Cwicze na silowni i nie chce zeby dynamika/skocznosc jaka posiadam zanikla , ardziej chodzi mi o wyskok ktory i tak jest sredni a ktory chce poprawic , jaki mozecie mi polecic program ktory zachowa w jakijes formie uzywalnosci moje kolana i da porzadnae efekty w foormie poprawionego wyskoku . Znajomi ktorzy sie obracaja w tych skocznych [...]
[...] na siłownie. Będę ćwiczył tylko górną partie ciała, jestem miesiąc po operacji kolana i nie moge (lekarz zalecił mi rowerek itp.). Mam pytanie, a raczej prośbe, aby ktoś pomógł mi w doborze odpowiedniego treningu. Powiedzmy, że jako taki rozruch jest już za mną. W związku z tym, że nie będę ćwiczył dolnych partii to jaki trening wybrać?
[...] zaczynam troche rzezbic i pogubilem sie w w jednej sprawie: Cwiczenia aerobowe przed silowymi czy po??(jedni mowia tak inni inaczej) Przewaznie biegam lub jezdze na rowerze,jaki czas najlepiej 30min czy 45?. Co spozyc po i przed treningiem silowo-aerobowym aby uniknac katabolizmu? a)Weglowodany proste(przed i po) plus odzywka bialkowa(po [...]
Witam, jestem z Łodzi i noszę się z zamiarem zapisania na kurs instruktora kulturystyki, jednak przed podjęciem tej decyzji mam kilka pytań i wątpliwości. 1.) Jaki kurs wybrać PAS czy ECS? 2.) Czy zrobienie takiego kursu będzie miało wpływ na późniejsze znalezienie pracy jako instruktor? 3.) Właściciele siłowni i centrum sportowych patrzą na [...]
Cze wie ktos z was jaki odczyn BV ma koncentrat 80%(bezsmakowy) TRECA nigdzie nie moge tego znalezsc bo zastanawiam sie nad kupnem jego albo exstensora.Odczyn BV exstensora szalu nie robi to tylko 104(troszke wiecej co ovopol)i placic tyle za nie,glupota.Jak na serwatke to bardzo malo mysle ze Trec bedzie mial ze 125 i jak bedzie tyle mial to [...]
[...] dawkowania 1 porcji HP. jak wiadomo jest teraz partia z grudkami i jesli nabrac jedna pelna miarke i scisnac ja palcami to robi sie praktycznie pol miarki po odpowietrzeniu mam ubite liczyc jaka 1 miarke czy jaki h** bo jak by sie okazalo ze po miesiacu mi zostalo pol puszki to pewnie efekty z dupy jak bym pol porcji bral zamiast calej pzdr
Witam, Mam na imię Adrian, znalazłem się na tym forum bo zamierzam ćwiczyć lecz nie wiem od czego zacząć. Potrzebny mi jakiś plan na trening. Moim celem jest rzeźba (wiem, że pierwsza musi być masa) Na chwilę obecną mam co spalać- moja waga 95 kg (było 105 kg ale ograniczyłem jedzenie) Od 3 dni biegam-początki są trudne i nie wiele kilometrów [...]
[...] W pierwszym tyg cyklu po 2tabMETy będę brał plus oba teście odsep między strzałem 3/4dni od 2tydz mety po 4 na dobę (teść bez zmian treningi co drugi dzień od 45min do 1,5h dieta u dietetyka więc dobrana dobrze. Mój wzrost 180mc waga 80,5kg chce się dowiedzieć jaki efekt maxymalnie mógłbym przy tym osiągnąć do końca cyklu. Pozdrawiam.
[...] Powód :porady w dopingu - niepelnoletni. Do dnia: 2007-11-27 14:31:01 Mysle ze to jest smieszne bo nigdzie nie doradzalem tylko w spamie w dopingu siedzialem zreszta jestescie modami wiec mozecie to spraawdzic a tu patrze i ****a ban za nic !! a w spamie napisalem tylko jaki cykl planuje i **** za to bana dostalem ?? prosze o wyjasnienie
Witam, Chciałem się zorientować czy jest sens łączenia treningu siłowego z treningiem MMA (intensywny) ? Jeśli tak to jaki trening byłby najskuteczniejszy i w jakie dni byłoby najlepiej trenować, ile razy w tyg. etc. Przeszukałem niejedno forum i ogólnie sam się trochę w tym pogubiłem jako że jestem trochę zielony jeśli chodzi o sprawy treningów [...]
