duzo cwiczen na ramiona.. kwestia indywidualna i techniczna jak uwazasz :) ufam ze przemyslane. to samo - ominięcie podciągan na drążku na szerokosc. polecam bezwzględne priorytety wybrać i trzymac sie planu pod konkretny cel. wywaliłbym francuskie i modlitewnik, dał wiecej serii pozostałych cwiczen na ramiona - bardziej złożone cwiczenia a [...]
[...] kozakow,prawych itp. i oddzielnie reklamowke maslakow:) a ogolnie razem zebralismy prawie 2skrzynki grzybow! i w dodatku jest bardzo malo robaczywychnie to co ostatnio jak moi rodzice zbierali.Chyba polubie zbieranie grzybowbo przyznam,ze byl to najwiecej moze moj trzeci raz w zyciu,jak je zbieralam ale kleszcze sa. Jednego nawet [...]
no na tescie to aeroby sa bardzo dobre,spalisz troche fatu,testosteron ma to do siebie ze jak bedziesz robil aeroby to zejdzie raczej sam tluszcz co do dawek to minimalne na 1 cykl sa dobre wez sobie do tego carbo po treningu silowym i bialkowa po aerobowym a jak skonczysz cykl jakas kreatyne i jak da rade inne podstawowe suple plus dieta:)aeroby [...]
Pozatym jak on sam pisał: SKOPIOWAŁ GO Z NETA - no i co z tego, że ma plan jak niewie jak go wykonać ?! Pozatym przedmówca mówi dobrze - ACT - ACT - ACT.. Posty podwieszony.. A Ty tam wyżej 2 piętra ;p niebulwersuj się, tylko mu doradzadź, jak nie to wyp.. :)
heh przypomniala mi sie rozmowa z kumplem zapasnikiem sytuacja miala miejsce jak chcialem sprzedac trzeciemu kumplowi gainer1 Vitalmaxa. G.: Nie znam tej firmy Vitalmax to pewno jakies gowno Ja: A jakie znasz? G.: Trec, Megabol. Ja: Aha, a co z megabola konkretnie? G.: Dibencozide Magnum Ja: Aha G.: To jest prawie tak silne jak meta , kumplowi po [...]
hmm dzieki tylko mam pytanie czy jak to pozmieniam to nie bede mial za malo tluszczu w diecie bo czesto specjalnie dawalem rzeczy co zawieraja wiecej tluszczu(tunczyk w oleju, edamski tlusty) i czy nic sie nie stanie jak bede mial deficyt tluszczu ? to kup oliwe z oliwek i lyzeczke do posilku w zaleznosci jaki posilek, oliwa ma prawie 100/100 [...]
[...] fakt -----Czarny Gregor to kurdupel wystarczy że go ręką za głowe przytrzymasz i już Cię nie dostanie----- a zdziwil bys sie nie pisze o Grzesiu ale widzialem kilka razy jak padali dwu metrowcy powaleni przez klijeta nie wicej jak 170 i sam mam dobrgo kolege co mam mniej jak 170 i widzialem go w akcji a jak bys mial troszke oleju w glowie to [...]
[...] Najpierw wyjasnie gent i srodowisko, juz w ksiazkach mozecie znalesc taka zaleznosc: geny=>fenotyp<=srodowiko Oznacza to ze na fenotyp odziawywujuja rowniez geny jak i srodowisko. Ale co bardziej? trudno odpowiedziec na to pytanie. Napewno geny to nie jest czastkowe zjawisko- to one decyduja o wiedzy z jaka przychodzimy na swiat [...]
No i o to mi chodzi, bo chociaz sie cos dzieje.Gdyby nie bylo podzialow, nie byloby nic, bo kazdemu byloby dobrze tak jak jest.A tak jak jest teraz to widzisz.Bogaty dozy do tego zeby miec jezscze wiecej jak ma teraz, a biedny chce zeby ten bogaty mial coraz mniej, bo on(ten biedny) i tak nie bedzie mial nigdy duzo i on sie z tym pogodzil.Ale [...]
Niezłe lolki - tez jednego takie dziś widziałem (wielki kloc- ze 110kg wazył) i przyszedł jeszcze większy, lepiej urzeźbiony. Kloc nr 1 chciał sie przylansować więc dawał jak dziki osioł- ja akurat konczyłem i widze że on tez idzie do szatni (coś że picie zostawił) wchodze razem z nim do tej szatni a tu zonk - koleś na ściane i dyszy jak parowóz a [...]
