[...] jesc co 2-3-4 godziny ! a jednak ... na redukcji jem wiecej niz kiedys a jednak chudne ;) co do masowania to nie ten dział ! jest cos takiego jak edycja postów ! a niby w jaki sposób spalacze mają budowac mase mięsniową !? poczytaj kilka razy posty podwieszone i dopiero zacznij tutaj dyskotowac o skutecznosci oraz prawidłowosci diety ;) jednym [...]
[...] się dietą, bo skoro trening jest dobry, suplementacja bogata, regeneracja z tego co się domyślam też (chyba nie ćwiczysz codziennie), to wina jest w diecie! Napisz mi swój obecny stan: -wzrost -waga -ilość treningów w tygodniu -ilość treningów aerobowych (o ile są) -jaki tryb życia prowadzisz? (siedzący / średnio aktywyny / bardzo aktywny)
[...] dieta z dupy to że nie zaluja jedzenia to nie znaczy ze to jedzenie jest adekwatne do sportu który uprawiasz białko po treningu a gdzie węgle ? bułeczek sie nawpierd*** przez cały dzięń wez sie do roboty i nie wypisuj tu jaki wspaniały nie jestes i że masz ogromna wiedzę bo sądze po twojej wypisce że jest ona znikoma wrco za kolejne 3 lata
Jest bardzo dobrze. Do kolegów, którzy twierdzą, że z towarem można wszystko- CIEKAWE jaki Wy poziom reprezentujecie i jak byście wykorzystali potencjał środków aby w 8 miesięcy zrobić takie postępy startując od można powiedzieć ZERA. Może nie będzie pudła ale powodzenia
Mega progres biorąc pod uwagę staż :) Tak, tylko to nie są debiuty kulturystyczne w Polsce, nie orientuję się jaki poziom jest na wyspach, ale miewam, że raczej gorszy niż u nas? Pozdrawiam :) i życzę powodzenia :)
Sałata lodowa do wyrzucenia. Kup normalną sałatę. Dzem do wyrzucenia. Chleb najlepiej żytni razowy. Zamiast szynki może być kurczak gotowany. Makaron to nie wiem jaki tam masz ale kupuj 100% durum. Daj trochę więcej warzyw i jakieś źródło tłuszczy. ja rozumiem że zamiast szynki to kurczak, ale po prostu mnie nie stać na 2x kurczaka w jeden dzień [...]
Ok, dzięki. Mam jeszcze 2 pytania Trzymać się cały czas tej samej kaloryczności, bez względu na dni treningowe i nietreningowe czy robić rotację węglami? Słyszałem, że jest to fajne rozwiązanie I mianowicie przy obliczaniu CPM ciężko dokładnie określić mi współczynnik aktywności fizycznej. Jaki proponujecie na start, przy założeniu treningów 3-4 [...]
[...] jednak. odradzam wszyskie formy tabletkowe i formuły typu SR ( czesto reklamowane) wolne aminy bierze sie po to zeby wchłoneły sie bardzo szybko i wywołały odpowiedni efekt. jaki?? a wiec wszystko to co daje nam znaczne podwyższnie poziomu amin w osoczu krwi. nie wgłebiajac sie w fizjologie( ksiazka by tu sie zmiesciła )osiagamy to na czym nam [...]
[...] - ale to kwestia gustu, akurat ja nie przepadam za sylwetkami z duzymi pupami, gdzie noga i gora sa drobne, ja u ciebie to bym wlasnie nieco nad gora sie skupila :-) Zeby jakis konkretniejszy cel osiagnac to musisz dieta ogarnac. Wg mnie moglabys sobie wejsc na swoje zero kaloryczne albo delikatny minus. A jaki trening dodatkowo do pole dance [...]
