[...] na lawce 20,20 2. Wiosłowanie sztanga lezac na lawce (podchwyt) 15,12,10,8 3. wioslowanie sztanga lezac na lawce (nachwyt) 15,12,10,8 4. podciaganie na drazku 12,10,8 // jak nie masz to koniecznie kup drazek! // szrugsow i 'dzien dobry' lepiej nie rob triceps: 1. wyciskanie francuskie sztangi lezac 15,12,10,8 2. francuskie wyciskanie [...]
nie wiem jak wy to ważycie, ale jak ja sobie ugotuje 100g płatków owsianych na mleku to beton powstaje... prawie same płatki... strasznie gęste, jak zjem tyle płatków to już nie rusze jajek za chiny... Czy ja wiem czy lepiej będzie, zamienić 2 z 3, bo przy zamianie to ja nie strawie tego wszystkiego na treningu, wróce z niego i będe dalej syty [...]
Tylko w "normalnym" życiu przeciętnie luzdie ważą 70 - 90 kg, więc 130 kg to tak jak pojedynek 110 kilowego Hoosta z 170 kilowym Sappem. Nie, bo rzadko kto ma tak wyżyłowane BF jak Sapp. 170-110= 60 kg różnicy. 130 - 90 = 40 kg. A to już dużo. Poza tym nie zapominajmy, że SAPP przeszedł dużo szkolenia. A to już mu sporo daje. PS. Lałem [...]
farklajd nie zapomnij o diecie, kiedyś na forum udzieliłem podobnej odpowiedzi jak Ty i po jakiś 2 miesiącach osoba znów napisała że biega a i tak lipa, jak się spytałem o diete to dostałem odpowiedź że po drodze jak biegnie ma kebab ludzie się potrafią bawić
Grzbiet jak nie ma drazka to mozesz robic przenoszenie sztangi Nogi uginanie nog w lezeniu i prostowanie nog w siadzie to sie chyba robi na maszynach??? - napisales ze masz do dyspozycji sztange i hantle tylko, ale jak masz mozliwosc to te cwiczenia rowniez mozesz robic Brzuch tak spinanie brzucha w lezeniu na plaskiej lawce, najlepiej poloz sie [...]
[...] chorowalem moze cos w tym jest? Tylko w moim poscie zadalem pytanie czy czosnek w kapulkach mozna dlugo zazywac i co ? no i nic sie nie dowiedzialem ale w okresie ziomowym jak ktos przez 3-4 miesiace bedzie bral to sie nic nie stanie chyba a co do kolegi jak juz jestes chory to wspomoz sie tym i daj odpaczac organizmowi bo szczerze ja chcialem [...]
[...] ze pisze tak dokladnie ale stwierdzilem ze JEZELI ta dieta bylaby dobra to ktos kto jest w tym zielony a poszukuje diety na mase moze sobie skorzystac i sie nauczyc tak jak ja korzystalem z wielu waszych postow. Wartosci podaje w kolejnosci bialka/tluszcze/wegle/kcal Oto moja dietka na mase 1. godz 7:00 platki owsiane 70g 8,3/5/45,5/147 [...]
Chciałbym ten cykl jak najlepiej wykorzystać bo traktuje go jako przygotowanie przed czymś mocniejszym z sąsiedniego działu. Tak jak mówiłem dorzucenie czegokolwiek z olimpa i bx to nie problem bo mam punkty które muszę wykorzystać. Chodzi tylko o jak najlepsze efekty. Jeśli chodzi o to pobudzenie przed treningiem to nie jetem taki pewien bo już [...]
jade teraz propa z winem na koniec cyklu myslalem raczej nad oxa albo prolongatum tylko nie wiem jak z tym mostkiem wejsc w cykl kiedy i jak dlugo zeby pozniej mnie skopala insa o ile sie przelamie na nia i nie wierze za bardzo ze uniechem ma oxe dobra elite jak ty to wszystko widzisz
[...] wiec na razie moge, pozniej juz raczej nie poza tym pisze ciagle cos tam na kompie (materialy do pracy) i ogl. prison break'a a i jeszcze poza tym zatoki nawalaja mnie jak cholera jak chcecie moge jeszcze troche posmecic ok, tyle, co tam u Was? jak walentynki? ja z tego calego mlyna zapomnialam nawet, ze to dzis zreszta.. jutro lepsze [...]
