jak zrobic

[...] robiłem przysiady ze sztangą na plecach: 48/58kgx10p 68kg/6x6p niby niewiele lecz dla mnie było dosyć (może mógłbym zrobić po 7p ale nie próbowałem!) Teraz czekam na gości! Może będzie trasa wieczorem!? Jutro też goście - i jak tu robić lepszą formę? Zabierz gości na wieczorną trasę:-)) Tylko czy nie byłaby to ich ostatnia wizyta u Ciebie}:-(:-?

[...] nadzieja się wypełniła! Była tylko jedna! Początkowo chciałem zrobić jeszcze jedną sesję treningową lecz później mi przeszło! :-( Pada przelotnie a taka pogoda powoduje u mnie ospałość (większą niż zwykle - jak wiecie: dziadki większość dnia przesypiają chociaż nie lubią się do tego przyznawać). Zjem 5 jajek i może uda się pojeździć na rowerze.

[...] i przystępną cenę. A wypowiedź o cenach hoteli w Mińsku Mazowieckim to chyba do innego tematu? (chociaż byłem tam na MP i za noc bez śniadania zapłaciłem 140zł.) Tak jak przeczuwałem przedpołudniem - przyszła burza (po moim treningu) Wpłynęło to dosyć negatywnie na moje siły. Zrobiłem: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej [...]

[...] Panu daję radę zwlec cztery litery z kanapy i zrobić trening. Codziennie czytam pana dziennik i nie mogę sobie wyobrazić, że chodzą Panu po głowie taki myśli. Takich gości jak ja (44 lata) pewnie jest wielu, któży patrzą na Pana i dzięki temu dają radę przezwyciężyć swoje kanapowe lenistwo i się trochę poruszać. Trzymam kciuki aby Pana [...]

Tak jak masti pisał na 2 tygodnie pewnie ok , tak teź sam trenowałem właśnie na zgrupowaniach ale dłużej to pewnie tylko pod warunkiem max pół godziny , ale czy w tedy nie lepiej zrobić jeden dłużej Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-09-09 11:53:42

Trzymam kciuki, będzie dobrze! Będzie jak będzie! Najstarszy zawodnik będzie co najmniej 10 lat młodszy (Mieczysław Nowacki brązowy medalista ostatnich Mistrzostw Świata Juniorów i Weteranów ). Jednak zrobiłem jedynie: pompki na podłodze (na moich mini poręczach 9x12p podciąganie na drążku nachwytem do tyłu głowy po 10p miałem zamiar zrobić 10 [...]

ojej, pierożki z jagodami, śmietaną i cukrem ajjć. Jak ja mogłem nie zrobić w tym roku czegoś takiego? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-12 16:00:16

Z powodzenia u płci przeciwnej należy się cieszyć. Widać, że samczy magnetyzm działa zarówno na młode biegaczki, jak i na nieco starsze "kolarki" :-) Każde powodzenie może przynieść kłopoty! A zwłaszcza to o którym piszesz. Trochę dziwi mnie określenie "samczy magnetyzm" w Twojej wypowiedzi - zwłaszcza w kontekście zakonnic. Wydaje się, że [...]

nie piłem smakowej kawy nigdy. Ktoś wspominał, żeby zrobić kawę z białeczkiem smakowym. Jutro stestuję sobie może jak nie zapomnę

[...] siebie czy potrafię się naprawdę wyciąć - ale czy skórka warta jest wyprawki? Okazuje się, że nawet niektórzy weterani w mojej kategorii robią iniekcje 3 razy w miesiącu (jak widać iniekcje to nie wszystko }:-( - twaróg też jest dobry). Księga gratulacji została zamknięta! :-) Dziękuję Wam wszystkim (i tym co się nie wpisali także dziękuję). [...]

[...] barki - ćwiczenia bez zmian i obciążenia również bz. Ponownie zadziwiła mnie dziewczyna wykonująca wyprosty 3,25kg na udo po kilkanaście powtórzeń (nogę miała chyba takiej samej grubości jak ja). Wieczorem spróbuję pójść jeszcze raz na siłownię aby zrobić coś na brzuch i barki - chociaż zjadłem przed chwilą 4 jaja i coraz mniej mi się chce!