[...] cool itp. Massive Whey Gainer 4250 g 181,42 Prostar Whey Protein 2270 g 175,78 Whey Supreme 2270 g 149,46 W skladzie jest tez masa aminokwasow.. czy taka odzywka zastapic polykanie np Amino Gold? lub zmniejszy jego przyjmowanie? Jesli ktos zna jakis dobry WPC sprawdzony to chetnie tez sie dowiem jaki radzicie inny :D
Witam. Jaki preparat / suplement polecicie na sen. Mam dużo intensywnej nauki a czas tylko w wieczór/noc. Zaraz po zakończeniu nauki (późny wieczór - pora spania) gdy kładę się spać mam dość mocno "nabuzowaną głowę" przez co dość długo zajmuje mi abym zasną a i sam sen jest marnej jakości. Uczę się bez żadnych wspomagaczy, kawy po południu też [...]
Jaki stack kreatynowy jest najlepszy??? tzn. po którym najlepsze bedą przyrosty po całym cyklu??? tzn. większa siła, masa.. cena suplementu nie gra roli.... dodam że do tego bede brał białeczko i trzymał diete, trening 4 razy w tygodniu.... myślałem o naNOVapor+Hallo lub zestaw gaspariego... może coś z SAN, BSN, PVL...
wlasnie przed chwila dowiedzialem sie co to aeroby( z reszta tak wczesniej sadzilem) ale nie rozumiem jednej rzeczy co to znaczy np. jaki % cardio max(220-wiek). jak to sie sprawdza? a drugie dotyczy cwiczen izolowanych. na czym polegaja i ktore to sa? Bo tak sie wlasnie sklada ze chcem zaczynac trening cykliczny i wszedzie tam jest to pisane by [...]
No więc jest taka sprawa chciałbym orientacyjnie wiedzieć jaki rower (cena)_ musze kupić aby byl dla mnie odpowiedni dodam że ważę ok 100kg a planuje tak dobić do 120. Mam obecnie rower ktory powoli sie rozwala tzn kupilem go kilka lat temu za 600zl i był ok ale teraz to pedał mi sie ułamał to w korbie tak się wykręcił że gwint się zniszczył. [...]
Siema. Cwicze sobie kalistenike 2-3x w tygodniu, od ok. 4 miesiecy, wczesniej ok 2 lata silowni z przerwami i wgl. Mam ochote zarzucic jakies suple :D Myslalem o jakiejs kreatynie + bialko. Jaki monohydrat polecacie ? Czy moze jablczan? albo stack? Tez pytanie odnosnie boosterow testosteronu. Czy jest to oplacalne i czy rzeczywiscie sa takie [...]
[...] ale niestety ostatnio niemam wcale czasu zeby poszperac na sfd .. mam 77 kilo wagi na 185 wzrostu ( ostatnio schudłem) na klare biore 100 , a chce wiecej , poradzcie mi jaki trening na klatge jest dobrze robic aby wzrosła siła ?? jezeli mozecie to bym był bardzo wdzieczny :) ps :tylko nie piszcie ze jestem leniwy , bo naprawde niemam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ostatnio trochę bombarduje forum pytaniami mam nadzieję że nie macie nic przeciwko:) Zastanawiam się jaka forma interwałow w domu jest najskuteczniejsza i w jaki sposób mogę spalić jak najwięcej kalorii. Obecnie stosuje 2 serię interwałow każda składająca się z 4 ćwiczeń a każde z nich trwa 1 minute. Przerwa między seriami wynosi maksymalnie [...]
[...] podające dokładną ilość kalorii, makro i mikroelementów zaabsorbowanych przez organizm oraz kalorii, które spala organizm w trakcie dnia. Nie wgłębiłem się w temat w jaki sposób miałoby to działać i nie mogę odnaleźć tego artykułu. Myślicie, że jest szansa na powstanie takiego urządzenia. Myśląc logicznie, to jakiegoś typu sensory [...]
Jaki stak Kreatynowy polecacie bardziej No Xplode czy Horse Power.Oczywiscie chodzi mi o efektywnoś efektów.Ktoś stosował oba i może coś powiedziec.Słyszałem że po Horse Power można dosta wysypki?Czy może jeszcze znacie cos lepszego to pisac a pujdą sogi.Abonament jest wiec zapraszam
