jaki jest

[...] snu to te mikrouszkodzenia nie muszą być odczuwalne. Druga strona jest taka, że najczęściej ludzie trenują za lekko, ale na odczuwalność mikrouszkodzeń ma wpływ bardzo dużo czynników, a same w sobie nic nie znaczą. Musisz tylko obserwować czy masz efekty swoich treningów czyli czy cel treningowy jaki sobie obrałeś realizujesz bo to najważniejsze.

No może troche przesadzilem...treningi zaczynam na poczatku wrzesnia a pierwsze zawody mam 25 pazdziernika wiec nie cale dwa miechy, nastepne miesiac pozniej. Problem w tym ze „groszkow i marchewek” wolalbym nie brac. Wiem ze zelazną kondycje przez tak krotki czas trudno byloby wyrobic, ale chce sobie pomoc na tyle ile się da. [...]

Jeśli robisz redukcję to węgle obetnij. Zakładając, że już trochę na takiej lecisz, to obetnij do 2g/kg i dorzuć za to tłuszczy. BF łatwo obliczyć, wystarczy poszukać wzorów. Więc waga i wzrost jaki? PS.1. Nikt tutaj ślepy nie jest, możesz wyłączyć Caps Lock. PS.2. Fat, nie fet. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-05-01 00:28:23

Ja nie napisalam, ze nie mozna - oczywiscie ze mozna, jesli sie wie, jaki, ile i jak skomponowac z reszta diety. Ja sie tylko zdziwilam, ze ktos, kto chce byc na redukcyjnej "marnuje" tyle kalorii na zolty ser Mnie by bylo szkoda, nawet jesli jest to wzglednie dobre zrodlo wapnia.

jabolcokk- a dobre to wyjdzie a jaki twarog polecasz?? do tego a jescze jedno nie moge jest normalnego chleba?? kurde teraz widze ze jedzenie to podstawa musze sei wziosc za to

Jaki posiłek ?? chyba zalezy to od ilsoci bialka wegli i tluszczy chyba masz na mysli posilek typu chleb z zóltym serem gdzie wegli jest z 70 tluszczu tez duzo a bialka z 10 gram Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-08-28 15:41:31

Zależy jaki Twój cel. Jeżeli celem jest siła możesz stosować box-przysiady, jeżeli masa zostań przy siadach głębokich, chyba że masz jakieś problemy z ich wykonaniem. Co nie znaczy że przy box-przysiadach masy nie zbudujesz, bo też się d.a Głęboki przysiad to wiekszy zakres ruchu... Zmieniony przez - claner w dniu 2010-10-31 10:51:40

[...] 5. TEF 2503.0891143 + 2503.0891143 X 0.10 = 2753.3980257 kcal Wyszlo 2750 w zaokragleniu ujemnym. I czy dobrze obliczone to jest? Dodam, ze wartosci procentowe typu TEF, EPOC dawalem na najwyzszy procent, bo nie wiem jaki powinienem dac. Zmieniony przez - Wxjtek w dniu 2016-12-27 22:41:15 Zmieniony przez - Wxjtek w dniu 2016-12-27 22:41:54

[...] jądra uodporniają się na hormony pobudzające (LH, HCH) - stąd potrzeba dużej dawki. 2. Lecąc cały cykl małe, częste, regularne dawki HCG dajesz dokładnie taki sam bodziec jaki dawałeś naturalnie zanim wszedłeś na cykl - jądra cały czas produkują, zatem nie masz zablokowanej całej osi HPTA, a jedynie HPA (podwzgórze i przysadka, których [...]

spokojnie, to wszystko w fazie organizacji. terminu nie ma, bo jest za malo chetncyh, ale w najblizszym czasie postaram sie przedstawic jakas wstepna kalkulacje. pozdraiwam "Przechodź spokojnie przez hałas i pośpiech i pamiętaj jaki spokoj można znaleźć w ciszy..."

