[...] treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]
[...] szybkim podniesieniu ramion na początku ruchu. Zobacz co sie dzieje!! 3.Elastycznosc. Nalepsi gimnastycy, z którymi pracowalem potrafili wygenerowac ogromną energię ciała. W jaki sposób osiągają potrójne salto w tył?? Wszyscy są ogromnie elastyczni, o wielu rzeczach musialbym tu wspomniec, ale najistotniejsze jest regularnie sie rozciągać. [...]
[...] treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]
[...] co za dużo to niezdrowo... "ściąganie linki za kark na maszynie"-drążka znam,tego niestety nie,mam możliwość zamieszczenia linek,ale jak to wtedy ma wyglądać?jaki uchwyt,jak szeroko,ściągać tak jak drążek czyli nie dotykać karku ? " chodziło mi o drążek: http://www.youtube.com/watch?v=LM50Zjuq0NU "co do treningu B,całe [...]
[...] szklaną szczęką. Myślę, że walka z Mittrionem to będzie dobry pomysł. Będzie bad blood chyba, bo blackzillians ciśnie po Reemie (ale może jednostronny tylko, bo widzieliście jaki Reem jest skromny? "bardzo szanuję struva, jak się dowiedziałem, że jest chory to jej jak mi było przykro, bardzo się cieszę, że nic mu nie jest", a kiedyś jaki był [...]
[...] trenuje. Ale pytanie mi się nasunęło: 1. Jaki bilans utrzymywać po zakończonej redukcji - wtedy bedę chciał się masować, ale wiadomo, że fatu już nie chce. Zerowy? 2. Czy po tight`cie zrobić jakąś przerwę i potem do treningu i diety na mase dorzucić oprócz storma i clouta jakiś spalacz? Jeśli tak to jaki - mocniejszy od tighta?? Plizzzz o odp. :)
GLADIATOR.....a jaki z tego morał ? szkol sie chłopie żebyś tak używał broni żeby potem sąd cie uniewinniał...tłumiec wytłumaczyc swoje postepowanie to też sztuka a skoro on ja posiadł to teraz jest wolny czy zabił wczesniej czy pózniej i tak już nikt nie dojdzie. poza tym wiedząc jaki bęzie dalszy ciąg sprawy b.policjant stosował na pewno [...]
Mam takie, amatorskie może, pytanie - jest jakiś odstęp jaki trzeba zachować przy braniu Vasobolanu i Amino Anabol Professional? Od wyjścia z domu na siłkę do rozpoczęcia treningu wychodzi mi 30 minut. Czyli chyba tyle ile potrzeba na odczucie działania V. A jak aminki? Po przyjściu na siłownie to już chyba po ptokach bo maks. steżenie przy [...]
[...] treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]
[...] Cie rozumiem, sam bym sie w tym wszystkim pogubil : jeden Ci pisze wyzsza ilosc pow, z kolei inny to podwaza pisze ze to blad i ze sie tak nie cwiczy...rozloz to logicznie : jaki kulturysta cwiczy (nie wazne czy natural czy nie) ciagle 5x5? znasz takich? ja chcialbym poznac tylko jedno nazwisko, natomiast wyzsza ilosc pow wykonuje prawie kazdy - [...]
[...] 130x2 a nogi zaczalem robic pozno wiec tutaj tez zanotowany progres, wiem ze mozliwosci sa duzo duzo wieksze i bede chcial to wykorzystac w przyszlosci TRENING Trening jaki byl kazdy widzi, spilt 3xtyg + 1x nogi, skupienie sie na cwiczeniach wielostawowych takich jak: wycisk lezac/podciaganie/mc(przez jakis czas)/przysiady w połączeniu z [...]
Zdaję sobie z tego sprawę, że przybrać będę musiała i też chcę tego. Te kilka kg przeszkadza mi, bo wiem, w jaki sposób je nabyłam. Tycie na samych słodyczach to raczej nie jest to, o co mi chodzi. Po anoreksji i bulimii ślad u mnie już zaginął, chodziłam na terapię. Tak jak napisałam, czasem mam napady kompulsywnego obżarstwa. Ale czy to źle, że [...]
[...] otwarty na nowe horyzonty ;). Rzeczywiście, tu się z Tobą zgodzę, nie wziąłem pod uwagę faktu, że jest październik, czyli początek dla wielu przyszłych fighterów, a poziom jaki ujrzałem (w ciągu zaledwie 50min) w opisywanym przeze mnie klubie MT był niski (jednak z drugiej strony klub ten istnieje ponoć od roku). Kamiru, masz rację że dobry [...]
[...] orzechowego potem zazwyczaj jestem w szkole, bułki lub chleb razowy ciemny z szynkami, serkami, zoltym serem, powidla, nastepnie jem kasze gryczana, pol kostki twarogu jakies 125g, i jakas surówka z grzśkowiaka, poltorej lyzki oleju lanianego lub winogronowego, herbatka yerba mate jest to jedzenie przedtreningowe - czasem jeszcze jem mieso [...]
[...] koszulek, który były napięte, teraz mają luzy i łopoczą na wietrze. 6. W nocy wstałem do kibelka i pierwsza moja myśl, gdy spojrzałem w lustro:"ja******le, jaki ja chudy jestem". Jedyne co mi jest nie bardzo na rękę, to fakt, że w momencie, gdy się zginam w pasie, na brzuchu są jeszcze 2 małe fałdy. Fałdy tłuszczu i skóry. [...]
Regeneruje się, regenruję :) Za nie całe 2,5 roku zdobęde licencję nauczyciela Wf. Momentami zastanawiam się jakiki metodami będe nauczał. Największy problem w tej chwili to chyba motywacja do ruchu dla młodych osób... Artykuł z Onet.pl W stanie spoczynku Jesteśmy coraz grubsi. Przewrót w tył to dla nas problem. O podciąganiu się na drążku nawet [...]
[...] treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]
[...] :-)) ----------------------------- Aha, i jeszcze z innej beczki :-D Zostałam dzisiaj właścicielką skrzynki jabłek z wiejskiego sadu, czysta natura, zero oprysków. Od razu zaświtał mi pomysł 3 dni na jabłkach, bo mam odpowiedni materiał, jaki pewnie prędko mi się już nie trafi. Tylko czy w moim przypadku jest sens robić takie „kuracje”? ;-)
everrto jaki mamy metabolizm jest zapisane w naszych genach. T3-hormon produkowany przez tarczyce. To wlasnie dzieki niemu, nie mozemy zlapac dodatkowych kg tluszczu, a nawet miesni. Metabolizm mozemy spowolnic, przyspieszyc przez okreslone dzialania np stopniowe zwiekszanie/zmniejszanie ilosci kcal w diecie, ale to nie zmieni naszego metabolizmu, [...]
marku mam pytanie piszesz o jedzniu ok 400 g wolowiny dziennie, jak sie pewnie orientujesz starsze jaki i nawet obecne tzw piramidy zywieniowe zalecaly jesc wolowine nie czesciej niz kila razy w miesiacu poniewaz gdy jej sie je za duzo powstaje bodajze hemocysteina ( nie wiem czy dobrze pamietam) ktora podobno jest szkodliwa dla organizmu. Jak to [...]
Diete redukcyjna - rzućcie okiem pliz ;)
