Sorki ale jak przepisywalem program na kartke to pojawilo sie jeszcze jedno pytanko: -Uginanie ramion ze sztanga 4-5x 10-6(5)(prog) chodzi o to ze jak bede robil 4 serie to progresja 10-6 a jak 5 serii to progresja 10-5 ?
dlaczego zadajecie takie pytania? 20 mg to 20mg jak masz 20-stki to jedna jak masz 10tki to dwie jak masz 100tki to 1/5 sami przemyslcie niktore sprawy
spięte mięśnie - tak jak byś miał azciśnięte napięte itd ja np jak 3mam garde tajską to ręce mam praktycznie w ciagłym luzie poprostu są uniesione dopiero jak dochodzi do uderzeń to usztywniam ręce tak samo jeśli z gardy wypuszczasz ciosy dopiero w ostatniej fazie uderzenia spinam mięśnie luźna ręka szybciej leci :) pozdrawiam
A np. ja jak zapytalem mojego trenera o bjj to powiedz to jest super na walki w klatch ale zejdz w parter na ulicy to zginiesz !! I taka prawda ... Wielu bjj sie przechwala jakie to bjj jest super i zgadza sie ja tez tak twierdze !! Ale nie na ulice bo teraz nie ma juz prawdziwych solówek Dobiteni sie o tym przekonałem walczylem z 3 kolesiami bo [...]
Witam, zobaczymy jak będzie To pierwsze HST i jak sie domyślasz mam takie przyzwyczajenia do większej ilości ćwiczeń z tr dzielonego. Jak nie nie dam rady to cosik odejmę. W zeszłym tygodniu już normalnie robiłem seriami pompki na poręczach - w końcu trzeba dźwigać swoją wagę, ale do hst tego nie wrzucam ponieważ ciężko byłoby z ciężarami. Ważę [...]
duzo wiecej mleka, jak nie masz problemow z iloscia kcal, mozesz dodac slodzika ew. glukozy jak pijesz po treningu, smak do ciasta (tylko musisz trafic mix'a z bananem - jakies owoce slodkie pasowalyby), ogolnie sp80 ma (jak dla mnie) lipne smaki. jankisz - xp mialem 2 smaki i oba super wiec bez stresu ;)
[...] Jak to jest, ze na klate biore 1x70kg :((((( a plecy wiosluje sztanga 4x10 65kg. buuuu Na dodatek klate cwicze od zawsze, a plecy odkad mi neta zalozyli i dowiedzialem sie jak robic plecy :), czyli od jakich 6 miesiecy. To mnie wkurza robie sie szerszy i szerszy a od przodu nie mam ani odrobinki klaty. Jeszcze troche i jak mutant jakis bede [...]
to sprobojscie sobie przez treningiem wypic 2 litry wody na pusty zaladek i zobaczycie jak spuchniecie i leb was bedzie bolal podczas treningu a cisnienie uderzy wam do glowy, jak tak mialem, pijac wode czulem jak wchodzi mi do komorek, do przestrzeni miedzy komorkowych, do krwi, bylem caly spuchniety i napompowany zanim zaczalem jescze cwiczyc
fakt że ortopedia w polsce to jeszcze kuleje;) i jak sie nie jest doszczętnie połamanym to człowieka po prostu zbywają. Sama od 3 lat próbuje wyleczyć kolano i jedyne co słysze w państwowej słuzbie zdrowia to: tu nic nie da się zrobic, prosze zrezygnować z trenowania.. i co mam do konca życia przed telewizorem siedzieć? troche inaczej traktują [...]
Koniec spamu. jak wrócę ze szkolenia to Was porozstawiam. Body :...Sog dla tego,kto powie jak z serwatkowego zrobić białko na noc!!! Prosze bardzo - po prostu rozrobić i wypic. Prosze o soga.Jak uzasadnisz ( i kazdy kto chce) ze to co napsialem ma istotne błędy dostaniesz soga i 5 złotych. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-09-15 00:02:09
proste nie pisze sie bo dieta jest obarczona i ryzykiem w sensie said efektow zdrowotnych jak i efketow jakie wyliczyl seewy acz jak pisalem w poscie moze byc dobrym poczatkiem ,mozna ja tez stosowac cykliczne a zarowno efekty jak i saidy sa juz bardzo osobiste
albo masa albo rzezba musisz sie zdecydowac no jak bedizesz cwiczyl do nitro to pujdzie w pompe przy treningu i cos tam w miesnie tyle ze nitro jak masz 120kaps to lepioje nie zaczynaj tego jesc bo to starcza na 15 dni / 8kaps przed treningiem a jak chcesz zrzucic cos sadla to Termo Speed olimpu i aeroby + dieta no i trening Zmieniony przez - [...]
