jaki

To Kubuś wszytskiego najlepszego. jaki śliczny torcik %-) na Kubę to odwrotnie cyfry postawione :-P

tych czekoladowych nie jadłem, ale te białe petard :-) no i sos bbq najlepszy jaki można kupić :-)

[...] 45 min Wczorajszy dzień szczepienie i tylko zrobiłem cardio. Jak tylko skończyłem, to tak mnie zmogło, że spałem chyba z 1,5 h. Nie wiem czy to kwestia szczepienia czy upału jaki nam towarzyszył. Dziś od rana jeszcze byłem taki przygaszony, ciężko było się skupić. Ok 12 strzeliłem solidną kawę, przed treningiem 400 mg i treningu już wszedł jak [...]

No to same pozytywne wieści panie kolego, pewnie głowa też nieco spokojniejsza:-)) Duże mieszkanie kupiłeś? I jaki koszt jeśli to nie tajemnica? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-15 09:11:33

[...] dobry trening :-)) Powoli też już myślę co zacząć po skończeniu Calgary Barbell. Albo rozpiszę sobie coś podobnego albo wezmę kolejnego gotowca, tylko nie bardzo mam pomysł jaki inny gotowiec :-P Dead Lift 132,5kg/3 https://youtu.be/8xzyJ60ldYw Dead Lift 117,5kg/4 https://youtu.be/GRKUQ9G6qj4 2ct Pause Bench 57,5kg/4 https://youtu.be/w4lHTc8im4k [...]

[...] przyjdzie jeszcze czas ;-) Kolejny trening na pewno oprę na progresji liniowej, bo to najlepiej się sprawdza w moim przypadku. Nie lubię się za bardzo zastanawiać jaki mam ciężar dobrać. Najlepszym rozwiązaniem dla mnie jest z góry narzucona robota do zrobienia i jazda :-)) Pin Squat 90kg/1, 97,5kg/1, 85kg/4 [...]

[...] wolny gryf Eleiko, ale... siadów nie ma gdzie zrobić. Wziąłem gryf i poszedłem zacząć od ławki. Trochę dupa lata, ale nie ma jeszcze tragedii. Jak na rozkojarzenie i stres jaki mam ostatnio w życiu, to te treningi na prawdę nie są złe. Siady gorzej... Skupienie takie 3/10 niestety. 110kg kibel straszny niestety. W ciągu dnia też kcal tak słabo [...]

Jaki przepis na skyrnik :) ?

Staramy się dbać o całą naszą trójkę jak tylko możemy :-)) Poniżej trening jaki planuje wdrożyć /SFD/2023/1/8/1b4d28f48915463faf83069b1be5bb8c.jpg

Pewnie, ze efekty dwoch dni beda. Pamietaj o poziomie stresu jaki obecnie masz, z wiekszej ilosci moglbys sie nie zregenerowac.

[...] ale ciągi powyżej 10 repów to masochizm %-) Ławkę zacząłem lekko, żeby było z czego progressować. Bułgary w sumie też. Podciąganie ciężko. Marzy mi się wrócić na taki poziom jaki kiedyś miałem. Czuję, że wtedy stówka na ławce była by w zasięgu %-) "Francuzy" też z zapasem. Miał być trening w czwartek, ale rozmowy rekrutacyjne mi się przeciągnęły, [...]

Cieszmy się z tego, że w ogóle był :-) nie waZne jaki, najważniejsze że był

Hej, W sumie to mam 3 zaległe wpisy treningowe %-) Co do Franka, to ciągła rehabilitacja i konsultacje z lekarzami. Oddechowo jest dobrze, może jeszcze nie rewelacyjnie, ale dobrze. Nadal ma tracheo, ale to kwestia jeszcze powiedzmy 2 lat i będziemy myśleć o usunięciu. Aktualnie w dzień jest 100% na własnym oddechu. Respirator ze względów [...]

i jeszcze jedno, zeby nie bylo, ze nie napisalem jaki trening wole. chciałbym wiedziec jaki trening by byl najlepszy gdy mam dostepna silownie w takich dniach. oczywiscie wolalbym trening na sile

[...] Pasa (cm) zbyt duzo ostatnio:) Wyciskanie leżąc (kg) 190kg 2x Wyciskanie na barki (kg) 140kg Przysiad (kg) nie cwicze nog Dieta? bd. jak dla mnie to sam dobrze powinienes wiedziec czy sie nie cofnie po 5 latach treningu. nawet nie okresliles celu tego treningu...jaki cel Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-04-28 21:24:10

My tym bardziej ci tego nie zrobimy bo skąd mamy wiedzieć jaki tryb życia prowadzisz jaki trening teraz masz itp

Po pierwsze jaki masz staż?? Od jak dawna i w jaki sposób ćwiczysz regularnie?

Sporo nabiału i odtłuszczony jogurt grecki do kosza (w ogóle jaki zamysł jest w odtłuszczaniu greckiego, który właśnie ma mieć wyższy tłuszcz?). Zamień go na pełnowartościowe białko.

podczas przysiadów cialo pracuje w różnych pąłszczyznach, sównica ma ten minus że to ona wymusza na Tobie jaki ruch ma ciało wykonać. Nie wiem a jaki sposób buty to mają wyrównać to bujanie.

jaki masz staż, ile masz lat, jaki ma byc cel suplementacji? generalnie kreatyn masz na dwa - trzy lata.