[...] Listkiewicza i Zbigniewa Bońka, bo ci wyciągnęli go z trenerskiej otchłani na piłkarskie salony. Kim jest Jerzy Engel? - Jest dużej klasy, wyrachowanym graczem. Wie, jak i gdzie trzeba się zachować, komu podać rękę, jak wybrnąć z każdej sytuacji. Wie, co robi i wie, z czego żyje. Ja najpierw myślę o sukcesie na boisku, a później o innych [...]
[...] na pośladkach Unoszenie głowy i tułowia w górę z równoczesnym napięciem pośladków 7 Leżenie tyłem, nogi i ręce wyprostowane Maksymalne wygięcie się przez sięganie jak najdalej za głowę, a stopami do podłogi. 8. Siad skrzyżny, ręce w „skrzydełka" Energiczny wyrzut w górę z wytrzymaniem 9. Leżenie tyłem, nogi ugięte, ręce w [...]
[...] treningu. - Dostarcza kalorii i skoncentrowanych substancji odżywczych, potrzebnych aby przybrać na masie. - Zawiera najlepsze źródła białka, zapewniając ci najlepszej jakości białko o najwyższej możliwej biodostępności i wysokiej wartości biologicznej. - Bogaty w glutaminę oraz peptydy glutaminowe. - Brak środków dopingujących. BODIES - [...]
[...] AKTUALNE FOTO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19cec7ed47c94467ab9549ca78a7941b.jpg Jeśli na zdjęciach tego nie widać to proszę mi wierzyć na słowo : jest chudo .Na razie wyglądam jak gęś wyścigowa ,ale liczę na to że to się zmieni :-D AKTUALNE POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90dfb6c106454404ac35b1801ee79644.jpg PLAN TRENINGOWY Dzien 1. 1. [...]
[...] FilomagB6, Aspargin, Vitalmax VitaminC+Cynk, Acard Cel to wyrzezbienie ciała by pozbyć sie zaległego tłuszczu na brzuchu,nogach,klatce,ogolnie i zrzucic pare kilo ale jak mowie sucha masa rzezba jak najmniejszy wskaznik BF chce wyciagnać z tego cyklu ładny efekt zaryzy miesni zrobic czyli brzuch nogi zalega mi duzo masy tłuszczu potem juz [...]
Na wstępnie zapraszam do dyskusji :) Jak od dawna wiadomo stosowanie dopingu niesie za sobą cala rzesze pozytywnych aspektów (bardzo czesto osiagniecie jakoegos tak poziomu zawansowania jest bez niego nie mozliwe) ale rowniez niesie skutki uboczne. Moim zdaniem spolecznosc do ktorej dedykowane sa te srodki ogranicza sie bo bardzo waskiego grona w [...]
[...] Przed kazdym obwodem trzeba robic rozgrzewke czy wystarczy zrobic ja tylko raz na poczatku? 2) Czy moglbym do treningu/rozgrzewki dodac cwiczenie na skakance? Jesli tak to jak cwicycz na skakance? Ile minut? 3) Rozumiem, ze stretching robi sie ZAWSZE po zakonczeniu kazdego obwodu? 4) Dieta. Powinenem stosowac jakas diete do tego treningu czy [...]
[...] byłam małym pulpecikiem :) , nie miałam problemów z figurą, wręcz były momenty gdzie usilnie próbowałam przytyć, bo czułam, że za mało mnie na tym świecie. Jednak jakiś czas temu hormonalne środki anty rozregulowały mi organizm na maxa. Dostałam dość silne leki oczywiście też hormonalne na ustabilizowanie gospodarki hormonalnej. [...]
Witam, przeglądnęłam forum ale nie znalazłam odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. A chodzi mi o... picie wody. Sprawa wygląda tak, od jakiegoś czasu zaczęłam się zdrowiej odżywiać, chciałabym zredukować tkankę tłuszczową- głównie zależy mi na brzuchu. Zaczęłam też pić dziennie 1.5 l wody. Od miesiąca zmiany diety - wyeliminowanie makaronów, [...]