Ziper69, również dzięki i sogacz 4U :) Trening - jak już mam na niego czas - jest rzeczywiście intensywny, chociaż ćwiczę w domu, bo niestety na siłownię nie zawsze mogę zdążyć przed zamknięciem :( Ze snem jest też mały problem, bo choć staram się zachować tę "normę" 7-8 godzin, to czasami jest naprawdę ciężko jak się pracuje za biurkiem [...]
he he, to sobie prezent zrobiłeś. Co do tego żarcia trawy zamiast warzyw, to chciałbym coś wyjaśnić. Do słowa "uparty" dodajmy frazę "jak osioł". Wtedy otrzymamy zdanie bliższe prawdy. Nie ma potrzeby jedzenia trawy. Widzę w tych dietach mnóstwo orzechów laskowych np. Pewnie, że orzechy są ok, ale po co tyle. U niektórych widzę [...]
[...] 1 L. przecz. artykułów 3 sam piszesz ze nie masz diety,zapraszam do dzialu odzywianie wyjdzie Ci to taniej i efetywniej niz suple i 500zl zaoszczedzisz narazie a jak jakies braki w dieci bedziesz mial(braki,a nie ze na obiad i sniadanie gainer) np bialko to mozesz tanie i dobre olimp sp80 kupic,jak wegle to np carbo z [...]
"właśnie...jak rozróżnić, czy ktoś nas tylko szantażuje, czy chce nas zabić? uczą tego na KM? " Nie uczą bo to wie każdy rozgarnięty człowiek - jak ktos chce Cie zabić to Cie zabije bez dyskusji ! a jak nie chce zabic to wlasnie szantarzuje wdaje sie w dyskusje ,negocjuje ... A co do noży to oczywistym jest ze niema obrony przed kilkoma [...]
[...] odbijam Widzialem jego zdjecia bez masowki i bylo wszystko si :] a to ze ktos ma wieksza tendencje do lapania tluszczu i wody to sie trudno mowi, widac ze pipa jestes jak umiesz tylko krytykowac, jak pociwczysz tyle co on to pogadamy. Nie kazdy wpieprza koks odrazu i ciwczy po to zeby byc ******lnym i wyrzezbionym, ja na przyklad cwicze [...]
ciesze sie z tego zwyciestwa ale smuci mnie zła dyspozycja Arsenalu. Brakuje im tego co było kiedys Najlepszy był sezon jak nie przegrali zadnego meczu, po prostu grali wtedy jak roboty. A teraz cos im nie idzie byc moze jest to poczatek przebudowy druzyny, tylko jak tu mowic o przebudowie jesli kupilo sie tylko Hleba, wiem ze Wenger stawia na [...]
[...] przyzwyczajony do systematycznego wysiłku również sam z siebie często domaga się rozładowania - wiadomo o co chodzi. Zresztą wystarczy spojrzeć na zawodowych sportowców - jak często "wybuchają" (koszykarze, tenisiści, piłkarze itd...). Nie widzę w tym nic nadzwyczajnego. Zawsze, gdy chodzi o podobny temat przypomina mi się słynne [...]
[...] opcja nr 2 to mozesz smialo brac, na mase takze...dobrze cenowo wychodza MC z O. tylko pamietaj o stalej suplementacji przynajmiej 3-4 m-ce 3. Czy xpand nawadnia tak jak mono a pozniej po cyklu sa jakies spadki czy to przy tym stacku nie wystepuje taki efekt. XP to nei mono, nie powoduje retencji wody, wiec takze nie nawadnia jak [...]
Plan do oceny na sile