Jeszcze pytanie jaki poziom pole dance - czy zaczynasz, czy grupa bardziej zaawansowana i jak się czujesz na treningach i po. Bo odczucia mogą być bardzo różne. Swego czasu łączyłam 3 siłowe i 3 x pole dance, ale to raczej krótkookresowo jest możliwe. Mi się bardzo dobrze sprawdzał jednak trening FBW- bo ciężko wpleść samą górę bo albo pracujesz [...]
Jeszcze pytanie jaki poziom pole dance - czy zaczynasz, czy grupa bardziej zaawansowana i jak się czujesz na treningach i po. Bo odczucia mogą być bardzo różne. Swego czasu łączyłam 3 siłowe i 3 x pole dance, ale to raczej krótkookresowo jest możliwe. Mi się bardzo dobrze sprawdzał jednak trening FBW- bo ciężko wpleść samą górę bo albo pracujesz [...]
Madzia też tak mam, że na wyższych tłuszczach sylwetka bardziej "miękka". Na HC jedyny problem jaki miałam to ciągły głód, zawsze myślałam że to kwestia niskiego tłuszczu ale teraz się zastanawiam czy to jednak nie były zbyt niskie kcal. Ostatnio trzymam HC i głód jest znośny, ale węgli i kcal mam więcej niż do tej pory na każdej redu.
[...] serie po 70kg (zobaczymy jak długo dam radę dokładać za każdym razem, dzisiaj było ciężko) Kopnięcia z linka wyciągu w bok 5x15 Wszystkie serie 7,5 (zastanawiam się jaki powinien być zakres ruchu w tym ćwiczeniu. Bo ja mam machać do kąta prostego...... No to nie macham ) Ściąganie drążka górnego do klatki 4x12 17,5 17,5 17,5 17,5 Tu [...]
[...] skąd się mogło wziąć takie przekonanie, bo nie jest zupełnie bezpodstawne. Tyle że nie dotyczy większości trenujących kobiet, więc nie ma co się przejmować. Zwykły trening jaki robi większość kobiet przyniesie same korzyści, w tym właśnie uniesienie biustu:-) Jeszcze jedno mi się przypomniało - czasem kobiety uważają że od ćwiczeń na klatę [...]
To co wg Ciebie zmienić w tej diecie, bo zdaję sobie sprawę, że mało profesjonalna jest... Usuwam rodzynki. Zamienić trochę nabiału na inny rodzaj białka. Na pewno dodać jakiś posiłek tylko jaki i gdzie :/ Posiłek 5 czyli kolacja godzinkę w dół? I dodać o 19 wtedy coś w stylu ryż+kura+warzywa? Szczerze mówiąc od tygodnia jem mniej/więcej wg tego [...]
[...] Zwykle sponsorzy indywidualni to mogą być jacyś biznesmeni co mają firmy itp itd... i potem masz tego sponsora i reklamujesz jego rzeczy np. nowa piłe motorowa albo jakiegoś mleka- zresztą to to jak by kontrakty reklamowe - ale masz podpisaną umowę i dostaje się za to pieniądze więc jest to jakis sponsoring i to nie byle jaki - zwykle [...]
[...] wyprostowanych rąk do pełnego zgięci kiedy prawie leżymy na podłodze) “przyciągająca” grupa mięśni – grzbiet, biceps itd. Tutaj niezbędny jest drążek do podciągania lub jakikolwiek inny obiekt, na którym da się na dłuższy czas przywisnąć (framuga, gałąź itp.). Trening polega oczywiście na trwających określony czas przyblokach , czyli zwisach [...]
nic dodać nic ująć. ps w ofercie tonfa stalowa za 80zł kup dwie, to trzecią dostaniesz gratis (przez łeb) "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA Szacunak Lojalność Zaufanie
jestem tego samego zdania "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA Szacunak Lojalność Zaufanie
[...] tydzień Macff: a z tymi zniżkami to jak jest? taniej witaminy powiadasz? o ile? "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO
Like Animal,18 lat. 3 lata konkretnej zabawy z żelazem .