to takie podciaganie ze jedna reka w kieszeni Dla mnie jak trzymasz sie za nadgarstek to jak bys sie podciagal na 2. Mam 23 lata wiec niech mi ktos jeszcze sprobuje na pan mowic!! Dziekuje wszystkim za opinie ale jak juz kiedys pisalem to tylko tak na fotkach wychodzi Pozdrawiam
[...] margaryna zawiera tluszcze trans,wiec jesli juz to maslo. Jednak na redukcji bym nie polecala masla,nasycone tluszcze i tak sie zawsze uzbieraja w diecie. Jednak jak wliczasz to maslo do bilansu to nie bedzie tragedii. a 10g masla mozesz zwazyc na wadze,a jak takiej nie posiadasz ...to kup ,bo na redukcji jest bardzo przydatna a jak [...]
ja uwazam, ze wydac stowke na raz i przekonac sie czy to dziala czy nie to nie jest jakis niesamowity wydatek. no bo przeciez jesli komus sie nie spodoba, to nie podpisuje umowy jak z operatorem sieci komorkowej i nie musi bulic co miesiac przez dwa lata czy chce czy nie jestem gotow sprobowac tego rozwiazania, jednak mam pewne watpliwosci, ktore [...]
chłopy czemu sie tak unosicie ?? chłopak zrozumił że zle by zrobił biorac koks no to spoko, jak by wzioł to jego sprawa, wiadomo można mu doradzic ale po co sie obrażac ?? ehhh... no nic jak już teraz nie bedziesz brał to radze Ci postaraj sie z tym wytrzyamac do końca życia, teraz robią już takie suple że są równie mocne jak meta ale za to dużo [...]
[...] chwycic) , jedynie waskim podchwytem , chyba ze np na koniec dowalic z 2 serie takich ze podciagalbym sie z pomoca i opuszczal sam Wioslowania dam sztanga i hantlami tak jak mowisz (i tak jedno cwiczenie mi ucieka teraz , bo nie mam wyciagu dolnego) Co do barkow zolnierskiego nie dam rady bo bym ***al sztanga o sufit Wiec pozostaje mi [...]
RELTICH chyba na pewno dobrze obliczyłeś. z tego co wychodzi mi to 1,7mg muszę brać na dzień. 2 tab. zawierają 1,6 (jak wynika z twoich obliczeń) a na opakowaniu napisane jest, że brać 2 tabletki... wydaje mi się, że pisali to z myślą o przeciętnym mężczyźnie, więc Twoje obliczenia są jak najbardziej trafne! dzięki za pomoc! aha i jeszcze jedno. [...]
[...] .Z samopoczuciem było różnie raz się miało humor i pełno energii raz czuło się niezbyt dobrze,wręcz slabo,czasami zawroty głowy ,rzadko ale zdarzało się ,najczęściej z rana jak się wstawało ,na dłuzszą mete nie da się się wytrzymać bez wspomagania typu kofeinka.Cięzko się jest uczyć ,po prostu się nie chce ale to napewno przez brak węgli [...]
generalnie jak sie idzie na spotkanie i zabiera kolezanke to jest to totalna dziecinada i brak powagi masakra i wspułczucie dla ciebie bo znam ten bol jak idziesz na spotkanie z dziewczyna (najlepsze jazdy są jak 1 raz) a tu zonk kolezanka stoji
Ciesze sie ze juz jestes Mam szereg pytan na ktore mam nadzieje zechcesz odpowiedziec: 1. jak dlugo wytrzymales na tej diecie? 2. czy w tym okresie modyfikowales ilosc kcal z ww czy raczej podaz byla na stalym poziomie? Jakim? 3. jak wygladal poziom kcal i jego zmiany w trakcie? jak duzy byl deficyt? 4. podaz bialka na jakim poziomie? 5. ogolne [...]
Bob Sapp w Cage Rage!
