[...] 20) czy lepiej zaraz po pracy (o 15.30)? Wstaje o godzinie 6, chodze spac o 23-24. trenuj o tej godzinie co najbardziej CI pasuje, teoretycznie lepiej bedzie po 15.30 2) jak powinien wygladac tryb treningu - rozumiem ze po rozpoczeciu jest rozgrzewka, potem trening silowy i na koncu moge zrobic jeszcze cardio czy jest to dzialanie [...]
[...] w szkole zjem chyba serek wiejski z ogorkiem i orzechami. po szkole kurak + warzywa i zrobie HIIT. pierwsze wrazenie po VENOMIE : jak zwykle ladnie wypocil i bez wiekszych problemow wstalem (kurde motywuja mnie te thermo dropsy - wkoncu chyba szkoda wyrzucic 220 zl w bloto ) co i jak napisze potem. [...]
Na bezludnej wyspie rozbili sie Krzaklewski, Kwasniewski i Walesa.Ten ostatni po trzech dniach wlóczenia sie po wyspie zglodnial jak cholera. Nagle widzi Kwacha, jak ten cos sobie je. Wielki Elektryk zastanawia się, jak zdobyć żarcie, wreszcie podchodzi, siada obok prezydenta i mówi przymilnie: - Wiesz, Olek, ja tego Krzaklewskiego to nie [...]
[...] kefirem sa pyszne Zaczelam 3-ci tydzien redukcji Od poniedzialku moj trening z pilka i ciezarkami to juz 3 obwody (kazde cwiczenie ma jednak mniej powtorzen 12 a nie 15 jak bylo przy 2 obwodach). Caly trening zajal mi prawie 40 minut. Potem orbi 30 minut dosyc intensywnie. Wtorek to juz trening HIIT - rozgrzewka 5 min, potem interwaly 35sek [...]
[...] O tyle dobrze, że tak mogę kupić wiejskie jajka, chciałam też kuraki, ale jeszcze nie sezon, więc ciężko o takie wiejskie, ale to nic poczekam :) Z tymi jajkami to jak babcia usłyszała, że zjadam z 4 dziennie to już, że cholesterol itp... Później powiedzą, że popadnę w jakąś chorobę i to jest moja mania, że tak wszystko warzę. ehh Co [...]
Mógłby ktoś jasno wyjaśnić jak poruszać się(stopy)? Bo czytałem kilka poradników, ale nie iwem czy dobrze zrozumiałem Pozycja: Lewa noga z przodu; Ruch w prawą stronę - najpierw przesuwam prawą nogę(tylnią), a później lewą(przednią) Ruch w lewą stronę - najpierw przesuwam lewą nogę(przednią), a potem prawą(tylnią) Krok do przodu - najpierw [...]
Paweł Bo gadasz straszne głupoty i tyle. Jak chcesz ćwiczyć i ćwiczyć i nadal wyglądać chudziutko to prosze bardzo ale nie mów innych, że jak będą robić tak jak Ty to jest ok, tylko powiedz, ze nie masz sił zrobić coś porządnie i robisz po swojemu i bedzie ok. Bo patrzeć na coś w dalszej perspektywie właśnie na kilka miesięcy do przodu, a nie na [...]
[...] samej walki, który co by nie mówić stoi pod znakiem zapytania. No-name może równie dobrze pokusić się o zwycięstwo ze sławnym pudzianowskim i zrobić sobie reklamę życia jak do tej pory. A pudzian z parteru to niewiele ogarnia, stójka będzie może mniej więcej wyrównana, pudzianowi tutaj idzie coraz lepiej ale nie ma naturalnie silnego [...]
plusy są też takie, że wszystkie 10 nazwisk może oprócz Tate ma moc i nawet jak zastępstwo wejdzie to będzie super. dla przykładu McGregor vs Edgar Rousey vs Holm Dillashaw vs Assuncao II Romero vs Belfort JDS vs Rothwell to też zaj**ista karta. Gorzej jak Conor wypadnie, nie tylko dla PPV, ale dlatego, że jak Aldo wypadnie to mu pas zabiorą a [...]
[...] a Aldo jest underdogiem 2:1, może faktycznie źle piszę, bo wychodzi, że namawiam do hazardu, ale wiem, że tu niektórzy grają i skoro kilka osób jest pewnych wygranej Aldo jakby to Aldo walczył z Clayem Guidą i akurat ci grają to niech postawią w takim razie dobry hajs. Ja nie jestem taki pewny wygranej Conora, bo mam logiczne myślenie, wiem [...]
