[...] 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Kraul 50m- 30:13, 100m- 1:10:00, 1000m 15:04:00 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? NIE 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? NIE 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? TAK PROSZE KAZDEGO KTO BEDZIE ZADAWAL DO [...]
Witam wszystkich mam ogromną prośbe o ustalenie dla mnie jakiegoś planu ćwiczeń na basenie mam 187 cm wzrostu waże 86 kg mam 24 lata :)dodam jeszcze istotną sprawe ,miałem ok 2 lata przerwy od pływania jedynym uprawiany sportem była piłka nożna na hali oraz bieganie (ale to sporadycznie) 2 lata temu pływałem głównie na akwenach otwartych moj [...]
[...] prośbę czy mogłabym dowiedzieć się na kilka nurtujących mnie pytań . A mianowicie : --- czy ciężko dostać się dziewczyno --- czy ten tor musi być wykonany bezbłędni i jaki powinien być przyzwoity czas dla dziewczyny --- czy muszę mieć zdawaną na maturze fizykę , lub chemie . Chodzę do humanistyczno-artysrycznej a fizykę miałam w drugiej [...]
[...] jednym z pierwszych - listopada. Zaczynam werbować Amerykanów i Brazylijczyków do turnieju. Najbliższa JF to bedzie wstrząs. Dotrzemy do szerokiego społeczeństwa. I to ma jakiś zwiażek z twoim nowym wspólnikiem, Boninho? Boninho jest geniuszem telewizji, którego każdy zna. Ciężko pracujemy razem nad tym nowym projektem, wielką rzeczą dla [...]
[...] ciała. Zgodnie z niektórymi przekonaniami, regularna konsumpcja słodzików może paradoksalnie przyczyniać się do rozwoju nadwagi i otyłości. Warto więc zadać sobie pytanie, jaki jest realny wpływ substancji będących zamiennikami cukru na nasz organizm? Moda na bezkaloryczną słodycz Bezkaloryczne i niskoenergetyczne zamienniki cukru, zwane także [...]
[...] sobie trening..kiedys tam coś trenowałem .. ale jakos zrezygnowałem .. i teraz po szkole mozna już coś pomyśleć .. tylko jestem zupełnie zielony mam 184 cm i wazne 68 kg - jaki trening zacząć robić ? znalazłem coś na takiej stronie : DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12,10, 8 powt. 2. [...]
[...] co znacznie przyśpiesza regeneracje organizmu po intensywnych treningach. Jednak to, co czyni Hard Mass-a unikatową odżywką to wysokie stężenie antykatabolicznego składnika, jakim jest HMB (B-hydroksy-B-metylomaślan). HMB przeciwdziała zniszczeniom tkanki mięśniowej podczas intensywnych treningów, minimalizuje redukcję białek, oraz pomaga w [...]
Witam, zgóry zaznacze że szukałem, szukałem ale nie znalazłem, więc podarujcie sobie hasła typu "to juz było","przeszukaj forum..." itp... Mianowicie, chciałbym zapytac jaki jest sens przyjmowania BCAA, skoro w dawce proponowanej przez np "Olimp" jest w 15 kapsułkach (3x5 kaps - dzienna dawka) leucyna - 8g walina - 4g izoleucyna - 4g a w 3 [...]
[...] lat. Postanowiłem coś zrobić ze swoim wyglądem. Przez 2,5 roku prowadziłem siedzący tryb życia. Praca w delegacji, jedzenie co popadnie z tym, że z umiarem. No i efekt jest jaki jest, czyli dla mnie dramat. Postanowiłem to zmienić, chcę zacząć przyzwoicie wyglądać. Aktualny wygląd. Wiem, że dramat dlatego proszę oszczędźcie mi wstydu. [...]
[...] suplinacją nadgarstka 3x 10/10/10 Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą bądź jednorącz 4x 12/12/10/8 Trening brzucha, chce robić po każdym treningu na dowolnym sprzęcie jaki jest :) kilka serii. Czekam na opinie i sugestie, pozdrawiam. Zmieniony przez - Kilogram w dniu 2019-03-16 13:17:33 Zmieniony przez - Kilogram w dniu 2019-03-16 [...]
