jaki

ok thx , poczytam przygotuje sie itd, czyli zeby dobrać max mam sobie zrobić taki mały trening zeby zobaczyc jaki ciezar podniose 5 razy tak ? i potem z tego ciężaru wyliczam %

hm... zalezy jaki miales poczatek ale chyba niezle jak na 5 miesiecy ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia

Sam nie wiem co do tych treningów jakieś dziwne są moje pierwsze odczucie - nie dające efektów. Mój ulubiony trening był 2x 12 2x 8 jako 1 seria i 4 serie. Na bicka tym systemem wtedy brałem 2x 12 40kg 2x 8 50 teraz by sie zwiększyło o + - 5k. Zastanawiam się nad hard corem wodyna. 5x5 raczej odpada nie czaje tylko o co chodzi z tym dolne partie [...]

KAZDY JEDEN PISZE INCZEJ JEDEN PISZE ZE TRENOWANIE 2 TYCH SAMYCH PARTI MIESNI CO DRUGI DZIEN JEST DO BANI PUZNIEJ ZAPROPONOWALEM MOJ STALY TRENING CZYLI 1 GRUPA MIESNIOWA DZIENNIE 5 DNI W TYGODNIU TO KTOS NAPISAL ZE ZADUZO SERJI NIE JAKI WIADRO TO ZREDUKOWAL MI DO 2 CWICZEN NA DANA PARTIE TERAZ TY POISZESZ ZE PLAN TRENINGOWY JEST SLABY TO MOZE TY [...]

JESLI CHODZI O TABELE MOJEJ OSOBY ILE WAZE ILE MAM WZROSTU ITD: ZROBILEM JA I TEZ NAPISALEM JAKI JEST MOJ CEL WIEC ZROBILEM WSZYSTO TAK JAK POWINNO BYC ZROBIONE KOLEGO

Witajcie ja tak tylko ogólnie na temat drenu. Dawkowanie owego specyfiku powinno przebiegać w/g wskazań na ulotce ale można trochę przegiąć to zależy jaki mamy cel i zamierzenia końcowe. Ja szykowałem się na zawody kulturystyczne i mój okres przygotowawczy trwał 3 miesiące na początku brałem po jednej kapsułce a 14 dni przed zawodami brałem po 2 [...]

[...] w tym przypadku bazuj na treningu calego ciala na jednej sesji treningowej myślałam też o stworzeniu planów A i B i stosowaniu ich na zmianę ale nie do końca wiem jakie ćwiczenia wybrać i jak ułożyć plan. Jeśli to ważne to dodam że mam 15 lat 165cm i 51km. Jest w stanie ktoś pomóc mi jaki plan i ćwiczenia wybrać oraz jak ułożyć taki [...]

Thamuz_ może dobrze gadasz zeby enana ***ac co tydzien a jaki on ma okres połtrwania?? i wtedy by wyszło: 1-9 deka e7d 1-10 enan e7d 1-5 meta ed tez dobrze moge i tak zrobic

dziki jaki ty masz zruty beret... coś czuje że za dużo zielska palisz.. weś ty sie chłopie zastanów czy naprawde te sterydy ci do szcześcia potrzebne , może tak Xpand by wystarczył..

napisz tutaj jaki masz trening i jakich obciazen uzywasz w podstawach jak z dietą?

po co sie wysilacie i tak przyjdzie i was pojedzie i bedzie podniecal sie jaki on nie jest zayebisty i wogole wielki :) i ile on nie ma powera w rok stażu;>. Każdy przy nim to szczypior,gowno wie bo on bez odżywek zrobil mase.. Tylko nie taka mase jaka potrzeba:) Straszne, ja bym tak ogolnie polecal ignorowac tego osobnika o zawyżonym mniemaniu [...]

[...] na plecy a nie mam wsporników na sztange gdzie mógł bym sobie podejsc i zdjąc ją plecami. Cwicze u siebie w domu i nie mam takie sprzętu żebym mógł tak nogi sprawdzić 65kg ale to tak na lajcie. Sprawdze sobie w shl ile wycisne nogami ale mysle że sporo więcej. No a puki co jest taki wynik jaki jest więc nie brać sobie tego zbytnio pod uwagę

[...] tylko pszenicy czyli białego dmuchanego pieczywa (chleb z mąki żytniej, owsiane itp.) - jemy zbilansowane posiłki, więc źródło ww jak najbardziej, ilość zależy od tego jaki masz cel, jakie są Twoje odpowiedzi na pytania w ankiecie i związanym z tymi danymi rozkład bwt. Ograniczenie nabiału jest sprawą indywidualną i na pewno jest różnica [...]

Jak na kogoś kto oczekuje pomocy jesteś wybredny :P no ale cóż przejdźmy do rzeczy. Powiedz jaki masz sprzęt do dyspozycji, i jak stoisz z dieta a następnie pomyślimy:)

Andrew G to bardzo żle że nie masz diety przynajmniej jeśli chodzi o regularność i jaki taki sład i objętość posiłków, poza tym twój trening jak na początki jest żle ułożony i zbyt forsowny

Tak naprawdę to dieta głównie reguluje mase - rzeźbę. Jeśli idzie o budowanie siły, to zwiększa się tu znaczenie treningu anaerobowego. Ale nie napisałeś chyba jaki masz cel takiego treningu. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-04-19 22:28:23

[...] na sztandze (zacznij z samym gryfem olimpijski aby nauczyć się techniki stopniowo zwiększając obciażenie) co do 2 pytania takze nie za bardzo wiem o co Ci dokladnie chodzi - jaki ma byc cel tego treningu? Trenujesz jakis sport? np.cos z lekkoatletyki? za mało info podales o sobie - dlaczego akurat taki trening Przeplatanie treningów siłowych z [...]

jaki sens jest zaczynac cykl tuz po odbloku z poprzedniego ? Zmieniony przez - jojo18 w dniu 2008-10-26 15:44:39

Sportsmen9 to jest niemożliwe żeby w 5 miesięcy doszedł do takiego czasu,nawet nie wiem jaki by był ten trening to i tak nie da rady,niektórzy ludzie trenują kilka ładnych lat żeby do takiego czasu dojść. pozdr.

w ogóle jaki pośpiech 4 miesiące i tyle sposobów wypróbowanych @-| nie łatwiej byłoby trzymać się diety i ćwiczeń, a nie skakać między głodówkami i chemią... po co ten pośpiech? wybory miss? @-|