[...] a Aldo jest underdogiem 2:1, może faktycznie źle piszę, bo wychodzi, że namawiam do hazardu, ale wiem, że tu niektórzy grają i skoro kilka osób jest pewnych wygranej Aldo jakby to Aldo walczył z Clayem Guidą i akurat ci grają to niech postawią w takim razie dobry hajs. Ja nie jestem taki pewny wygranej Conora, bo mam logiczne myślenie, wiem [...]
[...] na 100m, i chciałbym biec tam przy możliwie niskiej wadze - w tamtym roku przy 90 kg 'czułem' tę swoją masę w trakcie biegu:). Jak będzie zobaczymy, ale będę się cieszył jak do końca roku wycisnę 100 kg. Myślę, że taki plan jest bardziej realny:). Co do hantli to nauczyłem się tak przygotować do wyciskania, że zaczynam trzymając już hantle w [...]
[...] na 100m, i chciałbym biec tam przy możliwie niskiej wadze - w tamtym roku przy 90 kg 'czułem' tę swoją masę w trakcie biegu:). Jak będzie zobaczymy, ale będę się cieszył jak do końca roku wycisnę 100 kg. Myślę, że taki plan jest bardziej realny:). Co do hantli to nauczyłem się tak przygotować do wyciskania, że zaczynam trzymając już hantle w [...]
[...] goscia, ktory mnie zle traktowal. 2. Nie mialam kontuzji a to wazne bo: 3. Weszlam rekami i nogami w trojboj silowy i wystartowalam w debiutach. 4. Zbieralam szczeke jak okazalo sie, ze wysokie wegle mi sluza i jeszcze wage na nich robie do zawodow. 5. Zakonczylam prace instruktora fitnesu a wiec...moge poswiecic sie dzwiganiu i [...]
[...] goscia, ktory mnie zle traktowal. 2. Nie mialam kontuzji a to wazne bo: 3. Weszlam rekami i nogami w trojboj silowy i wystartowalam w debiutach. 4. Zbieralam szczeke jak okazalo sie, ze wysokie wegle mi sluza i jeszcze wage na nich robie do zawodow. 5. Zakonczylam prace instruktora fitnesu a wiec...moge poswiecic sie dzwiganiu i [...]
[...] przed i po jego dietach i wytycznych i strasznie mnie to zaciekawiło bo efekty są niesamowite po 12tygodniach. Ile w tym prawdy nie wiem. Chciałem z nim współpracować ale jak czytam że on tak na wyj**aniu to robi to już trochę mniej się chce z nim kontaktować. kiedy pisałem do niego na fb że chciałbym zrobić dwa cykle z to najpierw wysłał mi [...]
Koncze cykl na Epi (masowy) - dobre przyrosty (opisze wszystko jak juz bedzie po cyklu dokladnie) jednak wiadomo chcialbym to troche ubic i troszcze fatu ktory wjechal zrzucic i teraz moje pytanie: nabrales fatu na epi? troche dziwne:-) czy wjechac na ostatni tydzien Epi na krete (storm universala) i dorzucic zaraz po Epi shock therapy, pociagnac [...]
No mimo to 20gr cukru białego dla mnie to sporo, wiadomo mam fioła na punkcie trzymania makro. Nie męczy mnie to bo liczenie jest mega proste jak dla mnie i jest w czym manewrować. Każdy podchodzi do tego inaczej ale dla mnie 20WW różnicy to dużo bo skoro mam jeść dziennie 600WW to jest 600 a nie 580 czy 620 :-) Wiem że wszystkiego idealnie nie da [...]
[...] luźna to okazuję się że trzeba znów gdzieś jechać coś zrobić bo gdzieś są zaległości z tygodnia. Nie martw się nic. Robię zdjęcia. Przepisy zapisuje, makro również więc jak będzie chwila czasu odpalę się i rozpiszę tu ciekawe jedzonko. A dla mnie typowo pakerskie jedzenie to twaróg z truskawkami i chrupkami dla dzieci na mleko %-) Wtedy [...]
Co da się osiągnąć w 17 miesięcy ciężkiej pracy w domowej siłowni? Mając jedynie jakieś tam podstawy sylwetkowe z racji że zawsze sport towarzyszył mi w życiu od najmłodszych lat. Wiadomo były wzloty i upadki. W pewnym okresie życia tańce i hulańce. Młodzieżowe melanżownie i sporo używek z całej ulicznej gamy... które totalnie mnie wybiły z [...]
Devi_Devi/Redukcja/Motywacjo Come Back !
