[...] 2. Każdy sposób będzie dobry, jeśli pozwala Ci progresowac :), możesz dodawać np obciążenie co tydzień czy po jednym powtórzeniu w serii. 3. Możesz 4. Jeśli nie sprawia Ci to problemów żołądkowych to pewnie (ja tak robię %-)) 5. Jeśli waga stanie w miejscu to jak najbardziej. Każda dodatkowa aktywność pozwoli pogłębić Twoj deficyt :)
Mam codziennie przynajmniej 100g warzyw. Płatki owsiane to coś co mogę szybko i łatwo zrobić na dwa posiłki do pracy, a przede wszystkim nie mam problemu żeby to przejeść. Źródła węglowodanów do 4 posiłki mam codziennie inne, tak samo jak warzywai mięso.
Witamy. Tylko pytanie, jaki sens tych ruchow bedzie u tancerza a jaki sens jest u tych osob z filmu?? Tancerz sobie pomacha nogami i co mu z tego? To z tego, ze po treningu tanecznym jestes w stanie zrobić ze swoim ciałem prawie wszystko. W tym wykonać zaj...istą choreografię z SW, wliczając w to kopnięcia z wyskoku z 5 obrotami, tak,ze laik [...]
[...] mocniejszy(everlast'a), i potem z regulatorem obciążenia(na aukcjach można je dostać bez problemu-ze sprężyną w przedziale 10-40kg po przygodzie ze zwykłym ściskaczem, ten jak najbardziej jest odpowiedni). Jak wiadomo, każde inne ćwiczenie jest odpowiedzialne za różne partie mięśni. Wiadomo im bardziej zróżnicowanie ćwiczenia na pokrywające się [...]
....Dziś sam jestem dziadkiem więce co mógłbym zrobić lepszego jak poprosić Mateo żeby wreszcie powstało K** Moderator działu Komputery Lame Terminator http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale Komputery
gokuson ten banerek ze strony K** sie nada a spis to jest w wypowiedzi powyzej ale jak chcesz to wyslij. Mateo a do dzis sie jeszcze nie da zrobic _____________________ * » Đв - т е A м « .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. » [...]
[...] jest jeden wspólny posiłek i nie możesz tu "wydziwiać", ale nikt nie mówi, że ma to być przecież wydziwianie, po prostu dogadaj się z mamą żeby obiad składał się z jakiegoś dobrego jakościowo mięsa odrobiny ryżu brązowego/kaszy/makaronu pełnoziarnistego do tego jakaś sałatka warzywna z oliwą, przecież to jest normalny posiłek, [...]
[...] II Kanapki z szynka z kurczaka 100g(20b,1,2T,0ww) Bułka (nie wiem ile ma gram ) i ile mogę ich zjesc.Chciałem 2 na posiłek(w 100 g jest1,7b,6t,60ww) III Taki sam jak drugi IV Piers z kurczaka 100g(21,5b,1,2T,0ww) 200g ryzu(14b,1,5t,160ww) V Makaron 100g(12b,3,5t,120ww) Sos(2b,1t,9ww) VI Otreby 200g(32b,11t,120ww) Do posiłow surowki [...]
No i bardzo ładnie wątek się rozwinął - szkoda ze nie pod moim apelem o zainteresowanych kursem z Bydgoszczy i okolic. Bull da się to jakoś poustawiać, by ta dyskusja tutaj znalazła się pod poprzednim (wykasowanym) wątkiem (z właściwym tytułem i treścią)??? Dzięki Roman za taki pozytywny opis PAS - nie ma lepszej reklamy niż wrażenia osób, które [...]
[...] masy mięśniowej, jest nie używanie przy nich wystarczającej siły. Nasser twierdzi, iż jeśli wykonuje się ćwiczenia izolowane z taką samą siłą i z takimi samymi ciężarami jak te na masę, może równocześnie budować i masę i rzeźbę. Trenując w ten sposób przed Mister Olimpia 1997 osiągnął fantastyczne rezultaty i wciągu zaledwie 4 miesięcy jego [...]
panowie nie zawsze możną mieć idealne rury żeby wpasować w środek np. profile występują 4x4 i 5x5 jeśli chcieli byśmy zrobić z nich stojaki. da rade pewnie skołować np4.5x4.5 ale jest to dość ciężko do zdobycia wszystko zależy także od grubości ścianki czym grubsza tym lepsza będzie, nie będzie wówczas dużych luzów co do stojaków spoko spoko [...]