[...] alko, chipsów jest o 80% łatwiej. Ale co dalej? Obecnie po grudniu gdzie kalorie były przekraczane w miarę regularnie :-PP na 1870kcal - waga leci w dół. Pytanie do Was jako bardziej doświadczonych: Jak świadomie rozłożyć makro? Bo jak mówię - teraz pilnuję jedynie kcal 1870. W piątki wpadam w 2500kcal - jakieś alko, fastfood i pozostałe dni [...]

Jestem w Austri w pracy niestety nie mam tu do niczego dostępu,branie clomidu coś da ? Przeciągnął bym na clomie do powrotu do pl potem odrazu kupię hcg,ile tego hcg i jakie dawki ? Innych badań nie robiłem to moje pierwsze badania,jakie badania jeszcze najlepiej zrobić ? Jak tylko wrócę do pl chce się tym zająć . Dietę całe życie trzymałem na [...]

Poczekaj na opinię ekspertek, ale wg mnie to wywalamy kalafiora z rozpiski - ale jemy oczywiście, i nieco za mało tłuszczu Dobrego tłuszczu, jak oliwa z oliwek, migdały, orzechy - nie trzeba się bać, odpowiednia ilość tłuszczu jest niezbędna do utraty naszego tłuszczu zapasowego No i mleko 0,5% i jogurty 0,1% - to bardzo mocno przetworzony nabiał, [...]

wrzucam fotki. są tragicznej jakości, ale aparat będę miała dopiero 19grudnia więc wtedy zrobie zdjęcia normalne, a nie 'z ręki'. a chciałam zrobić już dzisiaj, bo rozpoczęłam trening siłowy, redukcję i ogólnię zmianę siebie. ogólnie robiąc te zdjęcia... kubeł zimnej wody. ale zmieniam to !! terning wykonałam wg planu Obliques A. Przysiad ze [...]

Ale to jest typowy sernik tylko wg przepisu grrubasa, http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko-t598239.html Odżywka białkowa się skończyła i mi nie wyszła konsystencja taka jak powinna, musiałem z tego jajecznice bardziej zrobić.

Czyli 9 serii, ok. Mam jeszcze jedno, pozornie niezwiazane z tematem pytanie. Otoz, jak wspomnialem, cwicze od 1,5 miesiaca. Przez pierwszy miesiac robilem 90% cwiczen zle (poza przysiadami). Od dwoch tygodni skupiam sie maksymalnie na technice i czytam ile na jej temat. Jednoczesnie robie 2-3 rodzaje cwiczen na kazda partie wychodzac z [...]

Jak już decydujesz się na te "KURACJE" :)) to zastanów się czy nie lepiej zrobić sobie cyklik na 5dag amfetaminy :)) bo ona i efedra to jedna rodzina :)) Heheh.. a tak poważnie to chłopie pij wode i ładuj aeroby a nie obżeraj się termogenikami.. Wyjdzie Ci na zdroofko leniwa krówko ;) -= light =-

jeszcze raz podkresle 100 x lepsze wyniki robi sie na insie znany srodek i wiadomo co i jak sie zabezpieczyc i co najwazniejsze taniej i to duzo , jednak nie jest to srodek dla zaganianych w zyciu (praca rodzina i td) trzeba uwazac i kropka pompa regeneracja jeszcze\lepsza jak na igf podobnie trzeba za******lac albo i wiecej bo inaczej zalewa nas [...]

Puar tg ,szkoda ,że jak jest wstanie nokautować przeciwników na poziomie Lombarda to nie walczył nigdy w UFC ,aha i prime Melvin męczył się z Cyborgiem przez 12 minut, usadził go Lawler ,ogólnie rzecz ujmując to w dużych rękawicach w samej stójce rzeczywiście mógł posadzić Lombarda. Nie walczył w UFC przez braki w zapasach i parterze, o czym [...]