jak

jaki to typ treningu? Jeśli wszystko jest rozplanowane tak jak trzeba to nic nie stoi na przeszkodzie. Zbyt mało informacji, aby móc odpowiedzieć jasno.

[...] 1. Wyciskanie sztangielek 12,10, 10,8 (progresja) 2. Unoszenie ramion na boki z hantlami stojac 10,10,10 3. Podciąganie sztangi bo brody 10,10,10 lecz teraz nie moge tak za bardzo cwiczyc bo wszystkie dni nie pasuja... i tak, poniedzialek zostaje tak jak jest... zamiast trenowac w srode chce trenowac we wtorek, i zamiat piatku we czwartek...

jak bys zauwazyl, nie pisalem o sprawdzenie planu.. a plan jest dobry bo juz sprawdzany.

Siema. Też się właśnie nad tym zastanawialem:) ale w zasadzie niewiem po co jak i tak sypie zawsze ponad 1miarke ;)

tydzien przed koncem cyklu zarzuc to wszystko a bialko mozesz brac do uzupelnania brakow w diecie:) jak sa:)

bo kretka podtrzyma wode w organiźmie po cyklu,a horse da kopa przed treningiem jak przestanie działać metka

jeszcze mam pytanie : Czy jak bede jadl/bral cynk i magnez to wieksze prawdopodobienstwo jest ze nie wyskocza mi pryszcze ?:> Drugie pytanie : Co mam jesc by nie spadlo mi duzo po cyklu ?

ABS II jest dla bardziej zaawansowanych mam rozumiec ze dopiero zaczynasz jezeli sie pytasz wiec ja polecam ci A6W minimum 30min po posiłku zeby tak jak kolega wyzej napisal niekatowac po posiłku a pora najlepsza na trening brzucha wg mnie to wieczorem pzdr

no to zrob jeszcze raz a6w to spalisz nadmierny tluszcztyk >\:P a jak skonczysz a6w zabierz sie za abs ja tak zrobilem i jest git 6pak widac ładnie

ułóż diete jak cie bedzie brakowało białko, to wtedy sobie kup, a o kreatynie narazie zapomnij.

No mam 181 wzrostu i ważę 72kg, a dietę za bardzo nie wiem jak ułożyć ;d

Jak ktoś inny nagrywa, to pewnie tak. Na kanale Ligi A-1 pojawiają się później.

Mutant jest cały czas z***i.stym gajnerem. Jeśli masz braki w diecie, czyli wiesz jak go wykorzystać to szamiesz śmiało z kredkę, zma, trimulusem, sadłem chomika, kopytami bawołu itd. Tak czy inaczej to tylko uzupełnienie Twojej diety...

hi-tec 80 jak dobrze poszukasz to wychodzi 100 zl za wiaderko 2.2kg

To nie jest california press.Przecież jak byk masz napisane-"wyciskanie sztangi wąskim chwytem".

na twoim miejscu wstrzymalbym się jeszcze z kreatyną. Najlepeij kup sobie witaminy, a jak masz braki w diecie to jakąś odżywkę.

Ja tam uzywal tylko jak robie plecy zeby lepiej trzymac ciezar, a tak ogolnie to wypralem (recznie) tylko raz, po tym mi sie troche pomechacily jakby, i do tego dziwnie pomarszczyly, wiec nie piore juz wcale ;p

Zależy jeszcze jak na kofeinę reagujesz, dla niektórych to moze być spora dawka, ale co najwyżej to nie uśniesz.

Musi być dostęp tlenu z zewnątrz. Wietrz pokój, jakaś kratka wentylacyjna, albo szczelina w oknie. Czad to nic innego jak efekt spalania bez odpowiedniej ilości tlenu.

takiego Venoma jak kiedyś już nie będzie :D