[...] carbo+białko a godzine pozniej pełnowartościowy posiłek. Ostatnio na potreningu pisało że wystarczy do 2 godzin zjeść posiłek,zaś inny artykuł mówił o takim rozwiązaniu jak ja stosowałem do tej pory. Ktore rozwiązanie lepsze? 2. Czy zapotrzebowanie z kalkulatora gdzie podajemy aktywność fizyczną wlicza nam już orientacyjnie treningi? Bo [...]
Pamiętam moją ulgę po wyrwaniu tego ch**a... wychodziłem z gabinetu jako najszczęśliwszy człowiek, bo już wiedziałem - to koniec bólu, a potrafił dopiec nieraz... te nieprzespane noce... :-) I tak patrzę, to Ty lubisz sobie pospać, Kacper %-) No ulga będzie po wyrwaniu zęba i jak już zaczne jeść bo będzie po wyrwaniu głodówka a moją aktywność [...]
A mi już przez bica leci. :-D Ale jak pojawiają się bananowi chłopcy, co mają rączki jak patyczki nieskażone ani jedną żyłą, to dla mnie to jest dziwne. %-) Czuję się wtedy przy nich jak paker, oni jak frajerzy. :-) Ale może wyćwiczą. :-)
[...] się wciągnąłem w sport i będąc pod wrażeniem Xzaar zacząłem myśleć o celach sportowych (zwiększeniu siły, ogólnej sprawności, wytrzymałości) walcząc również o sylwetkę. Tak jak już pisałem, nie będę kłamał i pisał, że cel sylwetkowy jest nieistotny. Ten cel jest dalej jakoś tam istotny, bo cieszy mnie to, że mogę bez stresu wyjść na plażę i nie [...]
natomiast tych wysoko skoncentrowanych mózgoj**ów jak SAW czy Redweiler nie brałem jeszcze i raczej nie wezmę, bo ćpalni nie lubię SAW to lipa, a jak to już jest ćpanie to nie wiem jak określić dużo mocniejsze środki :D Na początek chyba dobry będzie Assault, a jak będzie mało to wtedy coś silniejszego.
[...] tym bromo bo teraz nie wiadomo czy miałeś tą prolaktynę wywaloną czy nie. Zakup armidex bo estro jeszcze podskoczy i gino będzie dręczyło. Ogólnie uważam że za dużo środków jak na taki staż. armi leżakuje i czeka na swój dzień więc nie problem podać czego według ciebie jest za duzo w tym cyklu określ się ? jak napisałem planuje na chwile obecna [...]
[...] tym bromo bo teraz nie wiadomo czy miałeś tą prolaktynę wywaloną czy nie. Zakup armidex bo estro jeszcze podskoczy i gino będzie dręczyło. Ogólnie uważam że za dużo środków jak na taki staż. armi leżakuje i czeka na swój dzień więc nie problem podać czego według ciebie jest za duzo w tym cyklu określ się ? jak napisałem planuje na chwile obecna [...]
[...] mając 500g węgli czy raczej bułkę z bananem? wygląda na to, że w skrócie cały widz polega na tym żeby białko nisko trzymać ;-), a o reszcie ciało sobie samo zdecyduje, a jak wg Ciebie powinna masa wyglądać na LC? do ilu g węgli, bo białka rozumiem, że zostaje 1,5g i do sytości tłuszczy Są osoby, co jedzą 8-9g/kg węglowodanów w dni treningowe [...]
[...] Jak odejmiesz albo dodasz bez liczenia? Poza tym napisałeś, że nie ma co się zmuszać do jedzenia. Jak chcesz zredukować/przymasować to musisz się niestety zmusić. Więc jak to się ma do tego twojego życia bez liczenia? Bo na redukcji, jak i na masie są inne proporcje makroskładników. Dlaczego inne, a no dlatego. W tym będzie i częściowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i ostatnie już mam nadzieję pytanie do Ciebie pborek :D brać 1x 5 g codziennie, 2x5g w treningi i 5g bez treningu czy jak? :D i jak teraz zjadam 3000 kcal + 200 dodatnich czyli 3200 kcal, biorąc dodatkowo kreatynę i przytyję np. do 70kg (aktualnie 60) to rozumiem że zwiekszy się zapotrzebowanie, ale jak będzie mi brakować kalorii to efekty po [...]
