewnia dostęp do aminokwasów ilościowo i strukturalnie dopasowanych do zapotrzebowania zmienionego w wyniku treningu fizycznego.Bialko pszeniczne jest najbardziej alergenicznym bialkiem, jakie jest w przemysle spozywczym, mozna zachorowac na celiake tylko uposledzenie wchlaniania glutenu (bialko pszenicy)OGOLENIENAJGORSZY SYF NA RYNKU
[...] - opartej na surowym albo mało przetworzonym pokarmie roślinnym, w takich proporcjach, w jakich w naturalnych warunkach można go znaleźć. - i widzisz, żeby stwierdzić jakie pokarmy roślinne są "naturalne", dla człowieka, trzeba się odnieść do wiedzy z zakresu biologii ewolucyjnej, co jeszcze kilka postów temu zanegowałeś. W [...]
[...] nadinterpretacji i niedomowien. Przetlumaczylem wiec dla Was calosc =================================== Bialko: Nastepna przedtreningowa strategia dotyczy korzysci jakie moga wyplywac ze zwiekszonego przeplywu krwi do pracujacych miesni. Ze wzgledu na to, ze dostepnosc aminokwasow jest czesto czynnikiem ograniczajacym synteze bialka, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kolejne pytanie, jakie zapotrzebowanie na białko, tłuszcze, węglowodany mam przyjąć? Na niektórych stronach znalazłem wzory i tam napisano że węgla mam przyjąć od 2,5 do 3g/kg mc, a kiedy przeglądam przykładowe diety innych, wyliczają ok. 1,5g/kg mc. Które jest to właściwe, bo przeglądam już od tygodnia różne tematy i nie moge tego połapać, [...]
[...] izolatami białka a pojedynczymi aminokwasami bądź peptydami Otóż białko jako białko jest źródłem aminokwasów i to jest fakt niezaprzeczalny Jednak dodatkowo dochodzą funkcje jakie mogą pełnić jeżeli rozpatrujemy je pod kontem złożonego obiektu I tutaj białka mogą być hormonami enzymami czy też innymi pomocnymi obiektami Włączając w to oczywiście [...]
[...] to jest w miare zadowolony, bo sila wzrosla znacznie, jakość się poprawila bardzo. Masa mniej, ale za to bez tluszczu i wody. Wpływ na to na pewno mialy treningi siatkowki i ilość kcal jakie zjadałem. kulturysta nie jestem a to ma sprawiac mi frajde i przyjemnosc. w taki sposob traktuje ten sport, wiec sami ocencie wg wlasnych kryteriow. pozdr
wiesz na razie nie rob wyzszych dni 1800kcal ale niski wegle, bialko zostaje to samo dobijasz tylko tluszczem w gore O kurcze jakie ryy, normalnie szamotanie pepka dostaje
[...] (bo o malych kawalkach mowy nie bylo) dzibalam godzinami Mimo to przywiozlam sobie standardowo 2kg Na szczescie w wymiarach przybylo malutko. Treningi byly dwa, ale za to jakie... W tej malej miescinie gdzie mieszkaja moi rodzice, trafilam na bylego mistrza Polski w trojboju silowym I ten mily starszy pan bardzo sie zdziwil widzac mnie w [...]
[...] kcal wliczając wszystko. Doprowadziło do schudnięcia 20 kg, ale również do całkowitego rozregulowania i wyjałowienia organizmu (efekt leczenie u endokrynologa) trwało to jakieś 2 lata, od tej pory pojawił się efekt jojo do 75kg i aż do tej pory utrzymuje się ta waga. Przy w miarę zdrowym jedzeniu, posiłki zbyt odległe czasowo, zbyt duża [...]
[...] badania wykazały podwyższony poziom cholesterolu do 212 (norma 190). Być może to pozostałości po wcześniejszym odżywianiu przed rozpoczęciem redukcji. Wartości odżywcze jakie spożywam to : Dzień treningowy: Białko -130 Tłuszcze -65 Węglowodany - 200 Dzień nietreningowy: Białko -120 Tłuszcze -65 Węglowodany - 160 Badania oczywiście zostaną [...]
[...] badania wykazały podwyższony poziom cholesterolu do 212 (norma 190). Być może to pozostałości po wcześniejszym odżywianiu przed rozpoczęciem redukcji. Wartości odżywcze jakie spożywam to : Dzień treningowy: Białko -130 Tłuszcze -65 Węglowodany - 200 Dzień nietreningowy: Białko -120 Tłuszcze -65 Węglowodany - 160 Badania oczywiście zostaną [...]
1. czy dolaczajac do diety np jedna tabletke wigoru i jednego rozpuszczonego plussza moge byc spokojny o witaminy (oczywiscie bede dolaczal jakies warzywa ale nie koniecznie z mysla o witaminach) RACZEJ TAK, ALE NIEKTORE WITAMINY MOZESZ JESZCZE UZUPELNIAC, JAK C,GRUPA B, E ORAZ MINERALY MAGNEZ,CYNK,WAPN BO PRZY CWICZENIACH SILOWYCH ONE SZYBKO [...]
Dodajac do WAZNYCH Suplementacja : -bialko i wegle - ilosc - wg brakow w diecie witaminy (olimpa mysle ze ok bedzie ) -cynk i omega 3 tutaj pytam jakie marki polecacie i jakie dawki o jakich porach zeby bylo ok Dieta -tyle ile sie da i na ile pozwoli portfel Trening Mysle ze 4 dni wystarcza kazda partia raz ale naprawde konkretnie :) [...]