jak

Pomyśł jak to brzmi, będziesz pouczał trenera któremu płacisz za pilnowanie Cię...

Wydaje mi się że te 5kg mi zejdzie jak zwiększe samą aktywność fizyczną bo jakoś tyle bym chciał tak abym nie był chudziutki i żebym git wyglądał, do tego teraz ide na budowę więc też dojdzie aktywność, tylko nie wiem jaki plan w takim razie i czy dodać do tego cardio czy sama zwiekszona aktywnosc wystarczy?

No ok, rzeczywiscie roznica nieznaczna, a po roku to rozumiem ze chcialabys wiecej. A napisz moze cos wiecej, jak dzialaliscie przez ten rok, jaki obraliscie cel (masa? redukcja?), co trener mowil, jak dieta/makro sie zmienialy?

Moge wziąść 1 butle jak się uda i wbić w siebie i zrobic badanie poziomu hgh po 10 jednostkachtylko na to jest odpowiedni protokół zeby wiedzieć czy siedzi w środku dóbr ilość choc jw wysłanie do badania butli pokaze najlepiej jaka ilosc

Moge wziąść 1 butle jak się uda i wbić w siebie i zrobic badanie poziomu hgh po 10 jednostkach

Ciekawe to, po 3 dniach stosowania czuje, ze serducho duzo mocniej bije, jakby delikatny nacisk w klacie jak po zbyt duzej ilosci kawy, do tego momentami jest mi zimno jakbym mial byc chory i jest takie lekkie poddenerwowanie, troche trudniej sie pracuje :) przed treningiem troche sie obawiam to brac, zeby zawalu nie bylo ;) ale cisnienie i puls w [...]

[...] dobrym treningiem,dieta i aktywnością fizyczna a nie,a to a to Antek i redukcja z urosnietymi mięśniami na tym,a to oxa a to ch** wie co jeszcze Wszyscy Ci piszą co i jak a Ty dalej swoje, towar za Ciebie tłuszczu nie zrzuci, a walenie Antka OXY i innych specyfików, mija się z celem w Twoim przypadku. Rozumiemy że jesteś najmądrzejszy, [...]

[...] libido na plus. Zawsze było z tym ok, ale nie miałem ochoty przylecieć sąsiadki z naprzeciwka;) Normalnie na redu nie jest łatwo utrzymać siłę itd. a tu mało, bo mało, ale jakis nawet progres zanotowałem w głównych bojach. Może mi się wydaje, ale jestem bardziej wyspany jak zwykle, pompa na treningu lepsza i chęci do napier... cięzarem:) Nie [...]

No tak, ale zdjecia sa w odstepie 3 miesiecy, koniec stycznia i teraz :) to co tu porownywac? Nie wiemy jaki masz cel przeciez, jak dieta sie zmieniala, jak bylo rok temu. To jest wszystko wazne by ocenic progres lub jego brak :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 05.05.2022 17:27:14

Wysłać do badań i można kupić większą ilość jak wyjdzie dobrze, inaczej nikt Ci nie odpowie na to pytanie, no raczej nikt o tym nie słyszał

Powiem ci tak nawet nie oceniajac tego planu co przyslalas - mowimy tu o 3 miesiacach wspolpracy (od konca stycznia), jest to bardzo krotki czas by zauwazyc jakies b.duze zmiany biorac pod uwage sylwetke wyjsciowa. Czasem oczekiwania nijak maja sie do realnych mozliwosci, jakie mozna osiagnac przez 3 miesiace, nie wiem na jaki efekt liczylas, jaki [...]

Hej, kalorie wydają się sensowne na start wiec tutaj nie spiesz się z dodawaniem tylko stopniowo zwiększaj jak będzie stagnacja przez 2-3 tyg , głównie skupiaj się na lustrze i zdjeciach a nie na wadzę , waga powinna rosnąć powoli i brzuch też powoli , jesli będzie pas za szybko przybywał i wraz z tym waga to znak że za duza nadwyzka . Białka [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Walka Rafael dos Anjos vs. Rafael Fiziev ponownie zaplanowana na 9 lipca jako pojedynek wieczoru gali UFC Fight Night Po tym jak dwa poprzednie terminy nie doszły do skutku, Rafael dos Anjos i Rafael Fiziev ponownie spróbują doprowadzić do swojej walki. Walka między dwoma Rafaelami odbędzie się 9 lipca na gali UFC [...]

Hej, będę wdzięczna za pomoc w ocenie planu treningowego jaki posiadam i który wykonuję od końca stycznia (w pliku pdf). Nie widzę jednak znaczących zmian (przesyłam zdj). Ćwiczę od ponad roku pod okiem trenera personalnego online, a mimo to zmian nie widzę. Obecna dieta to 2000 kcal. 4 posiłki po 30 gr białka, 15 gr tłuszczu, reszta węgle. [...]

Cena jak na te czasy dobrze wychodzi...ale 70gr białka I po 10gr tl i ww to sporo i trzeba brać to pod uwagę Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-05-05 16:53:06

Hej, będę wdzięczna za pomoc w ocenie planu treningowego jaki posiadam i który wykonuję od końca stycznia (w pliku pdf). Nie widzę jednak znaczących zmian (przesyłam zdj). Ćwiczę od ponad roku pod okiem trenera personalnego online, a mimo to zmian nie widzę. Obecna dieta to 2000 kcal. 4 posiłki po 30 gr białka, 15 gr tłuszczu, reszta węgle. [...]

[...] lekkiego w historii MMA, potrzebował mniej niż półtorej rundy, aby poddać Gaethje. Porównując tamtą walkę z pojedynkiem z Oliveirą, Gaethje traktuje Nurmagomedova jako zupełnie innego rywala niż jego nadchodzący przeciwnik. „To zdecydowanie nie są tacy sami zawodnicy” – powiedział Gaethje. „A Charles na pewno nie jest bardziej [...]

wiesz co powiem tak. Nagraj film albo zrób parę zdjeć i wyślij jak sie rozciągasz może coś technicznie spaprałeś

No fajnie ale nie odpowiedziałeś na pytanie. Powielacie te same rady w każdym moim temacie. Jakbys zobaczyl dobrze tematy to juz postep jest I powielać będziemy, bo to nie zmienia faktu, że dieta kuleje. I z reszta jak piszesz, że jest postęp to dlaczego z wiedza stoisz w miejscu?

Jw, od lat ma się dobrze i oby jak najdłużej