po 1 - coś więcej o sobie po 2 - poczytaj o łączeniach partii. po 3 - jak skończysz o łączeniu, poszukaj postu o tym jak rosną mięśnie. po 4 - a potem jeszcze o regeneracji. po 5 - jak się robi wyciskanie zza klaty? po 6 - mass xxl to dodatek do diety. po 7 - w związku z powyższym - dział odżywianie.
Nawet bez aparatu prowadzisz bardzo dobry test jestem zdziwiony... Jak masa idze? sporo juz ci poszlo z 2 kg?moze wiecej? ja jak obale cala palete ryzu i kurczakow to moze bede wygladac tak jak ty :) Pozdro!
[...] sie on na stronie: Trwa on 6 tygodni. No coz zdjecia tego kolesia swiadcza same za siebie. Ma tez ciekawe pomysly. Ten trening nie bedzie nudny. sprobuj i daj znac, jakie rezultaty. Dodam na marginesie, ze tekiej formy samymi cwiczeniami nie osignal. Przy takiej wycince kilka spalaczy musial zjesc. Czy dieta jest dobrze dopasowana do [...]
ile wazysz ? w cwiczeniu na kltce robisz jakie skosy w gor i w dol ? jak juz to 4-3 x 12-10 po pierwsze za duzo serii zajedziesz sie stary wyciskanie francuskie daj na poczatek i 2 gora 3 cwiczenia 3 x 12-10 drazek daj 4 x max masz problem z kolanem wiec odpusc wioslowanie sztanga tylko jak juz sztangielka a masz wyciag ? to dzien dobry tez [...]
[...] czego: 1 posilek: 100 ml mleka 2% 1 bulka grahamka z lyzeczka miodu 1 jajko Zamiast bułki w ramach węglowodanów dałbym płatki owsiane.W ostateczności bułka też może być.Daj jakiś tłuszcz np. oliwę z oliwek 2 posilek: 100 ml mleka 1 kromka chleba z 2 plasterkami pasztetowej 1 kromka chleba z 2 plastergami twarogu poltlustego Myślę ,ze mleko [...]
[...] wedlug Twoich wskazowek. Trening przeplatany bardzo mi sie podoba, jedynie nie moge robic tak ze rano aeroby a po poludniu silowy, ale w takim razie rozdziele to tak jak radzisz np w jedne dni HIIT a w inne silowy + aeroby. Kurcze tylko z 2 rzeczami bedzie maly problem - z tym jedzeniem i wczesniejszym wstawaniem. Bo bardzo duzo czasu [...]
[...] mowiac to jestem w miare zadowolony z uzyskanych efektow na samym propie mimo olania treningow (ktore ostatnio przypominaly typowe treningi fitness (nie tylko sposobem jak rowniez czestotliwoscia treningow) ,jak i rowniez diety ktorej praktycznie w ogole nie trzymalem- jadlem co popadnie). Powrocilem mniej/wiecej do mojej wagi i po czesci [...]
Przez 2 miesiace przybyło mi 1cm w bicepsie , czy to normalny wynik Jak z 28 na 29 to slabo a jak z 40 na 41 to ok Szkola to nie problem co do diety Po szkole ryz, kura, warzywa w szkole zawsze mozna jakies grahamki twarog czy razowy wszamac czy jablko/banan. Zamiast batona lub drozdzowki Jak sie boisz to gainer.
hardgainer Niestety cwicze na domowej siłce i nie mam duzych mozliwości ale jak znasz jakies fajne cwiczenie na dwugłowe to zapodaj :P i napisz mi jak mozesz rozpiske jak powinny wygladać cwiczenia na tric,bic,przedramie. Zmieniony przez - koksela w dniu 2007-10-28 14:59:47
[...] kobieta na imprezie(1-raz) u niej w grupie(domowka) a kobieta studiuje prawo,miałem obawy ze sie nie odnajde w towarzystwie bo kiedys przed egzaminami gadałem z jej grupą i jakoś nie mogłem sie porozumieć( z kolezankami jej sie swietnie doagadywałem a z kolegami wogole), co sie okazało, oni poprostu sie mnie -bali?, dopiero po imprezie jak mowie [...]
Dla mnie 4 paki ryzu to nie problem. Co jak co ale mi ryz wchodzi ze smakiem ;) Ale kupiłem sobie makaronu razowego kaszy gryczanej troszkę, zobaczymy jak to będzie ;) Juz teraz mogę powiedzieć ze po 15dniach scislej diety i suplementacji juz mam przyrosty ;) Zobaczymy jak to będzie po 42 dniu Zmieniony przez - damager w dniu 2007-10-28 18:05:27 [...]
no ciekawe wlasnie jak to jest, ale mysle ze tez mozna i jeszcze taka jedna sprawa: bedzie jakas roznica jak bede cwiczyl na silce w odzielne dni niz MT, a czy np. jak bede jakies 30 min po silce szedl na MT ?
problemy żołądkowe, poza tym chciałem zobaczyć jak mój organizm reaguje na mniejszą ilość węgli ________________________________________________________________________ Jak obciąłem węgle do <30 g, w ogóle nie ciągnęło mnie do słodyczy. Dzisiaj mama jako, że wie o moim low carb, zrobiła mi taki o to piękny posiłek miło z jej strony oczywiście [...]
albo se lota wkrecilem bo jak dzis robilem szota przy kolezce to mowil ze spuchlem a rano jak wstaje to mysle jaką partie dzis zrobie :D jak ide spac jest podobnie
[...] od widzow.) A wracajac do zawodow i oceny Polakow to na pewno najbardziej zawiedzeni sa Bogdan i Kuba. Kuba od razu wiedzial ze jednak ma zbyt mala mase, ze musial popelnic jakis blad w przygotowaniach i dlatego zrobil najslabszy wynik w historii swoich wystepow w reprezentacji. Bogdan jechal po zloto i co najciekawsze po 1 dniu byl na 1-2 [...]
Jak nie jestes bandziorem to kombinuj z odwetami. Lap mase na silce, a problemy rozwiazuj przez policje. I nie czekaj nastepny raz tylko od razu dzwon. Kwestia jest taka, jak przywalisz kolesiowi i uciekniesz, to cwaniak moze pojsc na gliny i powiedziec, ze mu cos ukradels. I wtedy mozesz wpasc w powazne tarapaty. Wiec jak nie masz temperamentu [...]
Ja bym ci tez odradzil brac samego antka, znam typka ktory wzial samego antaka i jak lapal mase to usmiech mial od ucha do ucha , ale jak skonczyl cykl po jakims czasie zaczynalo mu spadac i juz taki zadowolony nie byl - wiec szkoda kasy na samego antka chociaz tescia wez tak jak koledzy radza
[...] problem, niemam poreczy do dyspozycji. moze by wywalic to wyciskanie francuskie i zwiekszyc ilosc serii na wyciagu, albo nie wywalac francuskiego i zwiekszyc ilosc serii, jak uwazasz? albo zupelnie inne ćwiczenie xP a mam pytanie, jak robie klate i zrobie ruch do konca, czyli odbije od klaty i wyprostuja rece, a jak odbije od klaty i zrobie do [...]
ja tam z tymi pedalami ni pracuje ****a na***nalbym go chetnie i moj kumpel tez pedal jak **** ***any ludzie robie cwiczenia i to wyglada jak parodia troche jakby mieli sie polamac albo **** krzywde se zrobia a on **** nawet im nie powie ze zle robia albo sie do***ie do mnie ze ****a nie zagladam tych mocowan na sztange jak klate robie czy cos i [...]
TEST-ACTIVITA > Masuj z Górą.. - pods.24str:)
