jaki jest

[...] takie cos zj**kę, :-> ;-) Druga sprawa, dlaczego z uporem maniaka wchodzisz wciaz w to samo błoto mimo, ze sie już nie raz utaplałaś po pachy? Trzeci problem to ten trening, jakis dziwny masz i w dodatku na ciezarach abstrakcyjnych A czwarta sprawa to dla ciebei do przemyslenia w zwiazku z twoimi kłopotami, zdajesz sobei sprawe ze stan skory jaki [...]

[...] dobrej rzeźby, jeśli nie poddacie swoich mięśni intensywnemu treningowi. Podczas gdy wszyscy uznają to za warunek podstawowy, istnieją jednak dwie szkoły myślenia na temat, jaki rodzaj intensywności treningu jest najlepszy. Pierwsza grupa stara się spalać nadmiar tkanki tłuszczowej przez zwiększenie zarówno objętości jak i tempa treningu, [...]

Odnośnie dnia szkolnego na sp. Wygląda trochę jak w normalnej szkole. o 6:00 masz zaprawę czyli jakieś 15 min skakania,rozciągania i biegu, w zależności od tego kto prowadzi i jaki ma humor jest mniej lub bardziej intensywnie jednak wysiłek nigdy nie jest duży. Potem śniadanie idziesz na stołówkę albo samemu w pokoju nie ma obowiązku, po śniadaniu [...]

[...] jak oliwa z oliwek, olej rzepakowy, orzechy, masło orzechowe. Jak więc widać można jeść w sposób urozmaicony, który jest przy tym zdrowy i skuteczny. System żywieniowy jaki stosowałem do ostatnich zawodów to IF, czyli okresowy post. Jadłem od godziny 10:00 do 20:00 - 4 posiłki dziennie. Trening po pierwszym posiłku. Makroskładniki zmieniały [...]

[...] edukacji jechałem zawsze na zbilansowanej. Kolejna sprawa, że dermatolodzy mają wyebane, nawet jak idziesz prywatnie to miałem wrażenie jakbym gadał ze ścianą, wypisują jakieś preparaty ale nie powiedzą jaki wpływ ma dieta itp. Zresztą, moje doświadczenia z lekarzami, nawet ortopedami to tragiczne wspomnienia. Złe diagnozy, mało [...]

[...] Podestu też oczywiście używam i takiego materaca pod nogi, żeby sztanga się nie wbijała. Ja po prostu robię do momentu, aż nie zrobię, dokładam po 15-20kg na stronę i robię dalej. Wczoraj skończyłem na 105k na stronę. Seba jaki omlet grubiutki ! Jadła bym ! %-) 120g owsianych i 500g białek, trochę tego jest. Choć na masie i po 200-250g jadłem.

[...] dwugłowe i czworogłowe. Teraz dwugłowe robię pierwsze, nawet fajnie wychodzi, przy nich za bardzo się nie zmęczę, a robiąc je po czwórkach nie zawsze jest to trening taki jaki powinien być, przez mocne zmęczenie. Kolano nie bolało co mnie cieszy, teraz też nie boli oby utrzymywało się to jak najdłużej. Uginanie leżąc rampa 8 ostatnia 2x drop [...]

[...] realista, to nie jest cos o czym moge marzyc. Chce byc finisherem na przyzwoitym poziomie. W przedmiotowej kwestii - jezdzie na czas rowerem, chcialbym zrealizowac cel jaki sobie stawiam, tj srednia powyzej 35 km/h na dystansach 1/4 IM - czyli na 45 km oraz srednia powyzej 33 km/h na dystansie 1/2 IM - czyli na 90 km. To moj pierwszy sezon [...]

[...] 4 razy w ciagu dnia, z czego rano i wieczorem na kilkanascie minut i dwa dlugie spacery - gdy jestesmy w komplecie - chuda lata i 8 razy na dzien - bo "pieski chca". Zreszta, to jest temat rzeka. Inna sprawa, ze nikt nie bedzie Cie kochal tak bezgranicznie i bezinteresownie, nigdy. To jest warte kazdego wybryku, na jaki sobie pozwalaja ;)

[...] że tak, masz całkowitą rację - aby "wszystko" wiedzieć i rozumieć, potrzeba lat ale aby zacząć coś robić, i robić to dobrze, nie potrzeba nawet dnia ! to błąd jaki popełnia masa ludzi (w tym SFD'owiczów) na przykładzie - mam kolegę który prosił mnie o radę n/t biegania po krókim wykładzie jaki mu zrobiłem, stwierdził że jest to [...]