[...] 10x sit up z obciążeniem: zrobione z talerzem 5kg. 5x obwód: 3x zarzut: 22,5/25/27,5/30/32,5. 5x WL (start od 65%): 32,5/35/37,5/40/42,5/2x45/1x50. Tutaj nie wiem jak z karą!! 3x obwód: 20x plank walk: zrobione. 5x wznosy z opadu: z hantlą 10kg. Marsz na bieżni pod górkę w tempie 6-6,5km/h ze zmiennym nachyleniem - 30min. Dystans - [...]
[...] w PL jest od groma to raz, dwa, że wystarczy mieć parcie na szkło do zrobienia kariery medialnej Co talentów-show, to jest tylko dla kasy. Ci artyści mają podpisane umowy jak aktorzy odgrywają rolę. Wsszystko jest wyreżyserowane jak "Jerry Springer Show". Tv kłamie. #-P Poza tym nie komentuję już wtórność przekazu tych muzyków. Więksozść [...]
[...] ktoś hejtował? NIE. Czy Niemena ktoś hejtował? NIE. ad3 patrz 2:-D za czasów Ciechowskiego i Niemena nie było hejtu, nie było takiej wolności anonimowej wypowiedzi jak dziś, Myślisz że jeśli tworzyli być dziś nie byli by hejtowani?? Byli by, bo to oznaka naszych czasów. Idąc dalej - na muzyce się nie zarabia. W dobie mp3, YT, kto [...]
[...] w PL jest od groma to raz, dwa, że wystarczy mieć parcie na szkło do zrobienia kariery medialnej Co talentów-show, to jest tylko dla kasy. Ci artyści mają podpisane umowy jak aktorzy odgrywają rolę. Wsszystko jest wyreżyserowane jak "Jerry Springer Show". Tv kłamie. #-P Poza tym nie komentuję już wtórność przekazu tych muzyków. Więksozść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie podrywajcie się już tyle :D to jak to w końcu jest z tymi tłuszczami ? nienasycone są na pewno dobre bo są w różnych takich jak orzechy, kokosy, tyby...itd to samo za siebie mówi. natomiast nasycone czyli jak mniemam zwierzęce na pewno też sie powinno jeść ale już nie w takich ilościach jak te pierwsze dobrze mówię ?
Cykl 1. Tydzień 3. Trening 2. Co tam dziś namotałam... Rozgrzewka: jak zwykle full wypas z orbim, Mawashim, HIMami, HAMami i barkami. I po kolei: 1. przysiad 9x5: 25/27,5/30/32,5/35/37,5/40/42,5/45 kg. 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5: 35/37,5/40/42,5/45/1x47 4xobwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up. Wykonanie obwodów - wersja własna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Gdy już dojechałem na siłownie, przystąpiłem do treningu. Potrzebowałem pasa z łańcuchami do podciągania, który na siłowni koleś pilnujący udostępnia za prośbą. Niestety jak się okazało, ktoś ukradł pas... Musiałem coś wymyślić, więc przywiązałem sobie gumą ciężarek. Odnośnie telefonu na nim miałem spisany trening, a także miał mi służyć do [...]
[...] i sie zaj**iscie sprawdzil, podczas redukcji dalej będe jechal superseriami bo wkoncu coś te ręce ruszyły ;-) Dodatkowo chciałem podciagnąć troche siłe stąd były cwiczenia jak wyciskanie na klatke gryfem, przysiady, MC, na redukcji raczej zrezygnuje z wyciskania gryfem na rzecz hantli, zawsze lepiej czułem klatke, przysiady pozostana, a z [...]
[...] na wyciągu 2x 6-8 8x 10/12,5 --->inna maszyna 8x 17,5/6x17,5 Komentarz: Mam zakwasy w pośladkach i ociężałość w nogach. Jeśli kiedyś będę potrafić tak masakrować górę jak robię to z dołem, to będę mogła szumnie mówić, że trenuję %-) /-)_ 1- za bardzo dowaliłam sobie seriami rozgrzewkowymi albo jakiś spadek mocy 2-to 17,5 na styk 3- dopiero [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16
