ALE JAKI TO JEST DOBRY TRENING? BILL STARR 5 X 5 WODYNOWE 15-10-5 WODYNOWE 15-10-5 ABCD VER 1.0 oraz np. zajrzyj do mojego bloga treningowego i zobacz jak trenuję. a inne to już nie? pzdr/
[...] rozwiązań dziesiątki Osobiście robię przysiady i wyciskanie na jednej sesji (czasem z podciąganiem na drążku), ale martwy ciąg już oddzielam. Dałbym też dla uzupełnienia jakieś wiosło jednorącz. Ogólnie bym zrobił treningi A i B Np. A: Przysiad tylny Wyciskanie sztangi leżąc Podciąganie na drążku Wiosło jednorącz B: Zarzut siłowy/podrzut [...]
[...] caly czas cwiczylem na sucho 3 razy w tyg. Chcialbym od stycznia zaczac cykl, ktory mialby mi dac glownie sile, a takze energie i ogolna wytrzymalosc przy takim treningu jaki teraz mam ( 2 razy w tyg MT, 3 silka ). Sporo czytalem na SFD i sie zastanawiam czy dobym cyklem byloby polaczenie - kreatyna - jablczan, BCAA i HMB ? cykl ok 4 tyg... [...]
[...] to lepiej zjesc normalny posiłek zamiast gainera pic) co do treningu tez masz racje (12-16 duze partie 9-12 mniejsze + nie zapominaj o brzuchu :) ), napisałbys tylko jeszcze jaki masz staz bo jesli dopiero zaczynasz to na poczatek trening ACT lub FBW gdzie cwiczysz całe ciało na kazdym treningu, i co do przerw to 1-1.5 minuty wystarczy miedzy [...]
[...] teksty typu po duzej ilosci glukozy mam rewolucje w brzuchu,czy nie dobrze mi po malto ale co spozywac przed/na/po treningu w glownej mierze decydyje wybor diety jak i cel jaki masz jesli masz dozwolone wegle podczas reduckji to wlasnie po treningu najlepsza pora jesli nie masz wogole wegli - to nie masz wogole wegli! po treningu lepije juz eaa [...]
czy zamiast cwiczenia pierwszego moge robic waskie podciaganie podchwytem, a zamiast trzeciego hantla na kolanie? Mozesz tak robic. nastepne pytanie dotyczy klaty, czy jesli szczegolnie zalezy mi na klacie(bo jest mala w stosunku do reszty ciala), to czy moge gdzies wstawic dodatkowo jeden trening dla niej? np lekkie izolowane cwiczenia? jesli [...]
w artykule na poczatku napisane jest aby dzien przed ani dzien po treningu tricepsa nie cwiczyc przedniego aktonu barkow a w planie 5 dniowym jaki mnie wlasnie interesuje kompleksowy trening barkow jest dzien przed treningiem tricepsa, prosze o rozjasnienie Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-02-23 14:17:11 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu [...]
[...] stojąc (4x15-10) wspięcia siedząc (4x30-15) unoszenie nóg w zwisie (4x15-8) – lepiej do pozycji prostopadłej unosić nogi? wznosy tułowia na ławce ujemnej bez obciążenia (5xMAX) russian twist na ławce ujemnej (5xMAX) – jaki ma być kąt nachylenia ciała? Kolego proszę o pomoc w powyższych pytaniach. Z góry dzięki i pozdrawiam!
jaki z tego moral? jesli cos na Ciebie nie dziala - trzeba to zmienic! ale jesli cos dziala (to o czym pisal Wodyn -> adapatacja,roznoraka,nie nwazne do czego - wczesniej czy pozniej nastapi) jesli chodzi o diete IF,wypisz,wymaluj -> chodzi o mnie jestem moze na jkis odmianach ~rok(?) nie jem czasmi i 18h,ale czasami nie jem 12-14h roznie to bywa [...]
to jest wlasnie najlpesze ze nie ma 1 slusznego modelu nie wazne co to jest/jaki aspekt tego sportu tymbardziej tego sportu jedynie jesli chodzi o suplementacje mozna sie spierac czy dyskutowac o jej slusznosci jednek poslugujac sie pojeciem OPTYMALIZACJI procesow zachodzacych a okresie okolotreningowym (z naciskiem na 'po' i na bilans bialkowy) [...]
