jaki

Tak tylko ja bede popoludniu nie wiem czy elkarz bedzie jeszcze czy nie bd musiala isc prywatnie do swojego w sosnowcu. Ale to już olac to jakos dam rade. a ile jest grup? Rozmiawialas z kims kto sie tam uczy? Jaki poziom i wgl cala reszta bo w necie mao na ten temat

[...] według Was powinnam zastosować rozkład BTW? Chciałabym w ten weekend zaplanować sobie tygodniowy jadłospis, nie wiem tylko jak rozłożyć te składniki? I czy zrezygnować na jakiś czas z nabiału? A oto maszyna przy pomocy której robię przywodzenie, odwodzenie nóg w bok oraz uginanie nóg stojąc :-) [...]

akcja reakcja! w każdym razie syf się tam dostać może wg mnie przez tyle dni W jaki sposób syf się tam może dostać ? Ja HCG np. trzymam przez 3-4 tyg. jak sobie podzielę na partie to strzykawek i jakoś syf nie ma prawa się tam dostać.Zakładam tylko nową igłę przed iniekcją i finał.

A powiesz mi jeszcze jak z tą rozmiarówką jest? Bo nie wiem jaki ten rozmiar dobrać żeby one dobrze leżały

Po raz pierwszy po 2 miesiącach mam zakwasy... Widać FBW dało rade. Jaki z tego morał - te same ćwiczenia robione na maszynach (trenujące tą samą partię mięśni, w ten sam sposób) dają sporo słabszy efekt w porównaniu z ćwiczeniami wykonanymi "na żywo". Od ubiegłego tygodnia FBW zaczyna gościć na stałe w moim planie treningowym.

[...] że tutaj na forum podział nogi+barki w 3-dniowym splicie jest odradzany, ale dlaczego? W innych miejscach taki rozkład polecają czy to na forach, czy np: dr Piotr Kaczka w którymś odcinku TV sfd. Jedyny argument jaki słyszałem to: brak siły po treningu nóg na trening barków, ale wg mnie to kwestia indywidualna. Więc dlaczego nogi+barki są "bee"?

Aras mozesz napisac jesli to nie tajemnica (albo na priv) jaki ma byc powod tej wizyty? tzn niski test - ale chodzi o to, ze nie mozesz sie juz odblokowac na wlasna reke? czy, zeby cos przepisal?;)

Mmmmm jaki trenindżek %-) Muszę przejrzeć te Twoje zestawiki, bo jak człowiek sobie wkręci, że jest ciekawy przeżyć czegoś nowego, to jest łatwiej }:-( Na Twoje czasy nie będę patrzeć @@-)};-)

Mam pytanie w jaki sposób wyleczyłeś tamta kontuzję? Ja mam coś podobnego do kwietnia tez zrobiłem USG i wyszło że mam zmiany przeciążeniowe i zwapnieniem ścięgna. I niestety minęło prawie 6 miesięcy i nadal mam ból barku nie ćwiczyłem przez ten cały okres myślałem że czas to wyleczy ale niestety wróciłem od 2 dni na siłownie bardzo małe ciężary [...]

[...] takie problemy :) oczywiście nie bagatelizuję , sam kiedyś bałem się dostać po pysku. z wiekiem jednak poznasz co to prawdziwy strach, a wtedy perspektywa spuszczenia wpierd.... kilku dresom to będzie pryszcz. a ból spowodowany obrażeniami jakie Ci zadadzą to będzie pieszczota wobec prawdziwego bólu jaki jeszcze Cie w życiu zapewne spotka .

[...] drodze wjechalem zobaczyc na silownie Planet Health Club oddalona od mojego domu dokladnie o 1900m czyli prawie 2 kilometry..zawsze chcialem tam wejsc zobaczyc jak wyglada i jaki sprzet..panowie zwariowalem..od poniedzialku 1 Pazdz przenosze sie na nowa silownie. 2 sale do cwiczen, sala z wolnymi ciezarami,i hamerami, druga sala maszyny i [...]

[...] łapy. Jak ja będę się jutro poruszała %-) ? Obliques, przestudiuję całość i pytania co do treningu będą jutro. Pierwsze dwa ogólne: 1. Jaki tytuł ma mieć dziennik? 2. Czy jakieś dodatkowe pomiary poza tymi z ankiety z regulaminu jeszcze dodać? Pytania do miski: 1. Te 30g ww przed i po treningu to chodzi o ryż, owoce itp? 2. Kreatyna tylko po [...]

[...] i wytrzymki jak najbardziej. I ja i wiele innych Hashimotek to robimy i nie gaśniemy z tygodnia na tydzień a wręcz przeciwnie, rośnie i siła i wytrzymałość. Poczytaj sobie jaki tryb życia wiedzie i jakie treningi robi na przykład taka Leah, mimo Hashimoto, fibromialgii, 40-tki z hakiem i czwórki dzieciaków. I o ile sie nie mylę, również ma [...]

25% BF to duzo, najpierw zredukuj (moim zdaniem rekomp to trudna sprawa, zbyt trudna dla poczatkujacego) a potem masuj. Ogolnie mowiac im wiecej masz tluszczu tym wiecej go budujesz robiac mase i odwrotnie, czyli jesli jest go malo to wiecej rosnie miesni a mniej tluszczu. EDIT Obejrzalem zdjecia - na 25% to nie wyglada choc Biniu na pewno oceni [...]

właśnie teraz ciągnę codziennie aeroby po treningu, ale się boje, że jak przypale fatu to będzie patyk bo moja waga i tak jest mała...jesli masz jakiś dobry pomysł co zrobić i jaki cykl później zapodać na masę będę wdzięczny bo póki co mam stagnację,a nie chcę żeby kiepsko wyszło.ps. dziekuje za opinie:)

[...] kulturystyczny - szeroki, jest niesamowicie wstecznym cwiczeniem. Raz ze wykonanie go naprawde technicznie nie jest fizycznie mozliwe bez przeprostow kregoslupa, dwa ze rozpoczyna "lancuch smierci" glowy bocznej. Np: kulturystyczny wycisk Upright row Wznos boczny ." Co o tym sądzicie? Nie rozumiem o jaki łańcuch śmierci chodzi:/

ja akurat robie wyciskanie sprzed glowy w FBW ;) tak tylko z ciekawości zainteresowałem sie. Skoro udzieliles jednej odpowiedzi to mysle ze znasz odp na to pytanie również - jaki rozstaw dloni w uchywcie stosowac przy wyciskaniu ? szeroki czy waski?

nie wiem jaki jest chwyt rwaniowy, szeroko tak na 80-90cm, przy czym jest to zwykle wyciskanie.

[...] Na mt się zapisałem bardziej aby zdobyć kondyśke i wyżyć się ;). Możesz mi coś więcej na ten temat powiedzieć. Siłownia wt-czw-so, mt pon-śt (myślałem aby w piątek dodać jakieś zwykłe rozciąganie pod mt). PS Sory że tak żadko piszę ale nie mam czasem kiedy wejść ;-) praca siłka miska sen lub praca mt sen (i gotowanie potraw do roboty po [...]

no ja tam pisze w niektorych cw ile powt i jaki ciezar