jak

no na dolne robie te takzwane "dziendobry" a tym bicem to pewnie zostnae tak jak cwicze bo biceps ma ladny ksztal i rosnie. Czyyli sztanga podchwytem, sztangielkami naprzemian ze skrecaniem nadgarstka mlotki, najwyzej wywale sztanielka w podparciu o udo. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

lucek...mówisz,że Redrum jest komuchem?!!! nie wiem jak się z tym pogodzę... Doradca w dziale suplementacja

Prosze moderatorów lub pogróbionych z różnych działów o to aby napisali jak to się stało że zostali mianowani na MODERATORA lub jak to się stało że zostali pogrubieni. Prosze o daty mianowania i napiszcie o swoich początkach na SFD. "Wole znak niż "

no wlasnie tak jak mowisz kazdy ma inny organizm ja dopiero zaczynam organizm silny i wypoczety :) moze dlatego musze tyle cwiczyc by zmeczyc miesnie i czuc na drugi dzien zakwasy, jak cwiczylem mniej to nie czulem zmeczenia i nie bylo zakwasow wiec chyba zle cwiczylem. Co do tego bialka z kreatyna, to jak tu brac inaczej przeciez rano po [...]

czesc wszystkim czy odzywki wplywajace na powiekszenie masy miesniowej powiekszaja miesnie brzucha??????? i jak bede jadl kreatyne to czy ona mi powiekszy takze miesnie brzucha???? oizdrowienia dla wszystkich tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Dzięki za wypowiedzi, jestem nowy i wasze rady sa pomocne. Co do zabawek to sie zastanowie ale najpierw wolałbym sie nauczyc nimi władac. Jesli macie jeszcze jakies uwagi, zalecenia to chętnie wysłucham. Napewno bym nie walczyl z kolesiem z nozem chyba zebym umial walczyc mieczem lub palka, nozem i mial taki spszet przy sobie :). Ciekawe jak [...]

[...] sroda-zapasy-R.Kostecki godz 20.00 czwartek-bjj-Mirek tez chyba 18.30 piatek-nic sobota-shotofighting -M.Okninski chyba o 13 albo 13.30 to jest hala zapasnicza kolo boisk CWKS Legia na fortach bema-wyglada z zewnatrz jak cegielnia. "Jezeli moj przeciwnik nie zna BJJ to moze byc nawet potworem a ja i tak go pokonam" -Murilo Bustamante

a ulica jak sie nie myle Powazkowska 57. "Jezeli moj przeciwnik nie zna BJJ to moze byc nawet potworem a ja i tak go pokonam" -Murilo Bustamante

[...] po 3 serie, a na następny dzień nic nie czułem, teraz robie po dwa ćwiczenia (naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami i uginanie ramion opartych o kolana- analogicznie jak na modlitewniku) i jaki efekt? Za każdym razem czuje potworne zmęczenie a na następny dzień zakwasy, trzeba wyrobić w sobie umiejętność meczenia mięśni już pierwszą [...]

Jak nie bedziesz cwiczyl to ci nie powiekszy tak samo jak i innych miesni . Odrzywki tylko wspomagaja przyrosty i zeby nie wiem jaka odrzywke bys bral to bez cwiczenia miesnie nie urosna .Conajwyzej moze urosnac brzuch . "Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

Joy... no coz. Podobno sytuacje kryzysowe ucza pokory... jak widac nie zawsze, nie zamierzam Cie wyzywac, bo przyznales sie do bledu( co inni powinni docenic a tego nie robia:( ). Do jakiej szkoly chodzisz?

Cyganek-a jak Ci się trenowało wg mojego planu?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Michail spoko to jest ten sam plan tylko doszly do mnie sluchy ze lepiej jak bym zamienil w klacie wyciskanie glowa w gore sztanga na sztangileki i tak sie zaczelo wiec popoprawialem lekko i dalem znow do oceny, dlatego jak ktos cos mowi to prosze o uzasadnienie :> Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

A ja dzis dostalem portwelik HURA!!! Najemnik w wojnie przeciw animkom --== Mafia SFD ==-- Nie ma w swiecie nic bardziej kochanego, jak ja sam z swoim ego...

[...] Shaolin z prowincji Henan. Prawdopodobnie jednak dużo jest w tym wpływu tego, czego się wspomniany książę uczył później np. w Indonezji, zarówno systemów chińskich, jak i innych. Sama nazwa Chan Shaolin Si jako nazwa stylu została ewidentnie utworzona przez kogoś słabo posługującego się językiem chińskim (po prostu śmieszne jest [...]

Amino odloz na polke niech poczeka jak najdluzej reszta jak najbardziej sie przyda . "Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

Brawo Brawo motywacja to tez bardzo ważny motyw w treningu , a wiara czyni cuda jak ktos kiedyś powiediał. Ps.tarcze,woerki,idogeyko,kihon,kumite i kata musza sie uzupełniac oraz dobrze współdziałać a wtedy będzie wszystko ok , a co najważniejsze nadal będzie to karate prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia codziennego!

A co byś chciał niby wiedzieć??? Glutamina jak glutamina- tym razem 100% - nie peptyd. Danone

Jako początkujący nie powinnienneś stosować metod ktore wykorzystywane są przez kulturystów zaawansowanych, tak jak ci radzi michail, poczytaj o podstawach treningu, niech bedzie on prosty i łatwy w wykonaniu, pamiętaj o tym że mięśnie trzeba stymulować a nie doprowadzać do skrajnego wyczerpania takimi intensywnymi metodami które je tylko [...]

Nie wiem, jak to jest, ale ilosc sogow jakos mi sie nie zwieksza...? Moglbys sprobowac jeszcze raz? Ciagle mam 5... *Upór* kontra *Zasrane Geny*