jaki

[...] Znaczy pisząc o personalnym miałem na myśli właśnie to o czym wspominasz. Tak czy owak będę musiał zaliczyć kilka szkoleń z zakresu treningu chociażby funkcjonalnego (czy jaki to jest) bo jak patrzę jak wiele coraz to nowych bywalców siłowni jest pospinana tak, że łamią ich hantle 8 kg to cóż... Pod kątem diety jest o wiele lepiej. Kilku [...]

Mało kalorii i skrajnie mało tłuszczy, jak już Flex zaznaczył, ustaw nowe makro po prostu. Uzupełnij całą ankietę oraz napisz jaki jest Twój cel ?

aby dobrać kaloryczność to trzeba coś wiedzieć o danej osobie, podstawowe informacje, co trenuje i jak, jaki ma cel w stosowaniu diety, ale jak przedmówcy w tym wieku nie zawracaj sobie tym głowy Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-05 21:56:07

[...] że powinno go być minimum 20g, by próg lucynowy został osiągnięty. Jak Wojo wspomniał arachidy do wymiany nie są najlepszym źródłem tłuszczy. 50g rodzynków suszonych to sporo, a w sumie najeść się tym nie najesz. Więc tutaj lepiej owoca świeżego dać. 2,5tys kcal to takie redukcyjne kalorie, więc jaki masz cel? Może wrzucisz zdjęcia do oceny?

Czesc, doradzilbys mi jaki steryd wybrac na dodanie sily? chcialbym go polaczyc z metka i bialkiem

Dziękuję :-) Ja dam z siebie wszystko a jaki będzie efekt to zobaczymy. Czasami to przegrani znajdują się w lepszej sytuacji, gdyż mogą wyciągnąć wiecej lekcji, zacząć ciężej pracować i pogłębić wiedzę czy....zacząc stosować inną suplementację %-) ;-)

Jaki trening wykonywać, żeby też takie mieć?

Jeśli się sprawdził, to bierz drugie opakowanie:-)) Możesz najwyżej zwiększyć dawkę A ile masz jeszcze do zredukowania i jaki szacunkowy poziom % bf?

[...] z powrotem, a tam: - zdjąć buty rowerowe; - założyć buty do biegania; - napić się; - sprawdzić, czy zegarek jest na ręku; - wybiec na trasę; 6. Meta. Nie rozumiem: I. Po jaki czort dali te worki do strefy zmian? II. Czy rower też się okleja? Które to nalepki? III. Jeśli strefę zmian trzeba opuścić o 7:30, a nasza fala płynie o 8:30, to co my [...]

To jaki hajs tam siedzi a w pl za darmo biora xD Albo sprzedako tylko Zmieniony przez - bro321 w dniu 2016-08-05 18:46:40

[...] solo bardzo dobrze znoszę i npp tak samo. Jednak na combo jak widzisz zesrałem się. Inni lecieli i było git. Miej też na uwadze, że paradoksalnie npp blokuje szybciej/mocniej/i na dłużej niż dd. Bardzo często łeb pęka, krew z kinola schodzi. Więc jak nie wiesz jak to będzie na dd czy npp solo to jaki sens łapać się za combo tych substancji..?

Kebula, Hej i dzieki za odpowiedz. Zrobie badania, jakie dokladnie mi zalecasz zrobic? Do zawodow przygotowalam sie z coachem, ale bledem byl brak startegii wyjsciowej… Tetiszeri, Witam i dzieki za odzew. Jaki rozklad macro sugerujesz i do ile powinnam podbic kalorii? Zmieniony przez - ewersin w dniu 2016-08-05 18:48:07

[...] aby zajść wysoko w zawodowym boksie. Zapewne powiecie, że przecież Diaza obowiązuje kontrakt z UFC i teraz po powrocie z zawieszenia organizacja powinna zestawić go do jakiejś walki. To prawda, ale Nick ma własny pomysł, którym podzielił się z ESNEWS. Więcej Wątpię, by uFC chciało się tak łatwo pozbyć Diaza poprzez wykupienie go z [...]

aale wiesz gdzie sie sprawdza jaki płyn ?xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-05 16:56:08

[...] się rano, bo chciałam wrzucić pomiary w koncu i okazało się, że spadło w środku uda po 1cm prawie. Reszta jest bez zmian. I teraz nie wiem czego to rezultat. Nie wiem też, jaki trening. Zależy mi na tym spadku w udach i biodrach. Góra jest ok. No może większe bareczki ☺ Jak do tej pory najlepiej mi służy dynamiczny trening z krótkimi przerwami. [...]

[...] Tak mi najwygodniej, w ciągu dnia to już wszelakie kłody pod nogi lecą i różnie bywa. a tak wstaję i jeszcze z zaklejonymi oczami cisne na siłownie :] Z endo mam pierwszy raz w życiu styczność, nie sądziłam ze takie kolejki, nawet w Luxmed. Jakaś niszowa specjalizacja czy jaki grzyb :D Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-08-05 13:12:20

O kurde zarąbiście wygląda ten trening Sam czekam na październik żeby zobaczyć jaki będę miał harmonogram na studiach żeby to jakoś wszystko ze sobą dobrze zgrać i wtedy pomyślę o jakimś innym planie

130 kg skos dodatni 5x5 Przysiad 200 kg x5 Martwy 200 kg x5 No takie wyniki są już całkiem srogie, teraz robiłeś 5x 150 w MC - chcesz dobić 50 kg:) - Nie wiem jaki ogolnie jest max , ale to raczej będzie ciężkie do wykonania. Zmieniony przez - thorin w dniu 2016-08-05 12:28:27

nie no, az tak trudno to nie jest ułożyc właśnie konkretnie pod daną osobę trening z uwzględnieniem czasu do startu, ale tak jak piszesz, jakiś wywyaid i rozpoznanie trzeba zrobić, sam teraz do tych samych zawodów układałem plan paru osobom i będzie to ciekawe jak się zmierzą, będę miał porównanie ile kto jaki progres procentowo zrobił przez 12 [...]

Kapuję, to musisz sobie postawić konkretny cel i potem do niego dążyć. Bo na takim "cięzko powiedzieć" to cięzko cokolwiek zrobić%-) Np 75 kg na niezbyt dużym zatłuszczeniu. (to przykład tylko), albo 70 kg, z takim samym bf-em jaki masz teraz (czyli 4 kg czystego mięcha) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-08-05 11:50:56