SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie ćwiczenia

  • Siłownia w domu - pomoc.

    Post
    Trening w domu

    [...] 5x 10 - Wyciskanie francuskie jednorącz 5x 15 Nóg niestety nie rozpisze bo nie pamiętam. Proszę o Poprawienie/doradzenie co zmienić, żeby było dobrze. A i codziennie robiłem brzuszki jeszcze jakie mógłbym robić ćwiczenia na brzuch? Zmieniony przez - Kamcio1221 w dniu 2015-01-08 20:14:05 Zmieniony przez - Kamcio1221 w dniu 2015-01-08 20:15:40

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2015-01-08 20:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piersi

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm acha czyli zastosowac diete + ćwiczenia, hmm a jakie ??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2008-10-24 13:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I co Teraz mam z tym zrobic ;-p

    Post
    Galeria Zdjęć

    Do Durma 1331 wiem ze biceps jest do bani ale wcale mi nie idzie nawet do 38 cm nie moge dobic moze cos na to poradzicie?? jakie robic cwiczenia na bicepsa i ile jaki ciezar? CZY KTOS MI POWIE WKACU JAK TA WCINKE SIE ROBI? Zmieniony przez - PAN RRR 84 w dniu 2008-11-06 11:57:45

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5128 Data: 2008-11-06 11:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaptury

    Post
    Trening dla początkujących

    To podaj jakie robisz ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2011-08-16 10:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mam powody do zmartwien??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2003-11-01 13:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna trec + kreatyna olimp

    Post
    Odżywki i suplementy

    co do cwiczenia :) hehe 4 dni w tygodniu :) i jest dobrze:P atlas w domu sztangi i inne bajery silowe u kumpla (doslownie wyjsc z domu) i juz jestem na silce:) ponawiam pytanie CO Z TYM MIESZANIEM SUPLI JAKIE SA WASZE OPINIE?? OLIMP MgO A POTEM TREC MONO

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 2008-04-13 22:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na wzrost

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wagę chyba mam dobrą ale chodzi mi o wzrost.Jakie są odpowiednie ćwiczenia i co jeść.Wiem że nabiał co jeszcze?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2011-02-28 09:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trenongowy??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czas ale na poczatku to tak jak pisalem pon:klatka,Wto:Nogi,Sroda:Plecy,CZwa:Przerwa,Piatek:Barki,Sob:Biceps+triceps serii 4 po 8 powtorzen przerwa wynosi 2-3 min nie wiem jakie efekty ale chyba wiecej sily Moj cel to masa mam atlas,jeden hantelek,2 sztangi proste,laweczke,noi sporo obciazen.czasu to mam bardzo duzo nie mam przeciwskazan [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2003-06-20 10:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożycie mi plan treningowy?

    Post
    Trening w domu

    Jestem w twoim wieku i też trenuje ( w domu ). Planu treningu ci chyba nie ułoże :-P , ale myśle że jakbyś odstawił cukierasy to ćwiczenia jakie do tej pory robiłeś na pewno by ci efekty przyniosły. Mi przynoszą ;-) a ze słodyczami sie chamuje. Tyle że ja nie pakuje, niczego ciężkiego nie podnosze... A może po prostu za mało się przykładasz ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2012-03-31 11:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa wyglądu

    Post
    Trening dla początkujących

    No tak na serio to już z pare miesięcy znowu i brzuszek nie schodzi coś, właśnie zastanawiałem się nad zmienijszeniem troche ilości spożywanych produktów i aerobach, wrzuciłem zdjęcie żeby się was zapytać właśnie co dalej czy troche redukcja+ aeroby czy może ja nie tak jak trzeba brzuch ćwicze i nie ma co redukować. Jakie waszym zdaniem są [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2013-04-19 06:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy moj dziennik pydy

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok moj staz na silowni to 8 miesiecy to bylo jakies 2 lata temu bez konkretnej diety ale za to systematycznie 3 dni w tygodniu Teraz zamierzam wrocic do cwiczen i diety Moje wymiary WAGA 70 KG WZROST 177 CM KLATKA 97 BIODRA 88 TALIA 83 BICEPS 32 UDA 54 LYDKI 35 PRZEDRAMIE 27 A teraz moj trening jaki juz stosuje od miesiaca PONIEDZIALEK [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2013-03-03 22:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszki w domciu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, ale jakie te cwiczenia, zeby byly skuteczne. Z tluszczem nie mam problemow... :)) "Live is brutal and full of zasadzkas"

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2001-08-17 11:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening prosze o porade

    Post
    Trening dla początkujących

    nie. Ale nie wiem jakie mam jeszcze ćwiczenia dołożyć dlatego proszę o poradę i pomoc;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2009-05-18 19:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kazdym katem!! Z ćwiczen na srodek klaty (chodzi o wewnetrzna jej czesc), dalbym ci do wyboru: wycisk sciskajacy jakikolwiek skos góra/dół lub plasko, krzyzowanie na bramie (jakie kolwiek, z goryw dol, z dolu w gore, srodek do srodka), wyciski poprzeczne wszelakie na bramie, z hantlem, maszynie itd itp. Jak to połączyć? Walnał bym 4 ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2010-02-28 00:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • p&p dla kolegi

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze zapomnij o jakiejś wielkiej masie i sile pomijając dwa najbardziej rozwijające ćwiczenia czyli, przysiady i martwy ciąg. Jakie zabezpieczenia ty byś chciał? Masz najlepsze czyli partnera.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2010-12-26 15:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    rower1- jakie 30 powtórzeń? Chyba chodzi ci o spekt całotygodnowy, licząc serię aby odpowiadała ok 12 na duże i ok 9 na małe. Jednak w 15 tkach cięzko to stosowac, z reszzta on maja swoje zasotowanie nie patrzac na ilośc serii. Co do planu, ja widziałbym to tak Przysiady ze sztangą / mc (wykonujesz na zmiane tj. na 1 treningu mc na 2 siady na 3 mc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2011-07-13 09:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boczki plus pośladki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczytaj troszkę, popatrz na www.kulturystyka.pl/atlas tam masz opisane jak wykonywać ćwiczenia oraz jakie głowy mięśnie one rozwijają. Nie zastąpiona u CIebie będzie oczywiście dieta redukcyjna, a więc zapraszam również do działu odżywianie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2007-08-21 17:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nadgarstek na płytce

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Za lekarza tego nie zrobimy, on na podstawie rtg czy stopnia złamania może ocenić jakie są rokowanie. Co do rehabilitacji najlepiej skorzystać z pomocy fizjoterapeuty, oceni jaki jest stan zobaczy czy już można jakieś ćwiczenia wzmacniające wykonywać aby za bardzo go jeszcze nie nadwyrężać.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2016-06-20 21:16:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Masa-Rzezba

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Podeślecie mi linki na ćwiczenia jakies jakie mogę wykonywać w domu? Np podgiąganie nóg do brzucha na drążku i inne .

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3258 Data: 2013-08-22 13:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na kaloryfer

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak to obliczyć co polecacie jeść aby miał niskie BF? A jakie polecacie te ćwiczenia na brzuch? bo brzuszki mnie "nudzą" ćwiczenie jednej partii ciała prawie godzinę nie jest fajne.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2015-09-09 18:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)