ile powinno się spożywać zależy od celu jaki chcemy osiągnąć,czy na prawdę tak ciężko jest przeczytać tematy podwieszone w dziale odżywianie?nawet wcześniej ktoś Ci jakieś linki podał.a jak chcesz gotową dietę bo Ci się nie chce nic szukać to wejdź na potreningu.pl tam układają diety

[...] Oczywiście musisz zwrócić uwagę, że nie na każdego działa dany spalacz. Każdy jest inny i inaczej reaguje na takie suplementy. Z doświadczenia doradzę najlepszy spalacz jaki jak używam - dieta i trening. Uwierz, zeżarłem kilkadziesiąt przeróżnych spalaczy, skupiałem się na nich, a nie na diecie. Od kiedy kontroluję to co jem i ile jem, a do [...]

[...] za bardzo nie można używać a jak jesteś na imprezie to cały kierownik imprezy sam o tym rządzi czy potrzebne gaz lub pałki, ty a na licencje to też są kursy ale nie wiem jaki koszt i co mówię szkołę lepiej, no tylko wiesz kurs tydzień i tyle lub max 2, po szkole masz od razu 2 stopień jak zdarz egzamin jak nie zdarz to nic nie będzie tylko [...]

podstawa kazdego cyklu jest TEST, chyba ze CI nie zalezy na ciupcianiu dupeczek. Test obowiazkowo do tego cyklu, zwlaszcza z deca. ktory to cykl i jaki byl poprzedni? moze cos doradze jak bede wiedzial wiecej. Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2008-07-30 20:37:37

[...] napakowany koles to dla opinni publicznej to dres i smiec. Taki jest odbior, wlacz TV na dowolny kanal i jezeli masz -10 wagi do wzrostu, to jestes cool. Kazdy ponad to, jakiekolwiek miesnie albo tatuaze, to smietnik. Chcialem byc cool i zartowac, widac, ze cie zarty nie trzymaja. Wiec poprawiam. Na dresiarstwo klade laske, normalni ludzie [...]

A ja mam pytanie: przy wyciskaniu leżąc i przysiadach jest 5 serii x 5 powtórzeń. Ale jak to wygląda pod względem ciężaru ? Jaki procent to ma być ? I czy to ma byc progresja czy stały ciężar ? Z grubsza przetłumaczyłem: 2 pierwsze serie mają być średnim ciężarem, a 3 ostatnie ciężkim. Zastanawia mnie czy w tych 3 ostatnich ciężar ma być stały czy [...]

hgh było by super ale niestety jest to drogi środek i do tego na miesiące.Zrozumiałem że życie nie polega tylko na wkładaniu pieniędzy w sport sam wiesz jakie są pensje w tym kraju i wiesz ile kosztuje ten sport Jak z HCG co jaki czas jaka dawka HaVoK89 booster da na pewno gorsze efekty i cenowo wyjdzie znacznie drożej tym bardziej że paczkę [...]

[...] owsianych - 250ml mleka 0.5% - 2 jaja - 10g oliwy z oliwek - 20-25g bakalii ok TRENING AEROBOWY przy twoiej wadze zrezygnowal bym z tego, 10:00 - śniadanie II mozesz jakis chleb razowy+miesko/rybka /tunczyk+wazywka 13:00 - obiad makaron /ryz/kasza/+mieso/piers/ryba/tuna/ mozesz tez dac jakies owoce np do ryzu czy makaronu+kefir 16:00 - [...]

A do czego Ci potrzebna suplementacja argininą? Napisz co chcesz osiągnąć, jaki masz staż na siłowni, jak się odżywiasz. Dopiero wtedy jest sens odpowiadania na to pytanie.

Ale pytasz o efekty, a te zależą od wielu czynników. Tym bardziej, że odpowiedziała Ci Olimpia, która akurat ma spore pojęcie o treningach, odżywianiu i suplach. Zasadne jest więc podanie więcej informacji o sobie, skoro oczekujesz odpowiedzi jaki daje efekt.