jak

Wlasnie teraz to ja juz tylko szukam sposobu na jak najniższą objętość posiłku. Wiadomo, wafle ryzowe z wpc i juz jest mala objętość.

To ja zacofany ostro xD ale co sie dziwić jak raz do roku sobie zrobilem xD

To ja zacofany ostro xD ale co sie dziwić jak raz do roku sobie zrobilem xD Dlatego po to forum i dzienniki, zawsze coś nowego można wyciągnąć, :)

dla mnie ryżowe numer 1 ;) a kaszę mannę kto by tam gotował szkoda czasu ;P a jak chcesz oszdzędnie to kleik z mąki ryżowej ale to już 2-3min gotowałem

13.11.2019 Siemka Dzisiaj miały być dwugłowe, poślad, brzuch ale poszło nieco inaczej. zacząłem się rozgrzewać jak do RDl ale od 170kg coś mnie tchnęło że klasyczny mc bym sobie dzisiaj zrobił ;p tak więc dolożyłem 5kg w stosunku do poprzedniego treningu i siadło 235kg x5p. i jakoś tak stwierdziłem że już na regres nie mam ochoty xD później [...]

Ryż w promce w biedrze jakby co. 4x100 jak bierzesz 3 paczki i wielokrotnosc za 1.99.basmati,jasminowy. Do tego banany za 2.49

Erwi wiem ze nie ma co narzekać bo zawsze mogłem do tego jeszcze targac 30 okien na któreś tam pietro tak jak to Seba ma w pracy :D Wlasnie kupilem sobie banany :D pójdą jutro do sniadania i pre/post :D akurat je uwielbiam :D ryzu zrobilem zapas w netto to mam jeszcze sporo paczek ale dzięki za info! :D Ja nigdy nie sprawdzałem ilosci kroków wiec [...]

aaaaa... kurna nie zczaiłem dobrze tego co napisałeś :D myślałem że zapłaciłeś normalnie za cały karton i a skasowała jako jeno i nie nabiło promocji :P A Ty zwyczajnie za 16 zapłaciłeś jak za 1 :D

no i za 5zl basmatti czy jaśminiowy to mega promo tez juz zapas zrobiony, a jak człowiek sie przyzwyczai do "lepszego" to ciężko potem wrócić do zwykłego ryżu.

W to nie wątpię bo basmati to tez mi mega smakuje :D ale tak jak mowisz, do dobrego jest sie szybko przyzwyczaić :p

Zdarza sie jak sie mocniej wyplukales w ciagu dnia to nic nowego, kiedys tak doj**alem nogi ze mnie tak wyplukalo ze 2 razy musialem dojesc po 30gr ww bo za ch**a niechcialo puscic. Najgrosze sa te poty, leje sie i niechce przestac %-)

Wlasnie dlatego wydaje mi sie ze odpowiednie nawodnienie to podstawa, zobaczymy jak dzisiaj bedzie w ciągu dnia :p mam nadzieje ze o niebo lepiej xD

tak więc jak co tydzień foto z raportu lądują również tutaj 19 Tydzień Masy (21 tygodni od pierwszego podbicia kcal) Waga 111,3kg /SFD/2019/11/16/a905703e70de471d8333f534e0fab03b.jpg /SFD/2019/11/16/ef85db536b85419a9c222ea529dead57.jpg /SFD/2019/11/16/6f646b248ec349338f664268b3d7c197.jpg /SFD/2019/11/16/5cd468ab0c2c442192069badea4ed426.jpg

Dokladnie tak jak piszesz, zgadzam się a mysle ze w progresie sylwetkowym to tylko zaowocuje bo i tak te serie są robione na tyle na ile nas stac :p powoli i konsekwentnie do przodu :) Oj tak! Dlatego czekam juz na minicut :D ale powiem Ci ze odpaliłem sobie foty z tamtego roku z masy na ktorych mialem te 110-111kg i teraz jakosciowo jest lekko [...]

16.11.2019 Tak więc dzisiaj ostatni trening. Push2 czyli barki/klatka/triceps. Na początku jakoś ciężko było mi się wkręcić w trening xD tak sobie czasami myślę że dobrze by było mieć jakieś leciutkie pierwsze ćwiczenie które bym nie robił do odcięcia tylko zwyczajnie żeby właśnie dać sobie czas na "wkręcenie" się w trening ;p no ale mniejsza z [...]

O kurka , w końcu inna szama :) aż fajnie popatrzeć , a jak smakowo ? :D , no i mini cut :9

[...] smakowało? świeżo zrobione frytki czy odgrzane w mikrofali? to samo tyczy się zapiekanych ziemniaków? Co do tego ile czasu to nie wiem, myślę że do końca roku spokojnie bo trzeba odblokować to ssanie. A też wszystko zależy od tego jak szybko będzie się wszystko poprawiać. Myślę że 6tyg na lajcie a czy dłużej to czas i sylwetka pokaże :)

przecież nawet soga mi dałeś to jak mogłeś zdj nie widzieć? :-D

Erwi, dopiero teraz dalem :D aż sie zdziwilem ze cos przeoczylem ale wtedy jak bylem w dzienniku to jeszcze ich nie było :p I mysle ze bf to mamy podobny :p Artur no to smacznosci :D

Wszystko rosnie jak na drożdżach :-D