[...] kopnięcia nie wykona się jeżeli się nie umie zrobić szpagatu." Nieprawda ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest [...]
@ojan-Jakiś filmik z treningu. Jak to technicznie zrobić. Rano gdy trenuję jestem tylko sam. Nie mam kamery nie mam stojaka pod telefon. Lipa jest z tym kręceniem . A takich gównianych filmików gdzie nic za bardzo nie widać nie chce mi się produkować. Ale postaram się coś z tym zrobić.
[...] losy mięcha w mojej zamrażarce :| Zaczęłam dzisiaj trening siłowy od treningu A dla początkujących z hantlami 4 kg. Jak już je opanuje, to będzie cudownie, a jeszcze lepiej, jak uda mi się zrobić całą sensowną pompkę, póki co wyciskam połówki, bo tyle mogę. Żen, żen, żen... Jutro planuję jakiś interwał, a w czwartek trening B. Ile tygodni [...]
[...] w mordę misia zrobić regresu :/, dopiero teraz pisząc te sprawozdanie to do mnie dotarło. W syzyfkach starałem się już wolniej schodzić, choć przez to ciężej było jak 150. W dwugłowych siłą idzie! Dołożyłem i w uginaniu leżąc i w MC. W MC już bardziej prostowałem nogi, dzięki czemu o wiele bardziej czułem ten ciężar we dwójkach. Tylko [...]
Przepraszam za lekki offtop ,ale chciałbym wziąć chwilowo na bok temat dotyczący brzucha ,a zająć się priorytetami ,czyli ogólnym treningiem. Tak jak wspominałem, ćwiczę od ok. 1,5 msc. Strasznie mi się podoba to regularne codzienne ćwiczenie, ale zacząłem się na prawdę martwić, na początku ćwiczyłem pompki, podciągnięcia i brzuszki, od nie dawna [...]
[...] chęciami ;-) powiedzmy że się staram coś polepszyć ;-) Wczoraj standard, 5x5+drążek+basen, dzisiaj będą planki i basen - część dnia pozamieniałem z wczorajszym bo mam jakieś dodatkowe sprawy. Wczoraj pływałem i coraz częściej była sekwencja 8 ruchów - dzisiaj przed praca doczytałem o tym jak źle mam ułożone dłonie, powinny być skierowane w [...]
Ok rampa rozumiem. Myślę zrobić tak, plan Virena, zobacze choćby przez miesiąc - tyle czasu chyba da mi jako taką odpowiedź, jeżeli efekty bedą mizerne chciałbym np taki plan jak podałeś: "A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki [...]
Azazil rozgrzewka to jest tylko przyklad,ktory dobrze odzwierciedla twoj aktualny poziom. wiadomo-jak zaczniesz dzwigac wieksze ciezary-rozgrzewka bedzie bardziej wyszukana. ale wracajac na ziemie. gryf x 5-8 to moze byc tylko 1 s...moze byc kilka moze byc po 5p moze byc po 8. rozumiesz? sam bedziesz z czasem wiedzial. kolejne serie utrzymuj juz [...]
wiesz chcialabym zjesc to jeszcze raz ale w momencie jak czuje smak heheh niecwicze silowo,biegalam kilka razy,ale ze cale dnie spedzam po za domem to wracajac do niego niemam sily juz o 19 nic zrobic ,ale mysle ze to tez na mnie dobrze dziala,mimo ze nieuprawiam sportu to i tak mi starczy caly dziec normalny ruch,i to naprawde dziala warto bylo [...]
to znaczy ze musze zmniejszyc ilosc kcal. do tej pory jadlam jak bylam glodna,to jak mam teraz spazadzic diete zeby jesc mniej kcal.i niebyc glodna bo przeciez przy tej diecie niemozna glodzic sie a bynajmniej powstrzymywac od jedzenia,jesli mozecie zaproponujcie mi mniej wiecej co teraz moge jesc i ile a co musze odzucic,w sumie procz miesa to [...]
