jaki

Gratulacje, piękne czasy:) Będę starał się pobić Twoje rekordy! A co do przyjazdu - na jaki dzień, na tydzień chyba :)

[...] mam rację jak wyzej? 2. Czy moge dodac brzuch do tego ts i w którym momencie? 3. I teraz najważniejsze, czy mógłbyś mi powiedzieć jak dobrać do tego bieganie, pływanie i skakanke? Kiedy? Czy po TS moge chwile pobiegać i w jaki sposób np., aaa co i w jaki sposób w dni wolne od TS? Myślę że to 3 pytanie jest najważniejsze jak dla mnie teraz.

Dietę wrzuć w takim zrzucie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Co do treningu ,przysiady z sztangą jako priorytet powinno być i MC . Jaki poziom bf masz ?% Co do nabierania generalnie 0,5kg na tydzień ok będzie ale trzeba monitorować pas . Gainer nie dla Ciebie możesz sprzedać a kupić zwykłe białko [...]

Rafałku... Lubisz ser? Jaki jest Twoim ulubionym? Ja najbardziej lubię goudę..

Czesiek jaki masz nr buta

jaki procent

190 cm i 59 w udzie i 40 w ramieniu? Jaki bf na oko? 300g ryżu 200g pierś z kuraka i jakieś warzywa + 2 banany + serek wiejski. a reszta jak wygląda?? W czym tłuszcze? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-27 22:10:35

[...] 5g+grahamki 150g+pierś z kurczaka 100g+masło z orzechów 15g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - BCAA - Glutamina - Kreatyna - Pre Workout Koment: Intensywny dzień czyli taki jaki lubię ale nie koniecznie pozytywny ze względu na umowę , mam swój honor i wypowiedziałem umowę . Byłem u lekarza po wyniki niektóre parametry w dolnych granicach ale to [...]

[...] - Pre Workout NO. XPLODE /SFD/Images/2015/7/27/2af992cc249845fbb438faaa3b984689.jpg /SFD/Images/2015/7/12/cb22f5f3052d4319befa92ce091d0d06.jpg Intensywny dzień czyli taki jaki lubię ale nie koniecznie pozytywny ze względu na umowę , mam swój honor i wypowiedziałem umowę . Byłem u lekarza po wyniki niektóre parametry w dolnych granicach ale to [...]

[...] Jestem teraz w Anglii i pracuje 8-12h 5x wtygodniu. Praca na magazynie, nie jest wymagająca fizycznie ale 8-12h trzeba chodzić i uzupełniac sprzęty. I tutaj pytanie - jaki współczynnik aktywności wybrać? Poza pracą ćwiczę 3-4x w tyg.- pompki i drążki. Redukcja to dobry pomysł przy pracy 12h na dobę? Chodzi mi tutaj o ujemny bilans [...]

[...] budowie, żyję dosyć aktywnie, jeżeli chodzi o dietę to mam,oczywiście nie wyliczam wszystko do 1 grama, taki przykład do pracy zabieram około 300g ryżu 200g pierś z kuraka i jakieś warzywa + 2 banany + serek wiejski. Niestety moja sylwetka mnie nie zadowala .. chciałbym być większy a niestety ostatnio masa zatrzymała się na 104 kg. :( do tego [...]

haha Doris tez na te gacie zwrócilam uwage;D Gienus jaki uczciwy:D brat bedzie zadowolony ;)

Jaki godny polecenia gainer? W pierwszej kolejnosci chce postawic na jakosc, tymbardziej ze będę używał go sporadycznie, tylko w przypadku jak z jakiegoś powodu opuszczę posiłek. Jesli jest jakis o smaku kurczaka czy obojetnie jaki byle nie slodki pisac, jakos nigdy nie przepadalem zq słodyczami

jeszcze rozumiem, gdybys pisal,ze jestes obiektywny -co samo w sobie jest kontrowersyjne ostatnimi czasy %-) - ale NAJBARDZIEJ obiektywny, to juz jednak kpina. ;d zwlaszcza,ze ciekawe w jaki sposob to przeanalizowales

Nie zwlekałbym z posiłkiem po treningu. Nie widzę w tym zasadności. Schemat jaki przedstawiłeś w pierwszym wpisie uznałbym za poprawny, a czy będzie optymalny to musisz sprawdzić w praktyce ;-)

[...] -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt -10 sek przerwy A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt - 120 sek przerwy calosc obwodu zrob 4 krotnie ciezar jaki masz zalozyc to taki z ktorym zrobisz 10 powt a nie taki z jakim mozesz zrobic 20 powt, ostatnie powtorzenie ma byc ciezako pomiedzy obwodami mozesz zmniejszac ciezary o [...]

Liczę na nie ! Ten przysiad z ciężarem 60 kg to jaki robiłaś? Sporo faktycznie ;)

[...] ale na śniadanie jadam np musli, a w pracy pojedyńcze kanapki z np. masłęm orzehcowym albo samą szynką, jem owoce zamiast np batonów, jedyne co, to normalny jest obiad taki jaki zostanie ugotowany w domu, i nie jadam po 21. Nie jadam także żadnych słodyczy itd, ogólnie nie jem nic co by mi szkodziło oraz nie jem w dużych ilościach, ale jesm też [...]

jaki procent otrzymam odszkodowania zraniłam się nozem mam założone 9 szwów jestem ubezpiczona na 30 tys.

[...] Jednakże z powodu pewnych "haterów" i ich zapytań wątek pojawił się również w temacie o.Bruc'ie Lee, ale może to i lepiej wkońcu wypowiedzi danych osób i to w jaki sposób się wypowiadają i o czym piszą oraz ich argumenty wiele świadczą o autorach wypowiedzi. W ten sposób każdy może wyrobić sobie opinię na ich temat. ;-) Zmieniony [...]