[...] na silowni nic nie wnosi jeszcze sie nawet dobrze nie rozgrzales kolego, nie potrafisz cwiczyc!!wiem po sobie i nawet o tym nie myslalem zeby siegnac po koks bo po co??jak efekty na poczatku przygody z silownia sa jakbys byl na koksie ja w 4 miechy zrobilem 5 cm w lapie!!A pamietaj jezeli teraz zaczniesz koksic bez diety odpowiedniej [...]
hmmm wydajac tyle kasy w rok i wygladac jak wygladasz to niezbyt ... jak dla mnie twoja genetyka jest dziwna i nie rosniesz oraz nie przyswaja takich ilosci kalorii i weglowodanow ... a diete proponuje na mase a nie redukcje a jak brzuch bedzie rosnal do cwiczen dolaczysz sobie brzuszki ... jak bedziesz redukowal soebite tkanke tluszczowa to z [...]
racja racja... poza tym nasze polskie prawo jest takie delikatnie mówiąc dziwne że nawet jak ktoś Cię zaatakuje a Ty go pobijesz to możesz mieć później kłopoty. pamiętam jak do mnie wyskoczył gościu z łomem to stanęłam jak wryta i ani myślałam o tym żeby się nap*****lać ale jak się zoriętowałam że gościu był jeszcze bardziej zestrachany ode mnie [...]
no to powiedcie jak byscie to brali jak bralem mete to hmm bralem ja piramidka do gory i w dol dochodzielm do 5 nie wiem jak jezeli nie tak to jak wezcie cos pomozcie :)
[...] mozesz naskakac wiec sa 2 drogi albo dowalic ciezar kosztem powtorzen albo powtorzenia na tym samym ciezaze ale ja proponuje dowalic ciezaru i robic od 6-8 powtorzen i tak jak napisalem wczesniej aha i nie wal ciagle tej plaskiej ja tez jeszcze niedawno tylko plaska i plascka i tez mialem zaastuj lepiej zmontowac jakis skos zrob tak jak pisalem [...]
[...] wyliczenia przy pomocy kalkulatora vitalmax (wg którego potrzebuję 2.400 kalorii ) no i pytanie: wyjeżdżam na wyjazd służbowy 1 tydzień w drugim tygosdniu 1 cyklu - jak mam ten tydzień traktować - jak tydzień w któym ćwiczyłem, czy ten tydzień mam zrobić tydzićwiczenia z tego tygodnia mam zrobić tydzień później i przesunąć cały cykl o [...]
[...] "4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), "tutaj zostaw ten skos ze sztangielkami tak jak bylo w oryginale imo bedzie optymalnie "Wszystkie ćwiczenia wykonuję w szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach. "-pamietaj ze masz robic wszystko z ZAPASEM kilku [...]
[...] moje zdanie -to ten co don ukladal? " - układałem na podstawie wg jego artu, z ćwiczeniami oczywiście pod siebie :P te przerwy w FBW po każdej serii robić? A poźniej jak pisałeś o superseriach, to po każdej superserii? "HST uzgadniales ze specami od hst?" - hst pisałem na podstawie artów speców od hst , dlatego daję do [...]
Też mam takie coś ,że jak mama kupi pare batoników "cza-cza", na wage to czasami zjem sobie i niemoge sie oprzeć:( raz na 2 tygodnie mi sie to zdarza. To znaczy że mam za mało tłuszczy w diecie?A może tak reaguje na boźdźce dnia codziennego? Dodam że jestem na redukcji i niemoge za dużo tłuszczy dać, proponujecie zwiększyć ilość [...]
naprawde tak bylo tez to czytalem arni sobie nie zalowal wogole to bylo tak ze brali do lasu sztange, żarcie, laski i wino cwiczyli wp*****lali jak zwierzeta a potem sie walili przy ognisku ja na kacu pobilem 3 rekordy uwazam ze jesli bilans kaloryhczny jest sporo ponad dodatni (czyli masowka) i podczas tego picia sie podje troche (oprocz tego co [...]
co dla mnie?
