jakie ćwiczenia

jakie cwiczenia proponujecie na rozrost najszerszych grzbietu i na poprawe masy klatki piersiowej a takze aby zmniejszyć dysproporcje barków :) ?

o brzuchu wiem, a jakie cwiczenia na przedramiona? i do ktorego dnia je dodac?

to mam rozumiec ze lepiej cwiczyc w : poniedzialek : triceps, klatka sroda : nogi, brzuch piatek : biceps, barki, plecy tak bedzie dobrze? a moglbym prosic aby ktos napisal jakie cwiczenia mam robic na odpowiednie partnie miesni? bylbym wdzieczny jakby ktos ulozyl cos interesujacego

Na efekty trzeba poczekać...A wogóle to jakie ćwiczenia stosujesz? :)Nie szukaj tam gdzie można znaleźć,a odnajdziesz wiecej niż szukałeś...

[...] wiecej cos takiego nie wiem czy dobrze ale ocencie sami ... pamietajcie ze nie mam laweczki wiec jakos musze sobie radzic... i chcialbym zeby ktos dodal w ktory dzien i jakie cwiczenia mam wykonywac na tzw. kaptury Poniedzialek klatka + triceps powtorzen okolo 6-8max. wyciskanie sztangi płasko(na ziemi) 4 serie rozpiętki na płasko(na ziemi) [...]

Siema wiem że stary temat ale może ktoś mi odpowie :) Otóż wczoraj zakończyłem sezon i treningi w klubie wznowie w sierpniu. Lecz ja bym chciał być bardzo dobrze przygotowanym do tego sezonu i zacznę już 11 lipca po powrocie z wakacji . I chciałbym się was spytać jak ??? Jakie ćwiczenia itd.. Bardzo proszę o pomoc :D

Jakie ćwiczenia mam robić by coś z tym zrobić?? mam w domu dostep do ławeczki z sztangą Thz z góry za odpowiedz

wypelnij najpierw ankiete dzialu, potem powiedz co masz w domu za sprzet i jakie cwiczenia robisz, nastepnie masz diete?

To co polecacie przez 5 miesiecy robilem brzuszki i wbrew pozora masy troche mam ale ze tak sie wypowiem "napne brzuch to pod nim cos tam widac". Jakie cwiczenia polecacie na wykonywanie w domu zeby bylrowny dobry efekt jak a6w.

co mam zmienic z tymi plecami i jakie ćwiczenia ??

wezcie napiszcie mi swoimi slowami po polsku a nie jakies slownictwo ktorego nikt i tak nie rozumie. powiedzcie mi jakie cwiczenia konkretnie a nie odsylacie do jakich badan smiesznch :)

z dietą to wolał bym konkrety a ten trening zabardzo zkomplikowany i za dużo roboty wolał bym taki np. poniedziałek klata+ biceps, środa plecy + triceps, piątek barki i nogi albo coś w podobie.Tylko jeszcze jakie cwiczenia moge wykonywać w poszczególne dni na tym sprzecie jakim mam i bede wdzieczny.

Tak chce żeby mi ktoś ułożył diete i trening jakie ćwiczenia kiedy wykonywać i w jakiej kolejności.

Co do jedzenia to, co dzien warzywa i duuzo bialka, a jakie cwiczenia preferujecie ??

Rozpisz swój obecny plan, jakie cwiczenia wykonujesz i jak czesto. Od kiedy ten plan jest wdrozony

Pomocy nie uzyskałem :) Moje pytanie brzmi, jakie cwiczenia wykonywac na nogi z krzywizną kolan, prosciej sienie da :)

"Mam pytanko , jakie cwiczenia mam wykonywac aby miec sile i odpowiednia technike do podciagania nadchwytem. "

[...] pod biodrami. :2.czy zamiast skłonów tułowia "dzień dobry" mogę robić kołyskę na piłce rehabilitacyjnej? Nie wiem A jak to dokładnie wygląda z tą piłką? :3.jakie ćwiczenia na mięśnie najszersze grzebietu (oprócz wiosłowania hantlami w opadzie tułowia) mogę robić w domu? Nie masz hantli czy jak? To właściwie najmniej wymagające [...]

[...] mi w trakcie sprintów dwukrotnie a na siłowni NIGDY myślę więc że skoro lekarz zabronił ci treningu siłowego ma to również zastosowanie do sprintów można by spekulować jakie ćwiczenia mógłbyś wykonywać ale myślę że o to najlepiej zapytać jakiegoś fizjoterapeutę który zapozna się z twoim konkretnym przypadkiem nie ryzykowałbym zdrowia [...]

Jeśli możesz to powiedz mi jakie ćwiczenia mogę sobie dorzucić i jak by to wyglądało?