jaki

chcial bym sie zapisac jaki jest koszt miesieczny?

Viki, jaki ładny ciężar w przysiadzie!:-)) I 6 interwałów w terenie, podziwiam.

a wybacz nie doczytałem. przy hardkorowych ćwiczeniach to konieczne dluzsze przerwy, wiec mysle ze 2 minut nawet 2,5 tak jak pisałeś to smiało. tez zalezy od wysilku i ciezaru jaki sobie zaaplikujesz, pamiętaj żeby nie przesadzać za bardzo bo łatwo jest sie uszkodzić :P Zmieniony przez - k1xer w dniu 2012-11-26 20:25:22

Witam. Po ogólnorozwojówce zacząłem trening na siłę, jednak nie daje mi spokoju pewna myśl. Nie moge się zdecydować jaki trening wybrać. Chodzi mi o zbudowanie dynamiki np. szybszy start, przepychanie itp. Czysto piłkarskie aspekty, nie chce rzeźby. Do tej pory robię od miesiąca trening czysto na siłe, jedna grupa miesni w tygodniu oprócz brzucha, [...]

cruz201 intensywności czy objętości? zależy od treningu jaki masz jak często ćwiczysz i twojego poziomu wytrenowania.. Obecnie mam split'a 4 dniowego klatka+biceps, nogi, barki+tric, plecy. Do tego lydki i przedramiona w lzejszy dzien treningowy. Na silce ok. 8-9 miesiecy. U mnie to wyglada tak: przysiad 4x8,10,12,15 regresja, martwy na prostych [...]

[...] kulturystyka -cieżko mi brzybrac na masie chodz staram sie -ćwicze tak od dwóch lat (lecz tylko w tedy gdy mam chęci) -już od miesiąca ćiwczę reguralnie codzień sprzęt jaki posiadam to: -Ławeczka (made by Ja) -sztanga +2 x 10kg i 2 x 5kg -gumy(takie do rozciagania -worek treningowy -szczere checi:D Wyciagam max 10 razy 30kg(bo wiecej nie [...]

Zaczynam przygode z siłownią, trening mam ułożony na mase. Ale z dietą to kiepsko wiec myśle o kupnie jakiegoś gainera. Co wy na to? Tak jak wcześniej napisałem z przestrzeganiem diety jest lipa. Nie jem wogóle słodyczy, chipsów itp. Zaczełem pic tylko wode i jak już napoje to nie gazowane i z dużą zawartością owoców. Czy dobry pomysł z gainerem? [...]

Mam filmik z 142,5kg, mogę ci wysłać na priv. Tylko pewnie nie uwierzysz, że tam jest tyle, więc jaki to ma sens?

[...] sztanga, łamany, sztangielki, drążek, poręcze, 200kg obciążenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad-nie wiem jaki max klasyczny martwy ciąg 160, wyciskanie na ławce leżąc 110): Zmieniony przez - bioly99 w dniu 2012-11-26 19:29:16

Witam, jaki gryf prosty dla początkującego? 180 czy 213cm ? Pozdrawiam Edit: i czy chromowany czy ocynkowany Zmieniony przez - jestemkoksiarzem w dniu 2012-11-26 19:44:06

jaki dobry plan na siłe?

Gdyby nie miało znaczenia jaki,to bym nie pytał,kumpel dał mi taki z kofeiną i nie czułem się zbyt dobrze,dlatego pytam o jakiś niepodnoszący ciśnienia. Ale widzę że nie warto się w to pchać,dzięki za wytrwałość w odwodzeniu od tego pomysłu.Mam dwóch kumpli co na siłownie śmigają i łykają takie suplementy,więc ja też chciałem,myślałem że jak coś [...]

to był początek cyklu czy kontynucja? jak nastepna część cyklu to napisz co wczesniej leciało i przez jaki czas :)

[...] supinacją ______________ Krótki, treściwy trening. Rozpocząłem wstępnym zmęczeniem i okazało się to być właściwym pomysłem, następnie gilotyna wykonana w specyficzny sposób (jaki? narazie nie piszę) ciężary nie przesadne. Wycisk na skosie 30st kończyłem na 120kg w 10 ruchach i regresy, bo to podstawa, z tym że opuszczałem do obojczyków, więc dla [...]

[...] -15x +3x mostek na piłce po 15x** 5)wspięcia na palce stojąc na hantlami na stepie 2x10/13/15kg -15x 6) wspięcia na palce z gumą 10/15/15kg-15x *w RDL nie wiedziałam jaki ciężar bo nie pamiętam kiedy robiłam więcej niż 10 powtórzeń, źle zrobiłam przysiad z piłką, na końcu puszczałam mięśnie brzucha i tyłek uciekał do tyłu, potem w RDL-u [...]

[...] 10 g migdalow, kubek zielonej herbaty 6 posilek: 1 serek wiejski, 1 lyzeczka oleju z pestek winogron, 80 g rzodkiewek, 5 g migdalow. 2,5 l wody w ciagu dnia. Sprzet jaki na chwile obecna posiadam to: skakanka, hula-hop, mata do cwiczen, para hantelek 2 kg, para hantelek 5 kg. Pozdrawiam, Maggie [...]

[...] 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko „musnac" o klatke. Wyciskaj starannie i pamietaj, ze w kulturystyce nie liczy sie ciezar jaki wycisniesz tylko to jak go wycisniesz. ad. 2 *Sztangielki zwiekszaja zakres ruchu. Bardziej stymulujesz miesien do rozrostu. TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na [...]

jak tylko ma to dzialac motywujaco dla Ciebie to bez roznicy jaki kupisz przeciez,tak? kup ten, zadbaj o reszte to moze oprócz dzialania na psyche pomoze Ci w redukcji ;-)

No ale chyba podczas redukcji daje się więcej białka niż podczas masy.Takie rozkład w/b/t jaki podałeś stosowałem w diecie na masę, chyba na redukcji potrzebna jest większa ilość białka?Chcę jakieś witaminy które zabezpieczą mięśnie przed spalanie do tego jest chyba bca?Mógłby ktoś jeszcze odpowedzieć na powyższe pytania

Wniosek: wszędzie dobrze gdzie nas nie ma a jeść się chce %-) Wybór należy do każdego z osobna na jaki styl/dietę się decyduje ;-) Czy ktoś mnie się pyta czy mnie się chce piec chleb co drugi dzień dla całej rodziny @@-)nie i nie chce mi się ale jak mam jeść ten syf ze sklepu to wolę jednak upiec :-D i żeby nie było, nie siedzę całe dnie w domu i [...]