[...] kilka serii HITT daje rade narazie biec 20 sek- sprint 40 sek- trucht do 6 razy maksymalnie bo potem serce chce wyskoczyc. ten trening dieta i spalacz daja swoje efekty jak widac po wadze i wygladzie z 96- do 92.5 kg Mam pytania takie Jako ze teraz gdy wstaje rano jest praktycznie ciemno a pogoda tez juz nie jest ciekawa. Czy duzo stracę [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: skonczylem we wrzesniu 2012 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko mnie zalewa jak nic nie robie lub nie trzymam diety. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]
[...] przepisaną przez dietetyka i poza uczuciem przejedzenia nie ma żadnych efektów. Czasem więc zjadam mniej,żeby lepiej się czuć. Mam na pozwolenie dietetyka. Sama nie wiem jaką powinnam mieć kaloryczność posiłków przy aktualnym trybie życia. Proszę o pomoc !!! Wiek : 38 Waga : 87 kg Wzrost : 165 cm Obwód w biuście(1) :101 cm Obwód pod [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 120 na ost serię , 110 na ost na skos górny, 140 na skos dolny -martwy ciąg: 140 max -przysiad: 180 teraz tak : planuje 20ml deki + 30ml test propinatu (jak lepiej 20ml po 1ml/100mg czy 10 razy 2ml/200mg na jednego szota ?? ) pozniej przejscie na wino w tab 100tab/10mg + test cypionat(ale ile go?i co ile?) teraz jak to [...]
[...] samodzielną firmą. Nowi właściciele postanowili wprowadzić ją na rynki zagraniczne. W związku z tym zostałem awansowany na obecne stanowisko... i się zaczęło. Kto pracuje w jakimkolwiek zarządzie doskonale wie jaka jest to presja - szczególnie, gdy mowa o konieczności przebudowy wizerunku firmy na potrzeby nowych klientów. Ja nie wiedziałem, co [...]
[...] i nie pracuje, a na drugim torbiel. Chciałem coś na podkręcenie tego zdrowego jądra, jednak on mówi, że było coś takiego, ale wycofali. Dał mi Biosteron i Vizarsin (dziala jak viagra). Ja mu mówie, że chce sie wyleczyć, a nie do końca życia jakieś leki, a on mówi, że nic nie poradzi. Nie chciał mnie słuchać i gadał tak, jakby chciał jak [...]
Tak jak w temacie artykuł stary i nie wiem czy był już temat ale wrzucę: http://facet.wp.pl/kat,91572,wid,10295041,wiadomosc.html?ticaid=1b291 Zastanawiam się czy nie włączyć tego do treningu nóg - tylko jak i w jakich ilościach? Po pierwsze jak dobrać wysokość stopnia na jaki się wchodzi? Ile powtórzeń i serii robić? Czy trzeba sztangę trzymać [...]
[...] połączeń, muszą wcześniej skontaktować się z organizatorem. Kategorie: wszystkie kategorie wagowe federacji GPC i wszystkie kategorie wiekowe federacji GPC, zarówno RAW, jak i Multiply Paralympic * – Zawodnicy startujący w tej kategorii muszą być w stanie używać standardowego sprzętu do startu, ponieważ GPC nie posiada wersji [...]
Witam Mam pytania o trening po cyklu i nie tylko trening na cykl wygląda tak załącznik nr1 Słyszałem jak i dowiadywałem się i czytałem że trening po cyklu powinien być mniej intensywmy i z mniejsza częstotliwością więcej izolacji i maszyn. Więc tu moje pytania: o ile procentowo zmniejszyc ilośc serii???? o ile dokładnie zmniejszyc ilośc serii na [...]
[...] z planem Weidera dla początkujących, ale nie byłem z niego zadowolony. Teraz po przeprowadzce chcę zmienić swój tryb życia i zapisać się na siłownie, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Dodam jeszcze, że chociaż wiem, że 50% sukcesu, ale nie od razu świat zbudowano. 1. ROZGRZEWKA! Nigdzie nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi jak ma [...]
[...] więcej co będę robić przez najbliższe dwa dni, a przerwy występują w momencie kiedy następnego dnia czuje, że całe ciało jest zmęczone. Potrzebuje pomocy również w ustaleniu jakiego rodzaju posiłki, ile razy dziennie i jak dużo powinienem spożywać. Jem wszystko co jest do zjedzenia, jedynie wystrzegam się za dużej ilości oleju i cukru, który [...]
Manzanares / dziennik treningowy
