Witam Pytanie do znawców: jaki polecacie na dzień dzisiejszy dobry spalacz dla kobiety? Chodzi o moją żonę obecnie jest 5 miesięcy po porodzie i zamierza powrócić do aktywnego trybu życia i zrzucić pare kg. Przed porodem ćwiczyła rekreacyjnie na siłowni i biegała; stosowała już takie spalacze jak therm line, therm line II i thermo speed extreme. [...]
[...] slabo, klatka 75kg x 5 barki 40kg x5 , nie robilem nog brzucha i mc Suple bialko i activlab no muscle pump Teraz pytanie co dalej ? Celem jest nadal redukcja jeszcze 9kg ale jaki dobrac trening ? chcialbym tez silowo cos poprawic bo slabo to wypada przy mojej masie tymbardziej ze lacznie cwicze juz ponad rok tylko ze z przerwami. moze zamiast [...]
Panowie mam pytanie bo objawem gino jest bolący sutek, tylko teraz czy sam sutek?? bo mnie boli (ale tylko przy dotyku)coś jakby pod sutkiemi trochę w lewo. pod skóra, ten guzek jaki ma kształt i czy boli przy dotyku?
witam wszystkich.. takie pytanie "znowu" o gainery ;] co sadzicie o whey gainer firmy nutrend ? czy to jest gowno czy moze byc ?? co polecacie zamiast niego ?? i w jakich dawkach przy lekkim treningu..?? i jaki trening bylby odpowiedni gdy stosuje wlasnie ten srodek ?? powiedzmy co by bylo lepsze.. cwiczenie przez 3 dni w tygodniu podrzad ?? czy [...]
[...] zacząć ćwiczyć z białkiem lub kreatyną. Mam masę ważę około 75 - 78kg. I tu nasuwają się pytania: -co dla mnie lepsze kreatyna czy białka -dlaczego akurat to - czy dieta jest potrzebna -przez jaki okres czasu brać -czy są efekty uboczne itp. Zależy mi na spadku masy i przyrostu mięśni. Z góry dziękuje za odp. i za wszystkie inne rady.
[...] na słownie, a wcześniej ćwiczyłem tylko w domu. Dziś miałem trening próbny i po prostu nie ma porównania. Dlatego też chciałem się spytać tu obecnych dietetyków i trenerów jaki suplement zakupić na miesiąc (może więcej) siłowni? Dzisiaj byłem na czysto, bez supli i czuje, że jeśli do treningów dodałbym jakiś suplement to w miesiąc mogę mieć [...]
witam! mam 15 lat 177cm\71kg i zamierzam sobie kupić kilowego gainera, którego czasami będę nosił do szkoły zamiast 2 śniadania. i w związku z tym mam kilka pytań: 1. jakiej firmy jak dla mnie polecacie gainera? 2. czy w opakowaniu jest miarka? 3. ile dawać dkg do butelki żeby mi tak mniej więcej stykało? 4. czy gainera trzeba mieszkać w tych [...]
[...] nie stać:) zastanawiam się co dokupić i z czym najlepiej połączyć XP. Proponujecie CellPump czy Knockout? Dieta jest ok. No i mam jeszcze prośbe czy moglibyście poradzić w jaki sposób najlepiej to wszystko przyjmować zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe.(Raz słysze że XP lepiej przed treningiem, drugi raz że po) aha warto dodać że nie [...]
gdzie to jest na jakiej ulicy i ile za terning... :D jaki to klub .. ile miesiecznie sie płaci ... kto jest trenerem ... ile usob tam uczeszcza.... czy trzeba zakupic sobie swpje rekawice .. od jakiego wieku przyjmuja do klubu bokserskiego ?:D:
Witam. Chciałem opinii na temat cyklu jaki chce sobie zrobić. Cwicze juz ponad 2 lata, mam troche tluszczyku i chciałem go troche zgubic. Ostatnio widziałem nowy produkt konkretnie HMBolon. Chce zrobic dłuższy cykl. Napewno ponad 2 miesiace. Co o nim myslicie ? Chce go polaczyc z kreatyna. W HMBolonie sa male ilosci jablczanu kreatyny i lepiej by [...]