[...] Mówię o razu że na zbilansowanej diecie nie jestem jem po prostu dużo 6-7 posiłków dziennie np. : rano praca - kanapki ser, szynka chleb (chleba tam jest z 400g sera żółtego jakieś 100g plus szynka pomidor itp. co daje jakieś 200g węgli i ok. 40 g białka więc licze to jako dwa posiłki) Dom - tutaj jem obiad jaki jest ale nie są to tłuste posiłi [...]
[...] uwagi i sugestie : No więc tak, od lutego zrzuciłem koło 15 kg, na początku to było raczej nie jedzenie niż redukcja ale trochę się opanowałem i zacząłem iść Low Carbem, bez jakiś dokładnych wyliczeń, po prostu jadłem to co powinno się jeść, co 3 godziny itp. Później doszło białko, przerzuciłem się z samych aerobów i squasha na Kreatyne i trening [...]
Witam.Cwicze obecnie regularnie od pół roku(pierwszy raz byłem na silowni prawie 4 lata temu, jednak czesto mialem przerwy-czasem przez kontuzje ,czasem z innych powodów).Waze 95kg, wymiary :klatka 107cm,bary113cm, biceps 40cm. Nie zamierzam byc kulturystą, jedynie chce poprawic swoj wyglad i nabrac masy miesniowej.Chce rowniez spalic troche [...]
[...] także mam dostęp m.in. do basenów,siłowni,sauny,squasha,itd... Głównie chodzi mi o to żeby wyrzeźbić jeszcze lepiej niż mam teraz swoje ciało :) Możecie też doradzić mi jakieś odżywki do tego co napisałem wyżej czyli treningi aerobowe, basen, tenis stołowy Z góry dziękuję za rady ! 1. Ile Razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? odp. 3 [...]
Siłabolin co to jest za środek i jaki jest jego skład jaki dake efekty z czym nalepiej jest go łączyć ile czasu trzeba przyjmować taki środek rzeby dał dobre efekty i co należy brać po kuracji takim środkiem czy ma dużo skutkóu ubocznych. Wszystim dziękuje za jakiekolwiek informacje
[...] po dniu. Dieta zbilansowana, suplementy-ale ciągłe ćwiczenia jednej partii mięśniowej, bicepsów. Jaki jest efekt? Potocznie przetrenowanie. Ale jak to konkretnie wygląda od strony medycznej, chodzi mi konkretnie o to, jak mięsien radzi sobie z kwasem mlekowym, co tam się dzieje "w środku", na poziomie komórkowym, jaki to ma wpływ na mięsień?
[...] Nie znam ale sie dowiem >7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? Siłownia od 7 miesięcy (przedewszystkim masa i siła), czasem koszykówka >8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie >9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? deska - tak łapki - nie Acha u mnie [...]
[...] planuję cykl z: 1-10 deka 250mg ew 1-12 sust 250mg e4d W tej chwili mam rozpisany taki Plan treningowy, jeżeli zaczynałbym cykl zmienić go na inny czy zostawić taki jaki jest ? Cel: Masa. Bo kumpel powiedział mi żebym ćwiczył wszystkie partie miesni 2x w tyg (oczywiście nie tak intensywnie jak w obecnym planie na jeden dzien) twierdzi ze [...]
[...] na masie, otóż mój punkt docelowy to 90 kg następnie utrzymanie masy i w przyszłym roku redukcja tak więc chciałbym do października dobić 90 kg następnie utrzymanie masy jakieś 3 miesiące i redukcja. Co o tym myślicie? Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wyszło mi 4000 kcal dziennie tj. około 190g białka, 100g tłuszczy, 500g wegl. od dzisiaj [...]
Elo. Prosiłbym (najlepiej kogoś obeznanego) o ułożenie teningu pływackiego. Trenuje głównie piłkę nożną, ale chciałbym tez sobie popływać, ale tak, aby przyniosło mi to jakieś korzystne i widczne efekty, np. w postaci lepszej wytzymałości i wydolności. Jeśli chodzi o pływanie to jestem z deka zielony, tak więc, proszę o rozwagę Ok. Tak więc, [...]
