jaki jest

Mam 18 lat. Chciałbym poprawić swój wynik w przysiadzie. Do tej pory robiłem 17 tygodniowy plan z podwieszonego tematu w tym dziale i ostatnio skończyłem trening ciężkoatletyczny. Mój wynik w pełnym przysiadzie nie jest jakiś rewelacyjny, bo wynosi tylko 165 przy 78 kg wagi. Jaki plan mi proponujecie? Z góry dziękuję za pomoc

Witam serdecznie czy orientujecie się jeszcze czy można zgłosić się na treningi do tego klubu. Czy on jeszcze istnieje i ewentualnie ile to kosztuje. Mam 21 lat trenowałem już inne sztuki walki ale od zawsze moim celem jest boks. Jeśli nie Kleofas to jaki klub w okolicach Katowic, Chorzowa, Rudy Śląskiej, Bytomia itp. Dzięki za informacje

Witam jestem nowym użytkownikiem z treninagami mam doczyniania od 1,5msc. Chciałbym szybko rozbudować swoją sylwetkę. Nie jakos specjalnie bardzo tylko o jakieś 10-15kg. Moje pytanie jest takie jakie środki i skąd wziąć? Macie jakieś sprawdzone mieszanki/suple? Myślałem o teściu co o tym sądzicie? I jeżeli możecie to prosiłbym o sposób w jaki [...]

Witam Prosze o pomoc Napalilem sie na cell pump , zlozylem zamowienie i dowiedzialem sie ze jest wycofany.Co mozna zamowic zamiast tego?jaki Mam kolo 160 zl i chce zrobic porzadny cykl.Cel masa.Dlaczego wycofali cell pump i inne produkty?

Witam mam zamiar troche zrzucić z pasa i mam pytanko - jaki rodzaj ćwiczeń zastosować, ja planowałem tak : 4 razy w tygodniu siłka w tym 2 dni ćwicze na treningu brzuch (2 ćwiczenia po 4 serie każda max) i do tego dieta. Ważne jest żebym na masie zabardzo nie spadł, bo szkoda by było. Prośba o jakieś rady dzięki

Słyszałem, że na okrągłe plecy dobry jest zwis na drążku. Pytanie ile razy w tygodniu mogę zwisać i jaki czas, ponieważ spotkałem się z taką opinią, że zbyt częste rozciąganie daje odwrotne skutki. I jakie jeszcze ćwiczenia polecacie na "garba". I czy po siłowni mogę iść bezpośrednio na drążek? Za pomoc będę bardzo wdzięczny

Witam Pytanie odnoście treningu HST i progresji ciężaru Jaki sens mają treningi w których tylko ostatnie 2-3 treningi w poszczegolnych mikrocyklach potrafią "zmęczyć"? skoro potrafie wycisnąć na klate np 80 kg 15 powtorzen to co mi da trening na ktorym bede cwiczyl z obciązeniem np 60 kg? oczywiscie nie to ze podwarzam taką metodę bo sam mam [...]

Mam pytanie czy ktoś z was brał kiedyś kreatynę o nazwie " PERFECT CREATINE MONOHYDRATE". Dajcie znać w jaki sposób ją brać w jakich ilościach jestem średnio zaawansowany. Z góry wielkie dzięki. Kreatyna jest w tabletkach. Uwielbiam ten sport.

Podobno czy Deca szczypie w jezyk czt też nie zalezy od danego rozpuszczalnika jaki dana firma stosuje - wiecie jak to jest ? Śliwka

Witam, otoz mam taki problem, czytalem duzo o dawkowaniu CP ale nie spotkalem sie z takim problemem jaki ja mam, wiekszosc bierze CP rano na czczo i pozniej w okolicach treningu, czyli odstep 8h jest zachowany, a ja pracuje w nocy i moj dzien wyglada tak ze wstake ok 14, ok 17-18 trening i pozniej na 22-6 w pracy i od 6 do tej 14 spie, i nie wiem [...]

