jakie ćwiczenia

Ja sie podepne pod pytanie... Jakie ćwiczenia najskuteczniej działają na najszersze?? Chodzi mi o ich potężne zmasowanie i poszerzenie :d

a na nogi jakie cwiczenia polecasz?

a jakie ćwiczenia domowe na mase?

diete mam tylko nwm jakie ćwiczenia dają dużo na brzuch :)

ok dzieki JayMan. mam dostep do malej silowni i w moim wieku niewiem jakie cwiczenia mam wykonywac prosze o pomoc w zrealizowaniu mi planu treningowego

Ale zależy jakie ćwiczenia wykonujesz, 15 kg na bica ? Czy na klatę ?

Przede wszystkim od konsultacji lekarzem i musisz się dowiedzieć jakie ćwiczenia wolno Ci wykonywać. Jeśli jesteś w stanie skorygować wadę kręgosłupa to najpierw się tym zajmij.

Ostatnio robilem HST (blizej mu do FBW niz do splita), efekty calkiem dobre, ale dobrze dopracowany split bardziej cenie Pomysl na jakie cwiczenia pozwala ci sprzet, uloz odpowiednio a pozniej cos poprawimy. proponuje tak podzielic: sb., ndz.-wolne pn. nogi, barki wt.-wolne sr-klatka, bic+tric w superseriach czw.-wolne pt. plecy (razem z [...]

Najpierw ankieta, rozpisz ilość serii i jakie ćwiczenia. Dlaczego triceps 2 razy ? Triceps dzień po klacie ciężka sprawa...

http://www.allegro.pl/item914569554_x_treme_zestaw_lawka_sztanga_87kg_atlas_%5E60zl_prom.html#gallery Takie komplet wystarczy na początek ? I po ile ćwiczyć na siłce godz ? lub min na początek i jakie ćwiczenia robić na rozgrzewke ?

A jakie ćwiczenia na łydki i brzuch ??

jakie ćwiczenia stosować ?? co to znaczy hiit ?

Drążek to podstawa Jeżeli nie wierzysz to zobacz najszerszy wspinaczy i zapytaj jakie ćwiczenia robili

Nie pytam jakie ćwiczenia i jak wykonywać tylko ile serii tygodniowo?

Dlaczego zakładasz 2 tematy? ;o Podaj jakie ćwiczenia robisz na te plecy, wrzuć zdjęcia to może ktoś kompetentny ci pomoże

dzieki a jakie cwiczenia byscie polecili oprocz przysiadu na nogi? zeby zrobic jak najwieksza mase?

ale jakie cwiczenia, korekcyjne cy chodzi ci o m.czworoboczne? konkrety

a na siłce mogę sobie poprawić wydolność tlenową? jeśli tak to jakie ćwiczenia?

no to powiedz jak :D jakie ćwiczenia i czy przez 2 miesiące biceps urośnie mi chociaż o 1cm ?:D

boli mnie dolna część kręgosłupa ogólnie siłownia jest mi potrzebna do gry w kosza żeby stać się silniejszy , i nie wiem jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby nic z nim nie zrobić :)