jaki jest

Kwestia podstawowa to dokładna diagnoza , jaki to był uraz co dokładnie zostało uszkodzone i czy miałeś przeprowadzone badania bo nie wygląda to na zamknięty temat i objawy są dość ewidentne. Czy nie zostały uszkodzone inne struktury np. więzadłowe ? Dopiero kolejną kwestią jest wzmocnienie mięśni, praca nad stabilizacją stawu i powrót do sportu.

Ciężko mi sobie wyobrazić w jaki sposób możesz czuć mięsień najszerszy grzbietu w trakcie wyciskania (jakiekolwiek by ono było). Nie ma możliwości aby czuć ten mięsień w tym ćwiczeniu, ponieważ jest on w zasadzie w stałym napięciu i nie pracuje. Ewentualnie w nieznacznym stopniu izometrycznie. Oczywiście, kolejność możesz zmienić skoro tak Tobie [...]

[...] nie kręgosłup jest winowajcą a brak mobilności w niektórych rejonach ciała.Ortopeda-później fizjoterapeuta,by zająć się tkankami miękkimi. Póki co wykonuj taki zakres ruchu,na jaki pozwala Ci twoje ciało.I tak jak napisał Darek-musisz przyswoić sobie pewne wzorce i nie podchodzić do sztangi na "luzaka".Masz cały czas walczyć o prawidłową postawę.

[...] kolagenu czyli dwa w jednym więc o coś takiego mniej więcej chodzi tylko pomóżcie rozpisać to logicznie na minimalnych dawkach niechodzi mi o typowe skoksowanie się powiedzcie co by było lepsze -deka czy bold -jakie dawki jak często i przez jaki okres czasu , czy jakiś odblok przy minimalnych dawkach - jakich firm są najpewniejsze dzieki

Kupo sobie ławkę regulowaną i stojaki osobne, wtedy rozstaw będziesz sobie ustawiał jaki chcesz, masz wtedy dowolność ustawienia stojaków względem ławki by np nie było takiej sytuacji że chcesz zdjąć ciężar a on jest za tobą.

[...] masz bo widac po artykulach ile tego pisales, ale jesli juz bys mogl to zrob dla mnie krotka rozpiske bo nie mam bladego pojecia jak zaczac na poczatku, bo wszystk itreningi jakie tu sa to przejazalem tyle ze one sa troche ciezkie, a nie ktore wywmagaja jzu silowni a ja mam tylko atlas gdzie a nogi jest jedna ciwczenie prostowanie, wiec jesli [...]

Najlepiej wejdż w dział odżywianie , napisz że chcesz wejść na cykl , jaki masz cel tam , chłopaki rozpiszą tobie dietę , napisz o pracy w jakich godzinach bo tak szkoda wchodzić na cykl. My tu rozpisujemy tylko farmakologię jednak dieta to klucz do sukcesu , trening jest też bardzo ważny . SAA to dodatek, warto , trzy czynniki dieta- trening [...]

Dzięki bardzo... Jaki to jest gryf francuski ? To jak do ślusarza pójde z tym "złomem" to mi coś wyskrobie? To jutro ide na złom :D

[...] sobie załatw taki 160 -> więcej cm (ja mam 180cm) metrowym nie dasz rady wyciskać (tzn dasz ale na tricki :X) jak masz materiał dobry to ci tokarz wytoczy taki gryf jaki chcesz , poprostu podajesz mu dokładne wymiary i pozdro, ale ja bym sie tam nie bawił w toczenie prostego i szukania dobrego materiału , tylko go kupił bo naprawde drogi [...]

to jaki smak polecacie czekolada dobra jest w woda ?

Dobrze, dzięki za poradę z łydkami ;) Teraz będę robić porządną rozgrzewkę, a nie tak jak dziś 5 minutową:) Mam jeszcze 2 pytania: przerwy między seriami: 1,5 min. jest ok? Mogę wg. tego planu ćwiczyć np. pól roku?? (Co jaki czas stosuje się przerwę regeneracyjną?)

generalnie nie ma odzywki która posiadała by idealnie ten sam skład. W takich przypadkach kwestię doboru suplementów diety powinien ustalać lekarz prowadzący proces terapeutyczny. Ewentualnie proszę dowiedzeić się jaki kierunek wspomagania dietetycznego w tym przypadku jest niezbędny i wówczas można wskazać na określone preparaty.

[...] pytaj flexa "co nie" kultury trochę " nie obrażając nikogo ,ale Wy forumowicze z duużym stażem jesteście tu chyba dla nas a nie my dla Was,więc jak zadałem jakieś pytanie to czekam na odpowiedź .tak chyba działa forum??? Nie wiem czy dobrze doczytaliście mojego posta ,wiec ja mam taką zje**** chorobę jak refluks żołądkowy ,nie [...]

[...] kulturystycznych i fitness jako sposób na szybkie pozbycie się kilku kg. I kto tu się ośmiesza ? %-) Taaa przez 10 lat robiłem jeden trening interwałowy }:-( Napisz proszę jakie są twoje doświadczenia w bieganiu interwałów najlepszy "znawco" takiego treningu . Znowu dałeś przykład kompletnego braku wiedzy bo jaki rodzaj interwałów by to nie był [...]

wczesnej jakad redukcja z suplami byla? jaki %BF? (ile do zbicia) jak z dieta? Jak dlamnie na poczatek sam Clenburexin i jest ok , cos lepszego to Scorch i zestawy sa nie potrzebne. Najwazniejsze: -Dieta -Trening silowy + aero/hiit -motywacja -suple (w pozniejszej fazie , na poczatku redukcji waga bedzie szla sama przy schodzeniu do niskiego bf [...]

A jaki ten makaron ? Bo jak sobie wpisałem makaron w google to tego trochę jest

Ty chyba jakiś psychol jesteś, a do lekarza poszedłeś nie do tego co trzeba.. Terapełta Ci potrzebny! Miałem w gimnazjum 5 kumpli(siatkarze zdobyli 8miejsce w turnieju o mistrzostwo Polski), którzy w 1klasie gimnazjum mieli juz wzrost 185cm jeden z nich urósł do 2metrów(w wieku 16-17lat)później była klapa i jest taki jaki był(miał problemy z [...]

wiecej informacji jest raczej potrzebne, jednakże z pobieżnego wglądu wynika mi- choc nie wiem dokladnie co masz na myslimówiąc, że; efekty sie zatrzymały- a to sprawa kluczowa dla kierunku jaki można by obrać, jednakże, wracając do pierwotnej mysli, uważam, że zapewne powinienes zmniejszyć obciążenia i kontynuować...

[...] W związku z tym, skoro zależy Tobie na masie/sile mięśniowej to ten spalacz i aeroby na tym etapie sobie odpuść. I w Twoim przypadku - BEZ DIETY NIE MA SZANS. A co do celu jaki sobie wybrałeś to będzie ciężko. Na początek poszukaj w internecie jakikolwiek trening ogólnorozwojowy, taki, żebyś mógł go robić w swoich warunkach. A jak ćwiczysz na [...]

[...] (rok-dwa lata) jest przy moim wzroście 72-73kg na rzeźbie, nie więcej. Zakładam też że urosnę, więc ta waga również się zwiększy - ale skąd mam wiedzieć, czy nie będę już do końca życia takim kurduplem :P Proszę o odpowiedzi dotyczące przejścia na dietę redukcyjną i jaki system ćwiczeń wykonywać (w sensie ilość powtórzeń, serii i ciężary)