[...] kase, postawiłbym na DC. Ma lepsze zapasy, potrafi skrócić dystans i w końcu trafi tym swoim overhandem, tym bardziej, że będzie miał na to 5 rund i patyczak się złoży jak domek z kart. Naprawdę nie widze wygranej JJ, nie ma KO ciosu a poza tym co on może Cormierowi zrobić tymi swoimi smiesznymi kopniaczkami? Ma przewagę zasięgu i będzie go [...]
stawiam wszystkie swoje sogi,ze JJ straci w tym roku pas. mam nadzieje,ze juz "dzis". ;-) zwlaszcza,ze jak widac wyzej DC korzystal z uslug wielkiego mistrza Steven0 Seagala, ktory znany jest przeciez nie tylko z cietego jezyka na forum, ale tez nieziemskich technik,ktore wymagaja wylaczenia kamer :-)) podejrzewam,ze mogl byc pokazywany front kick [...]
Przysiad i inne ćw. zrób tak, jak napisałem ( przysiad 6-8 powt). Cofnij się z ciężarem, tak by powiedzmy po 4 treningach dojść do tego, ile jesteś w stanie teraz podnieść. Jeżeli jesteś w stanie zrobić np przysiad 4 x 6 z obciążeniem 110kg, zacznij dziś od 90kg i dokładaj co trening 5kg ( w innych ćwiczeniach ( oprócz martwego) rób mniejszy [...]
Jak robisz najwyzej 5 powtorzen, to jak chcesz realizowac ten Twoj pomysl? Lepiej zrobic piramidke bys mogl zwiekszyc ilosc podciagniec. Pozniej mozesz zrobic tradycyjne powtorzenia z progresja co serie..
[...] wie bo on przynajmnije sensownie mowi . Podajcie mi przynajmniej dwa sensowne argumenty dlaczego niepowiniem cwiczyc i zaczac dopeiro od 16 lat cwiczyc bo nierozumie jak moze mi to zaszkodzic. Za duże obciażenie przy niektórych ćwiczeniach może ci zachamować wzrost. Poza tym większość(WIĘKSZOŚĆ - SĄ WYJĄTKI) nie ma szans na masę przed [...]
"a szkodliwość będzie taka sama dla niego jak i 25 latka " przestań się kompromitować jaka szkodliwość? no powiedz jaka? "do kreatyny musi być carbo i białko" <--- od kiedy? jak na czymś się nie znasz to poprostu nie pisz na ten temat i już "ze wzrostem mięsni, idzie też tłuszcz" <-- po pierwsze nie masz racji, [...]
[...] na zawodach walczy się w swojej kategorii wagowej " no dobrze ale uwierz mi ze Michał Tomczykowski uwalił by KAŻDEGO chłopaczka "z baru" lub z dyskoteki nawet jak by ważył 120kg ;x 150kg czy 200kg. Wystarczył by 1 kop na głowe. I właśnie chodzi mi o technike. Wszystko jest w technice. "Tak bardzo w****ia Cię to, że do kumpla [...]
Czyli badania muszę zrobić jak najszybciej bo jestem ponad tydzień na cyklu czy w trakcie zrobić przed 8 tyg ? Czy np w poniedziałek zrobić ten pct estrogeny itd i kiedy po raz kolejny to skontaktować
ta a znasz zasade ze sprzet ktory stoi dlugo niszczeje. co jakis czas trzeba przelac np motor czy inny pojazd i ta zasada ma sie do jajek. sluchaj sie jednej osoby a tu masz cale forum ludzi ktorzy nie tylko rozmawiaja ciagle o tym co i jak sie robi, ale tez szukaja odpowiedzi na to by robic to jak najlepiej. znasz juz teraz odpowiedz co trzeba [...]
[BLOG] Dziennik redukcyjny - Mierzwa Grzebaczek