[...] się brzucha - koksem będę później ;) Mam proste pytanie ile kcal dziennie mogę jeść? I co do ćwiczeń to bieganie odpada bo mam coś z kolanem więc rower ew. steper ale korzystając z pogody wolę rower. I tu pytanie numer dwa - ile h dziennie i przez jaki czas powinienem jeździć w połączeniu z dietą - oczywiście niezbyt drastyczną ;) Pozdro
[...] ramiona grzbiet 4/18 3/30 sr łydki nogi brzuch 4/30 4/26 5/40 czw wolne piatek triceps czwicze 4 rozne cwiczenia kazde po 3serie 18 powtorzen sobota triceps i to samo tylko jedna serie dodaje ndz wolne czy to jest dobry trening? teraz bylem w szpitalu miesiac i jaki byscie mi zalecili trening zebym bardzo rozbudowal tricepsy pozdrawiam Dziekuję
Witam Wstaje ok 6 rano, ok 7 jestem na siłowni (pn-pt), a tam w zależności od dnia albo godzny spacer na bierzni, albo godzinny trening + godzinny spacerek. Głwonym celem jaki sobie postawiłem jest kosteczka na brzuchu (niestety uzbierało mi się z czasem troche sadła). I teraz moje pytanie czy powinienem rano coś jeść przed treningiem? Słyszałem [...]
siemanko, zamierzam na dniach zamowic pare supli niewiem jakie teraz najlepiej wychodza dzialaja i prosze o pomoc w wyborze *ka olimp 200g / niewiem cz nie zmienic na mono ale celem jest poprawienie jakosci miesnia *l-glutamine trec NAG/opłaca sie w to inwetowac? czy lepiej zwyklaka z vitala *tribulus/ niewiem czy ten z activita w promocji na lato [...]
Jaki na tą chwile jest najpewniejszy na polskim rynku tren ester acetate? Kolega się zastanawia między EC a Alchemią, ja go skłaniam ku EC, jakie jest Wasze zdanie? Pozdrowienia
[...] jak do tej pory trenowałem splitem 1,5x partia/tydzien. Zapisałem się na boks który będzie odbywał się w wtorek i czwartek a w sobote mam krav mage. Z moją kondycją jest bardzo słabo, chciałbym to zmienić. Jaki trening polecacie do takiego rozkładu jazdy, ja myślałem żeby ćwiczyć na siłowni tylko w poniedziałek i piątek? I jakim treningiem ?
ile masy idzie na cyklu peritolu branym jak meta w piramidce poczawszy od 3 4 5 66 543 jaki gatunkowo miesien idzie po tym suchy czy ciagnie wode spadek jest po dece 14 strzalach dobrze jest to wziac czy nie ruszy nic
Witam! Mam problem z rozpoczęciem treningów. Mianowicie chodzi mi o to , że nie wiem jaki trening byłby dla mnie lepszy, siłowy czy mięśniowy.Prosilbym tez o dobry przykładowy rospis treningu na brzuch, biceps,triceps itd... Informacje o mnie: Wiek:14,5 Wzrost:181cm Waga:64kg Typ budowy:Ektomorfik Dostęp do sprzętu: Drążek, ale siłownię mam tez [...]
no wlasnie jak to jest z tym samoopalaczem, czy ejst niezdrowy dla skory? jaki najlepiej stosowac, ile go stosowac, jak dlugo?? moze ktos bardzo chetnie napisze pare dobrych zdan o samoopalaczu ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozpiski co i kiedy ćwiczyć. W domu mam ławeczke, drążek do podciągania się, rower i takie coś do nóg, głównie na mięśnie uda. Moim "celem" jest przyrost masy i "lekka" rzeźba. Mam jeszcze pytanie, gdybym miał już tą diete, ćwiczenia itd to co jaki czas mógłbym pozwolić sobie na pizze by te całe ćwiczenia nie poszły na marne ? Z góry dzięki :)