Witam. Proszę o ocene diety i wskazówki. Dieta na dni treningowe(siłownia+aeroby). W jaki sposób dostosowac diete w DNT? W DNT wykonuje HIIT. Waga 85 Wzrost 176 PS. Co do posiłku po treninu to najpierw biore carbo+wpc a po 20-30min jest ryz+kurak Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-04-02 23:31:23

[...] siła i lekko przybrać na masie ok. 3kg. W domu trenuje podstawowe ćwiczenia od 2 miesięcy, a kilka razy w tygodniu trenuje piłke nożną. Czytałem różne plany, ale nie wiem jaki wybrać, czy mógł by ktoś doradzić? Może ktoś posiada plan na siłe? Chce trenować 2-3 razy w tygodniu. I czy lepiej trenować jedną partie mięsni w tygodniu, czy zrobić [...]

siema mam pytania odnosnie omy. 1.czy jest wogóle jaki kolwiek sens walic 5 szotów solo??(1/week) 2.przy dobrej diecie co na tym mozna zrobic i czy po "tygodniu" to nie zleci?? 3.jakimi iglami to bic bo nigdy 250 nie mialem. za pomoc thx. odpowiadajcie tylko adnotacjami to punktow.

[...] podciągne , mam w piwnicy siłownie , taką na moje możliwośći i chciałbym się podciągać na drążku za pomocą gumy oporowej , by lepiej plecy zaangażować . Po prostu moje pytanie jest , jaki opór tej gumy kupić właśnie do tego by guma lekko pomogła się podciągać ? Widzę takie coś opór kg: 1,8 - 5,4 12 - 17 17 - 26 26 - 36 no i wyżej co sądzicie ?

czesc mam problem zakupiłem kreatyne ol.impu 300g l-glutamine oli.mpu i izolat serwatki ext.ensora problem jest w tym ze pracuje, jeden tydzien na 14 (trning o 10) a nastepny na 6 (trening o 15) i teraz nie wiem w jaki sposób dawkowac suplementy i októrej godzinie z góry wielkie dzięki

Siemka jak to jest z wlosami???Bo ponoc po koksie wypadaja z glowy,czy po 25 strzalach np. propio -1 cykl moze cos sie z nimi dziac i jaki to bedzie mialo wplyw na dalsze zycie,czy jak odloze to przestana wypadac,pleasne answer.

[...] na małej cenie i jednocześnie na dobrej jakości.Co myślicie o tej: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/56 Co wogóle sądzicie o firmie kelton? Poza tym czy moglibyście mi doradzić jaki drążek jest najlepszy. Lepiej kupić rozporowy czy np. ten: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/17 Czy lepszy będzie taki przyczepiany do sufitu?

Witam, mam problem a mianowicie powracam do treningów po kontuzji i kondycja którą wyrobiłam poszła się za przeproszeniem ruch*ć. Jako iż nie miałam żadnej aktywności fizycznej trochę bf przybyło. Dieta z deficytem jest, więc pomyślałam o dodatkowych interwałach w postaci biegania. Jaki czas proponujecie na początek ? 15 sekund max i 20 sekund [...]

Obecnie korzystam z : - zincas forte (cynk około 17mg cynku w 1tab) - Filomag b6 (40mg magnezu + 5mg B6 w 1tab) Zincas forte wychodzi najtaniej jeśli chodzi o cynk chyba, a jaki polecacie tani i dobry magnez? wyczytałem że Neomag Forte ma 100mg magnezu w tab. i dość niedrogi jest (bez recepty) co sądzicie o nim?

Chce sobie kupic spodenki do bjj zeby cwiczyc w nich i rash guardzie i nie wiem jaki rozmiar wybrac, czy we wszystkich firmach rozmiarowka jest taka sama czy A3 w vitamins rozni sie od A3 w gameness? Gdzies widzialem tabelke i dla mnie chyba A3 bedzie najlepsze - 187 cm / 8x kg (chyba 83) [...]