jak zrobic

j.w. jeśli czujesz sie przemęczony, nie masz chęci do treningów itd. to rób przerwę, nic Ci nie będzie jak odpuścisz 2 tyg. Możesz tez zrobić przez 2 tyg. po 1-2 lekkie treningi w tyg na siłowni, jeśli nie chcesz całkowicie rezygnować z siłki na ten czas.

Indus chyba sie nie da tego zrobić, bo niby jak ??

no myślałem nad tym ale nie wiem za bardzo jak go zmienić.Co sugerujesz masz jakiś dobry plan.Chodzi mi żeby zrobić ładna mase tak 95kg i bedzie git

Czytałem na temat tego treningu FBW i nie wiem czy on taki dobry jest.Moze lepiej splita zrobić jakiegos NP: PONIEDZIAŁEK: PLECY MC:12 10 8 PODCIĄGANIE:12 10 8 SCIAGANIE DRĄŻKA DO KLATKI 12 10 8 (wasko) WIOSŁOWANIE:10 10 10 TRICEPS: SZWEDKI:15 12 10 WYCISKANIE HANTLI ZZA GŁOWY:12 12 12 SCIĄGANIE DRAŻKA W DÓŁ :10 8 6 WTOREK KLATKA: WYCISKANIE NA [...]

Mięśnie buduje się latami a nie tygodniami czy miesiącami. Te 10kg to w znacznej większości po prostu woda z retencji, może też fat, zależy jak dieta wygląda. Po cyklu woda oczywiście zejdzie, bo spadnie też poziom estrogenu, który ją teraz trzyma ale uważam, że nie warto się tym przejmować. Po takim cyklu powinieneś być bardzo zadowolony, jeżeli [...]

mozna powiedziec ze pierwszy, kiedys wzialem 100 mety ktora okazala sie wyj**ka ale zmienilem zrodlo. no tak jak zaznaczam w soboty zdarza mi sie zrobic biceps + triceps

zeby zrobic badania musialbym sie postarac o wolne. na razie sie jeszcze wstrzymie. poczekam z 2 tyg , jak nadal nic nie bedzie to wtedy zrobie. dziekuje bardzo za szybkie odpowiedzi. pozdrawiam

trzeba zrobić badania biłem royala w lipcu i robiłem badania wypadł jak inne testy

jakby to był mój pierwszy cykl i miałbym kase to dokupiłbym deci tak by zrobić cykl 6-8 tygodni po 100-300 mg./tydz. i może jeszcze troche wina tak z 10-18 strzałow, ale to będzie kosztować jakieś 200-400zł(samo wino), więc jak nie masz kasy to sama deca. Zakładam że na dece miałbyś około 400zł.

[...] klatki piersiowej. Za wszelką cenę chcesz zrobić progress w klatce i martwisz się że spadnie Ci klata i siła w niej, to błędne koło i popadasz we frustracje im dłużej bedziesz ćwiczył w Twjej sytuacji tym bedziesz miał gorszy zastój i regress :) Nie zajeżdżaj tak organizmu, na bank jestes przetrenowany jak ćwiczysz 2 lata bez przerwy, pozdrawiam

[...] i popadasz we frustracje im dłużej bedziesz ćwiczył w Twjej sytuacji tym bedziesz miał gorszy zastój i regress :) Nie zajeżdżaj tak organizmu, na bank jestes przetrenowany jak ćwiczysz 2 lata bez przerwy, pozdrawiam :)) Po czym wnosisz - z fusów po porannej herbacie wywróżyłeś. Bo gość nic o sobie nie napisał.nawet nie wiadomo jakim planem [...]

Co do MZ to nie mogę zbytnio nic zrobić, jestem daleko od domu jeszcze przez jakiś czas. Co do startera wybralem takie coś http://www.sfd.pl/sklep/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Vitamin_D3_+_K2-opis34704.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_plus_dla_Kobiet-opis2693.html [...]

i najlepiej jak długi cykl zrobic ? 8tyg ? bo niewiem ile bede musial kupic myslalem aby kupic na allegro 3 puchy po 450g za 125zl to jeszcze zostanie na następny cykl

ciśnienie wynikające z ćwiczenia,spróbuj zrobić inne ćwiczenie i 5% wolniej,jak nie odczujesz bólu zwiększ intensywność.

sprobuje zrobic tak jak mowisz diabolic pozdro łap soga

Przepraszam ze troche off topic, ale nie bede zakladal nowego tematu (chociaz przydalo by sie to temu dzialowi, bo straszne nudy), ale co mam zrobic jak mam krzywa przegrode, ciezko mi sie oddycha i czesto mam katar, czy udac sie na operacje, albo jakis zabieg, czy moze jest jakis inny sposób??

no wlasnie sam nie wiem jak bedzie lepiej.Chcialbym do lata zrobic jeszcze kilka kilo miesni ale boje sie ze 2 miesiace nie starcza mi na wyredukowanie sie do przyzwoitego poziomu.W maju chce zarzucic prop+wino.Moge na tym przy jednoczesnej redukcji zyskac miesni troche? juz nie wiem co robic

to moze chociaz powiedzcie czy plan jest dobry Poniedziałek: klata + triceps -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x15 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRE 4x15 -ROZPIĘTKI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ DO GÓRY 4x15 -WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x15 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]

Czy masz jakieś wyniki badań aktualne,??? Nie mam, jak możesz napisz jakie badania mam zrobić, bede wdzięczny ;)

[...] posilku mam pelnowartosciowe bialko, wegle zlozone i zapijam oliwa posilki (oprocz okolotreningowych. nie mam za duzo kasy na diete wiec jem to co wezme ze soba z domu jak jade na studia i to co kupie. staram sie miec tam piers z kurczaka itp. ale bialka za wiele nie mam. mam tylko 174cm wzrostu i mam jakies 38w bicu i to mi styka ale [...]