[...] słychać sporo sprzecznych informacji. Nie mam pewności, że chodzi o b. funcjonariusza KGB. To sensacyjnie brzmi, ale niewiele mówi profesjonaliście. Trzeba bowiem ustalić, w jakiej służbie pracował: czy w technice operacyjnej, służbie zdrowia, czy przekładał papiery w biurze analiz informacji? To kluczowe informacje. Nie mieli ich antyterroryści [...]

Mi sie wydaje ze to uzytkownik o nazwie kiwik jest tym kogo poszukuje my zobaczcie jaki byk http://www.sfd.pl/temat122889/ teraz jest po sesji omka i deca jak pisał noi jest Trojboistą Nie bede mówił naczym ten trojboj polega

[...] i chyba zrobie cos w tym stylu S. jajecznica z cebulka i pomidorami s2. serek grani - jest unwersalny i mozna go wszedzie wziasc O. kotlet z piersi z kurczaka lub czasem jakies inne miesko i duzo surowki D. oklo 1,5g przed silka 2h po obiedzie co moze byc jogurt, jablko, wafelek wszystko zalezy na co mnie najdzie ale w rozsadnycg granicach [...]

[...] osoby takie jak Ty odzywają się na takim forum. Współczuje Ci, bo dokładnie wiem o czym mówisz. Sam przeszedłem odchudzanie, opierające się o 800, czasem mniej kcal i wiem, jaki stanowi ono szok dla organizmu. W dodatku ja jestem facetem, więc moje zapotrzebowanie było jeszcze większe. Do tej pory pamiętam wieczne uczucie zimna, spanie w 2 [...]

[...] węglowodanów nie przekracza 50 g/d, oczywiście "ładowania węglowodanów" nie są elementem tych diet. Dlatego moim zdaniem na ich podstawie nie można określać jaki wpływ na zdrowie ma dieta Dr. Kwaśniewskiego, czy też CKD, różnice między tymi dietami są jednak istotne. Czy dieta CKD może mieć negatywny wpływ na zdrowie, na chwilę [...]

[...] Oto przykłady: a) zmiana długości odcinka: trening 10x3min , w którym w pierwszym odcinku czasowym pokonywano 800m ,a w ostatnim 1150m. Może to być taki trening, jaki stosowali Jipcho: 200,400,600,800,1000,800,600,400,200 ; b) zmiana czasu przerwy: trening 6 x 400m z pzrerwą skracaną np.: 5-4-3-2-1min. Czas przebiegania odcinka jest [...]

[...] piszesz, miekkie a asfalt to dwa swiaty. Wczoraj lecac na maksa, gdy zmieniala sie alejka asfaltowa na ziemna - czulem sie jakbym na perski dywan wbiegal. I jeszcze jedno, jaki masz przebieg butow ? Wiem ze ekonomia i te sprawy, ale warto miec pare wylacznie startowa, a po nabiciu na nia z 200 km przesunac ja na treningi, a w to miejsce nabyc [...]

[...] piszesz, miekkie a asfalt to dwa swiaty. Wczoraj lecac na maksa, gdy zmieniala sie alejka asfaltowa na ziemna - czulem sie jakbym na perski dywan wbiegal. I jeszcze jedno, jaki masz przebieg butow ? Wiem ze ekonomia i te sprawy, ale warto miec pare wylacznie startowa, a po nabiciu na nia z 200 km przesunac ja na treningi, a w to miejsce nabyc [...]

To prawda, kasa jest olbrzymia, ale powiem, że wiedza jaką przekazują i w jaki sposób przekazują jest bardzo wysokiej jakości. Kursy są bardzo dobrze zoorganizowane oraz co roku są usprawaniane.

[...] siadam 155-165, wciagam 190-215, wyciskam 120-140, podrzucam 120, rwe 85-95. Takze jest nad czym pracowac. Ale ja mam dobra silowa wytrzymalosc i taka mi do sportow wytrzymalosciowych jest potrzebna :) np rekord jaki mialem z ktorego jestem najbardziej dumny to 150 na 5, albo 120 na 22 ;) /SFD/2018/8/28/ccdda6d3e81d4aaa99044eabf33d942f.jpg