[...] ~95-100kg na niskim BF i stosowali IF , wystarczy trochę poszukać na necie na różnych forach. Nie piszę konkretnie o Tobie czy innych, ale właśnie o całym IF i wydźwięku jaki za nim chodzi na internecie :) jak już wspominałem, sam uwielbiam nowości, ale przy tym staram się podchodzić do tego z dystansem, mam w związku z tym kilka kluczowych [...]
[...] ~95-100kg na niskim BF i stosowali IF , wystarczy trochę poszukać na necie na różnych forach. Nie piszę konkretnie o Tobie czy innych, ale właśnie o całym IF i wydźwięku jaki za nim chodzi na internecie :) jak już wspominałem, sam uwielbiam nowości, ale przy tym staram się podchodzić do tego z dystansem, mam w związku z tym kilka kluczowych [...]
Ostatnio tu wp*****lal kity jaki to on natural a w dopingu ludziom doradza. Niewiem po jaki uj amatorzy udaja ze nie leca SAA? Czy to jakis wstyd jest czy co?
[...] osoby. - przed spotkaniem organizacyjnym trzeba zrobić 2 rzeczy: napisz od siebie krótką recenzję sprzętu mobilnego którego używasz (telefon, tablet, laptop - chcę zobaczyć jaki masz styl w luźnym pisaniu), po drugie - poniżej zamieściłam dane które będą mi potrzebne do sporządzenia umowy na okres próbny - ich uzupełnienie usprawni mi pracę i [...]
[...] osoby. - przed spotkaniem organizacyjnym trzeba zrobić 2 rzeczy: napisz od siebie krótką recenzję sprzętu mobilnego którego używasz (telefon, tablet, laptop - chcę zobaczyć jaki masz styl w luźnym pisaniu), po drugie - poniżej zamieściłam dane które będą mi potrzebne do sporządzenia umowy na okres próbny - ich uzupełnienie usprawni mi pracę i [...]
[...] Dla mnie to “NIC” jest granicą pomiędzy byciem przeciętnym a idealnym. Bycie najlepszym jest tym do czego dążę, natomiast bycie przeciętnym jest najgorszym wyobrażeniem jakie chodzi mi po głowie. Teraz widzisz jak wielkie może być to “NIC“. Tą wypowiedzią daje do zrozumienia, że jego sylwetka nie jest tylko i wyłącznie wytworem idealnego [...]
[...] k***e zaj**ał.w angli nie mogłem tego zrobic.albo w szpitalu jak by mnie z kwitkiem odprawili to tez bym cos odj**ał5-) nhs upada wiec coraz gorzej jest %-) pika wiesz jaki ja mam problem zeby w nl sie doprosic o wyniki badan dokladne? oni tylko mowia sa w normie albo norma jest przekroczona albo jest ponizej normy. i wez tu saa bierz w [...]
[...] tylko widac ze juz z szacunkiem nagle do szpilki po walce w wgwiadach ze szpilkach w ch** trudny niewygodny i wgl ze sie nie spodziewal nawet xd Co ty k***a p******isz, jaki powietkin ? Powietkin to kelner jest, on sie do niczego nie nadaje, widziales walke Kliczki z Furym ? Przeciez on Kliczke obil jak dzieciaka. Nikt nie ma szans z Furym
[...] zbedne zeby je wp*****lac bo z deaminizacji białek są trójglicerydy+z tłuszczów. kwestia aminokwasów.im wiecej tym lepiej.nadmiar i tak sie wyszcza.fajnie przyj**ac eaa ale na ch** pakowac hajs w aminikwasy jezeli białka i tak podczas trawienia sie rozp******a na aminokwasy%-) jedyny sens jaki widze w wydawaniu kasy na aminokwasy to eaa i laucyna
SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_