[...] rzadko mi się zdarza. Generalnie w większości treningów dobieram największe obciążenie, z którym jestem w stanie ukończyć WODa zachowując poprawną technikę. Chociaż jeszcze jakiś miesiąc temu praktycznie zawsze byłam na szarym końcu, to teraz mam taką dziwną sinusoidę- raz pierwsza, raz ostatnia. Dobrze czasem być na końcu żeby wiedzieć, ile [...]
[...] na boxa (na poprzednim treningu również to było, lecz bałam się), co prawda dość niski, lecz na początek i to dobre. Moje obawy po części wynikały właśnie z zamartwiania się o to kolano, ale jak widać, nie jest tak źle. Aha! No i rano miałam jeszcze basen, nogi porządnie oberwały. %-) Zmieniony przez - a4leksandra w dniu 2016-02-19 23:27:11
[...] częściowo bez wspomagania a częściowo z gumą. Ponownie przepraszam za kadry na filmikach, nie wiem co się ze mną dzieje, że już któryś raz z rzędu ustawiam telefon w taki dziwny sposób. No ale jak już się czaiłam z tym nagrywaniem to wrzucę %-). https://www.youtube.com/watch?v=Hf-HAse2Iqs https://www.youtube.com/watch?v=p1ibkbldtKw Pozdrawiam
Nawet Natalia (która podczytuje) mnie zdradziła, chociaż potrafi już dable- zdrajczynio kutfa mać %-) wiesz jak sie nauczyc DU? Zrobic 1000 DU na czas. %-)
Nawet Natalia (która podczytuje) mnie zdradziła, chociaż potrafi już dable- zdrajczynio kutfa mać %-) wiesz jak sie nauczyc DU? Zrobic 1000 DU na czas. %-) :))
Nawet Natalia (która podczytuje) mnie zdradziła, chociaż potrafi już dable- zdrajczynio kutfa mać %-) wiesz jak sie nauczyc DU? Zrobic 1000 DU na czas. %-) :)) Ja sie tak nauczylem pare lat temu ;) gwarantuje, ze najlepsze efekty da cos takiego. Z ciekawszych treningow z DU to mialem cos takiego. 1. Na czas 1000 DU co minute 4 CTB 2. 12' [...]
Hehe, ja to ani z tych pijących, ani imprezujących. Jutro rano bieganie a po południu WOD- jeszcze nie wiem, czy nie skuszę się, żeby wpaść na Competitors i zobaczyć, jak to wygląda. Idzie kolega z zajęć, więc możliwe, że pójdę. Dzisiaj wcześniej przyszłam, żeby trochę popracować nad podciąganiem, najpierw sprawdziłam tablicę, i zmieniłam plan na [...]
[...] clean, jerka spaliłam, potem z 5 razy próbowałam to zarzucić, ale byłam już na maksa spięta. Przez cały trening dokuczała mocno dłoń, więc ciężko było mi się skupić. Rwanie jak w zeszłym tygodniu szło bez skuchy, tak dzisiaj ciężko. 52,5kg za czwartym razem dopiero, wkurzałam się strasznie, bo wiem że ten głupi ciężar jest spokojnie w zasięgu [...]
[...] dużo lepsze, dlatego też na power clean mam większy 1RM. Mimo wszystko obciążenie dobieram zawsze na squat clean więc wchodzą w miarę wysoko te pulle. Annie, WOD na skilla, niestety tym razem nie udało się zrobić skakanki unbroken, ale jak będę mieć dobry dzień to pewnie wejdzie :-). Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-08-03 23:36:54
[...] bez obciążenia są moją piętą achillesową. Na pewno mniej niż 10 rund, patrzyłam na koleżankę obok (ma mega definicję, każdy mięsień widoczny, około 12% bf) siekała pompeczki jak maszyna :-D. No ale wiem że na ciężarach się wyrównuje, więc tu jeszcze spokojnie będę pracować żeby mniej tracić. Na ostatniej rundzie znowu dłoń trochę mi się zepsuła, [...]
Wysokie kopnięcie okrężne
